Vitamine-supplementen kunnen op verschillende vlakken bijdragen aan je gezondheid. Zo blijkt uit wetenschappelijk onderzoek dat het dagelijks slikken van visolie (omega 3) en vitamine D-supplementen de ontwikkeling van auto-immuunziekten op latere leeftijd kan voorkomen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan reumatoïde artritis, schildklieraandoeningen (o.a. ziekte van Hashimoto, ziekte van Graves) en psoriasis.
In dit artikel leggen we je uit hoe dat kan.
Auto-immuunziekten
Om te begrijpen wat auto-immuunziekten zijn, leggen we je kort uit hoe je immuunsysteem werkt.
In een gezonde situatie valt je immuunsysteem bacteriën en virussen aan die je lichaam binnendringen. Toch kan dit soms iets misgaan met dat systeem. Je immuunsysteem gaat dan door met aanvallen, terwijl er geen ziekmakers in je lichaam aanwezig zijn. Je immuunsysteem valt dan je eigen organen en weefsels aan, waardoor cellen beschadigd of ontstoken raken. Wanneer dit gebeurt, is er sprake van een auto-immuunziekte. Vooral bij vrouwen komen problemen met schildklier, hormonen en het immuunsysteem veelvuldig voor.
Lees ook: Auto-immuunziekten: welke komen bij vrouwen het meest voor?
Visolie of vitamine D bij auto-immuunziekten
Van visolie (omega 3), bepaalde voedingsmiddelen met omega 3 en vitamine D, was al bekend dat ze het immuunsysteem kunnen reguleren en dat ze ontstekingen kunnen onderdrukken. Maar wetenschappelijk onderzoekers waren benieuwd of supplementen met visolie en vitamine D ook een beschermend effect hebben tegen auto-immuunziekten.
Volgens professor dr. JoAnn Manson, co-auteur van het onderzoek en hoofd van de preventieve geneeskunde in het Brigham and Woman’s Hospital in Boston – Amerika zijn er (nog) geen preventieve behandelingen of therapieën voor auto-immunziekten. Professor Dr. Manson zei hierover: “Auto-immuunziekten komen veel voor en hebben veel invloed op de gezondheid en kwaliteit van leven. Visolie- en vitamine D-supplementen kunnen mogelijk de morbiditeit verminderen die verband houdt met de auto-immuunziekte.”
Lees ook: Zijn jouw omega’s wel in balans?
De uitkomsten onderzoek
Het oorspronkelijke onderzoek werd gedaan onder 25.871 vrouwen en mannen in de leeftijd van 50 tot 55 jaar. Hierbij werd gekeken of visolie- en vitamine D-supplementen kanker en hart- en vaatziekten kunnen helpen voorkomen. De groep werd opgesplitst in drie groepen:
- Mensen die 2000 IE aan vitamine D per dag slikten
- Mensen die 1000 mg visolie per dag slikten
- Mensen die placebo-supplementen slikten.
Het onderzoek toonde helaas geen positief resultaat aan voor kanker en hart- en vaatziekten. De wetenschappelijk onderzoekers gebruikten de resultaten echter wel om verder onderzoek te doen naar het verband tussen de supplementen en andere aandoeningen. En uit dat onderzoek kwam wel een veelbelovend resultaat: de proefpersonen die vitamine D met of zonder visolie innamen, hadden 22 procent minder kans op het ontwikkelen van een auto-immuunziekte! Bij de mensen die visoliesupplementen slikten – met of zonder vitamine D – zagen de onderzoekers een vermindering van 15 procent in het aantal auto-immuunziekten.
De onderzoeksresultaten zijn opvallend, doch er is nog meer onderzoek nodig om meer vragen te kunnen beantwoorden. Voornamelijk of de resultaten tijdelijk of blijvend zijn en of ze ook effectief zijn voor jongere mensen.
Lees ook: Hoeveel vitaminen moet je als vrouw dagelijks innemen?
Is het verstandig om meer vitamine D en visolie te slikken tegen auto-immuunziekten?
