Volgens bevindingen van de Universiteit van Leeds in Engeland, kan een dieet met veel koolhydraten tot een vroegere menopauze leiden, oftewel: Premature Ovariële Insufficiëntie (POI). Een hogere consumptie van koolhydraatrijke voedingsmiddelen zoals pasta en rijst werd geassocieerd met het bereiken van de menopauze anderhalf jaar eerder dan de gemiddelde leeftijd van vrouwen in het VK, namelijk 51 jaar in plaats van gemiddeld 52,5 jaar.
Hoewel het nog niet duidelijk is of deze associatie causaal is, wijzen de bevindingen op een ander mogelijk nadeel van het eten van een hoog koolhydraatgehalte en vooral geraffineerde koolhydraten. Dit type onderzoek kan alleen associaties aantonen en verder onderzoek is nodig om deze bevindingen te valideren.
Menopauze onderzoek
Menopauze is de algemene term die het einde van de menstruatiecyclus van een vrouw beschrijft, waarbij verminderd oestrogeen onder andere kan leiden tot opvliegers, nachtelijk zweten en andere overgangsklachten. Als onderdeel van de studie werden vrouwen van 45-60 jaar onderzocht om het begin van de natuurlijke menopauze te beoordelen. Ze vulden ook vragenlijsten over voedselfrequentie in om de associaties met voeding te beoordelen. Een dieet met veel geraffineerde pasta en rijst werd in verband gebracht met een eerdere start van de menopauze, terwijl peulvruchten en vette vis – de eerste bevat nog steeds relatief veel koolhydraten in de context van een koolhydraatarm dieet – het begin van de menopauze juist vertraagde.
Over het algemeen werd een hogere inname van koolhydraten in verband gebracht met een eerdere menopauze van 0,2 jaar bij vrouwen van 50 jaar en jonger. Een theorie achter de bevindingen is dat peulvruchten, die eerder in verband werden gebracht met het verminderen van het risico op diabetes type 2, antioxidanten bevatten, die de menstruatie langer kunnen remmen. Ondertussen, omdat een verhoogde koolhydraatconsumptie het risico op insulineresistentie verhoogt, kunnen de menstruatiecycli worden beïnvloed door verhoogde oestrogeen- en veranderde hormoonspiegels.
Lees ook: Hoe herken je Premature Ovariële Insufficiëntie (vervroegde overgang)?
Uitsluiten van andere factoren
De onderzoekers van de Universiteit van Leeds (School of Food Science & Nutrition), geleid door professor Janet Cade, sloten verstorende variabelen zoals gewicht, reproductieve geschiedenis en het gebruik van hormoonvervangende therapie uit om de resultaten te verklaren, maar konden geen rekening houden met genetische factoren die de menopauze kunnen beïnvloeden. “Een duidelijk begrip van hoe voeding het begin van de natuurlijke menopauze beïnvloedt, zal zeer gunstig zijn voor degenen die mogelijk al risico lopen of een familiegeschiedenis hebben van bepaalde complicaties die verband houden met de menopauze,” zei professor Cade. Het onderzoek is verschenen in het Journal of Epidemiology & Community Health.
Lees ook: Bewerkte koolhydraten (en niet vetten) zijn grootste risico voor hartziekten!
Voeding en dieet
Op basis van het onderzoek kan worden geconcludeerd dat gezonde voeding en een gebalanceerd dieet bepalend kunnen zijn in het zo lang mogelijk uitstellen van overgangsklachten en vertragen van het begin van de menopauze. Mocht je daar hulp bij nodig hebben, dan kun je op onze Menopauze Poli van onze overgangsconsulentes en op onze Leefstijl Poli van onze diëtiste de juiste voedings- en leefstijladviezen krijgen.
Lees ook: Wat is de beste voeding bij overgangsklachten?
De overgang is bij iedere vrouw anders
Kortom: onthoud dat ieder vrouwenlichaam anders is. Maak je je zorgen over jouw (vroege of late) overgangsklachten? Dan kun je altijd langsgaan bij je huisarts of vrouwelijke gynaecoloog bij SHE Health Clinics. Al is het maar voor jouw gemoedsrust of om het juiste advies te krijgen.
Lees ook: Wat zijn de oorzaken van vervroegde overgang?
Meer informatie of afspraak maken?
Wil je meer informatie of een afspraak maken met een gynaecoloog of menopauzeconsulente bij SHE Health Clinics? Neem dan a.j.b. rechtstreeks contact met ons op via 085-2019275 of via ons contactformulier.
Meer lezen over overgangsklachten, menopauze, voeding en gezonde leefstijl?
- SHE Health Clinics overzicht gynaecologisch aanbod.
- SHE Health Clinics overzicht overgang en menopauze.
- SHE Health Clinics infopagina menstruatieklachten.
- SHE Health Clinics gynaecologische check-up.
- SHE Health Clinics infopagina seksuele problemen.
- SHE Health Clinics infopagina vaginale droogheid.
- SHE Health Clinics infopagina pijn bij vrijen.
- SHE Health Clinics medisch zorgaanbod.
- SHE Health Clinics infopagina hormoonpoli.
- SHE Health Clinics infopagina menstruatieklachten.
- De beste tips van SHE Health Clinics.
- Wat zijn de 50 meest voorkomende overgangsklachten?
- Hormoonsuppletietherapie tijdens de overgang.
- Waarom rust er een taboe op de overgang en menopauze?
- Vroege overgang geeft vrouwen mogelijk meer risico op dementie.
- Bewerkte koolhydraten (en niet vetten) zijn grootste risico voor hartziekten!
- Vanaf welke leeftijd kun je in de overgang komen?
- Vrouwen die misbruikt zijn komen vroeger in menopauze.
- 12 fabels en feiten over koolhydraatarm eten.
- Overgangsklachten: wel of geen hormoontherapie?
- Waardoor kom je vroeger in de overgang na een kankerbehandeling?
- Verhoogd risico op vroege menopauze bij vrouwen met lage BMI.
- Hinder op het werk bij meer dan de helft van vrouwen in de overgang.
- Na menopauze regelmatig bewegen vermindert kans op borstkanker.
- Wat is de invloed van de pil op de overgang?
- Afvallen: niet zonder koolhydraten!
- Krachttraining ideale vorm van sport als je in de menopauze komt.
- Hoe herken je Premature Ovariële Insufficiëntie (vervroegde overgang)?
- Psychotische klachten bij vrouwen: door de overgang nog kwetsbaarder?
- Hoe zwaarder je weegt na menopauze, hoe hoger risico op borstkanker.
- Waarom is migraine ernstiger tijdens de overgang?
- Hoe herken je overgangsverschijnselen bij jezelf?
- Last van opvliegers? Het is niet altijd de overgang! Dít zijn 13 andere oorzaken.
- Waarom kun je tijdens de menopauze meer last krijgen van botontkalking?
- Blijf je blaas de baas met deze tips (zélfs na de overgang).
- 15 feiten en fabels over de overgang en menopauze.
- Wat is de beste voeding bij overgangsklachten?
- Dít kunnen ook symptomen zijn van de premenopauze.
- Wat kun je tijdens de overgang doen tegen opvliegers?
- Hoe geef je jouw seksleven een boost na de menopauze?
- 30 feiten en statistieken over de menopauze.
- Hoe herken je een depressie tijdens de overgang en wat kun je er aan doen?
- Menopauze is genetisch bepaald: hoe later je in de overgang komt, hoe gezonder je oud wordt!
- Gezond afvallen in de overgang? Zó doe je dat!
- 6 tips van gynaecologen om je goed voor te bereiden op de overgang.
- Levensduur van vrouwen hangt mogelijk samen met menopauze.
- ‘Helft van vrouwen met overgangsklachten zoekt helaas geen hulp’.
- Hoe meer seks, hoe later je menopauze!
- Waarom moet je ook na de menopauze een uitstrijkje laten nemen?
- Slapeloosheid tijdens de overgang.
- Begin van de menopauze wordt bepaald door dna-reparatie.
- Déze symptomen kunnen wijzen op de overgang.
- Consumptie van veel koolhydraten kan leiden tot een vroegere menopauze.
- 14 vragen over de overgang.
- Hoge bloeddruk wordt over het hoofd gezien bij vrouwen tijdens de menopauze en bij stress.
- Atrofische vaginitis is de onbekende overgangsklacht die tot pijnlijke seks kan leiden.
- Brain fog (hersenmist): veel voorkomend symptoom van de menopauze.
- Symptomen overgang en menopauze per leeftijdsgroep.
- Wat zijn de eerste symptomen van de overgang?
- Menopauze: veel voorkomende overgangsklachten.
- Opvliegers, vergeetachtig, moe? Maak de overgang bespreekbaar op je werk.
- Burn-out of de overgang? Zo merk je het verschil.
- Wijzer dan ooit: nieuw aanzien voor de oudere vrouw in de overgang.
- Overgangsklachten: niet te verwarren met een burn-out.
- 21 verrassende bijwerkingen van de anticonceptiepil.
- Hoe de pil een vrouw verandert.
- Vermindert de anticonceptiepil je levenskwaliteit?
- Risico op trombose bij gebruik gecombineerde anticonceptiepil.
- Wat zijn de 6 hormonen die gewichtstoename veroorzaken?
- 12 praktische tips tegen menstruatiepijn.
- Wel of niet vrijen tijdens je menstruatie?
- Moet ik mij zorgen maken bij bloedverlies na seks?
- Van Vulva Tot Vagina: de voor- en nadelen van de pil.
- Waarom heb je tijdens je menstruatie meer honger?
- 18 feiten en fabels over de menstruatie.
- Abnormale menstruatie? Dan is er sprake van een menstruatiestoornis!
- Wat gebeurt er met je lichaam als je met de anticonceptiepil stopt?
- Waarom weeg je vaak zwaarder tijdens je menstruatie?
- Welke vrouwen hebben risico op vleesbomen?
- 12 tips tegen menstruatiehonger.
- Heb jij een gezonde menstruatiecyclus?
- 15 adviezen voor je hormoonbalans.
- Wat zijn de 7 symptomen van hevig menstrueel bloedverlies?
- 6 tips voor een goede hormonale gezondheid.
- Menstruatiepijn? ‘Mensturberen’ is volgens onderzoek dé oplossing!
- Hoe beïnvloeden hormonen jouw gedrag en humeur?
- Wat iedere vrouw moet weten over PCOS.
- Migraine rond menstruatie: meer terugkerende hoofdpijn en medicatiegebruik.
- Waarom heb je last van diarree tijdens je menstruatie?
- Wat is het PreMenstrueel Syndroom (PMS)?
- Welke invloed hebben hormonen op je gewicht?
- Hoe kun je precies weten of je ovuleert?
- Depressiviteit rondom je menstruatie: wellicht is het PMS of PMDD?
- Hoeveel seks heb JIJ nodig om gezond te blijven?
- Wat zijn de meest voorkomende vulva-aandoeningen?
- Kun je jouw eigen menstruatie opwekken?
- Stop jij kankerverwekkende tampons in je vagina?
- Waarom heb je geen of minder zin in seks?
- Hoe verandert je menstruatie als je 20+, 30+ en 40+ jaar bent?
- Vaginale afscheiding: wat is normaal?
- Coronaprik leidt mogelijk tot menstruatiestoornis.
- Waarom is de menstruatiecyclus van vrouwen in de war geraakt door coronastress?
- ‘Een vrouw met menstruele migraine ligt 4 tot 5 jaar van haar leven in een donkere kamer’.
- Hoe vertel je je bedpartner dat je een soa hebt?
- 14 feiten en fabels over libido.
- Kun je jouw eigen menstruatie opwekken?
- Jonge meiden (12-20 jaar) spreekuur gynaecologie.
- Niet ongesteld geworden? Dat kan komen door één van deze 11 oorzaken.
- Alles wat je moet weten over menstruatie.
- Een opgeblazen gevoel, buikpijn en nog 3 symptomen die kunnen wijzen op een eierstokcyste.
- Wat gebeurt er allemaal met je vagina naarmate je ouder wordt?
- Menstruatiecup: het gezonde alternatief voor tampons.
- 7 dagelijkse dingen die invloed hebben op de gezondheid van je vagina.
- Ken jij het vaginawoordenboekje al?
- Wat is de beste voeding bij overgangsklachten?
- Moeite met klaarkomen? 10 tips voor een beter orgasme.
- Menstruatiepijn en nog 5 symptomen die kunnen wijzen op endometriose.?
- Doorlopen met vaginale ongemakken is onnodig!
- Wat zijn dé 10 gezondheidsvoordelen van seks?
- Dít zijn de 3 beste oefeningen voor je bekkenbodemspieren!
- Zaden eten tegen menstruatieklachten (seed cycling). Helpt dat het echt?
- Welke soa’s kun je hebben zónder dat ze voor duidelijke symptomen zorgen?
- Overgewicht vergroot de kans op een miskraam en op geboorteafwijkingen.
- Menstruatiecyclus beïnvloedt lichaam en geest, dus wat meer bewustzijn kan geen kwaad.
Bronnen: Diabetes.co.uk, SHE Health Clinics