In principe is het veilig om vitamine D te slikken; de kans om een overschot aan vitamine D binnen te krijgen is erg klein. Je kunt veelal zonder risico tot 1000 mg vitamine D per dag slikken. Maar er zijn wel supplementen in omloop die meer van de vitamine bevatten dan is toegestaan. Deze supplementen worden voornamelijk online gekocht, dus let daar goed op. Volgens het RIVM kunnen bij een overschot aan de vitamine nierstenen en kalkafzetting rond de organen en weefsels ontstaan.
Lees ook: Wat zijn de symptomen van teveel vitamine D?
Wat betreft visolie is de kans ook hierbij niet groot dat je er te veel van binnenkrijgt. In een tablet visolie zit ongeveer 700 milligram omega 3. Bij een overdosis visolie kunnen er verschillende problemen ontstaan: wanneer je meer dan 3 gram per dag binnenkrijgt kan dat invloed hebben op de stolling van je bloed. Stolling is nodig om wonden te dichten, zodat het bloeden stopt. Wanneer je de dosering van de supplementen niet overschrijdt is de kans klein dat je meer dan 3 gram van binnenkrijgt.
Lees ook: Waarom extra vitamine D slikken óók in de zomer een goed idee is.
Vitamine D voor vrouwen
In diverse andere onderzoeken is reeds aangetoond dat een gebrek of tekort aan vitamine D bij vrouwen kan resulteren in een depressie of tinnitus (oorsuis). Bij vrouwen wordt dus aangeraden om vitamine D aanmaak (door blootstelling aan de zon) of inname (middels supplementen) goed in de gaten te houden.
Lees ook: Verband tussen vitamine D-tekort en depressie bij vrouwen.
Overleg met zorgprofessional
Een overschot aan vitamine D en omega 3 niet erg groot is, is het altijd verstandig om met je (huis)arts, diëtist, internist of voedingskundige te overleggen welke supplementen en voedingsmiddelen geschikt zijn om in te nemen. Zeker als je al medische aandoeningen hebt, of andere medicatie gebruikt.
Veel gestelde vragen over auto-immuunziektes
Dit zijn tien verschillende vaak gestelde vragen over auto-immuunziekten:
Wat is een auto-immuunziekte?
Een auto-immuunziekte is een aandoening waarbij het immuunsysteem van het lichaam gezond weefsel per abuis aanvalt alsof het schadelijke pathogenen zijn.
Wat veroorzaakt auto-immuunziekten?
De exacte oorzaken zijn vaak complex en kunnen een combinatie zijn van genetische aanleg, omgevingsfactoren, hormonale invloeden en vaccinaties.
Lees ook: Covid-prik kan auto-immuunziektes veroorzaken.
Welke zijn veelvoorkomende auto-immuunziekten?
Enkele veelvoorkomende auto-immuunziekten zijn reumatoïde artritis, lupus, coeliakie, type 1 diabetes, de ziekte van Hashimoto en multiple sclerose (MS).
Wat zijn de symptomen van auto-immuunziekten?
Symptomen variëren sterk afhankelijk van het type auto-immuunziekte, maar ze kunnen onder meer vermoeidheid, gewrichtspijn, huiduitslag, spijsverteringsproblemen en koorts omvatten.
Hoe wordt een auto-immuunziekte gediagnosticeerd?
Diagnose kan betrokkenheid van bloedtesten, beeldvormende onderzoeken en het beoordelen van symptomen en medische geschiedenis omvatten.
Is er een remedie voor auto-immuunziekten?
De meeste auto-immuunziekten hebben helaas nog geen definitieve genezing, maar behandelingen richten zich op het beheersen van symptomen en het vertragen van de progressie van de ziekte.
Welke rol speelt genetica bij auto-immuunziekten?
Genetica lijkt een rol te spelen bij het verhogen van het risico op het ontwikkelen van auto-immuunziekten, maar omgevingsfactoren spelen ook een cruciale rol.
Hoe beïnvloedt voeding auto-immuunziekten?
Sommige mensen ervaren verbetering van symptomen door specifieke dieetwijzigingen, zoals het volgen van een glutenvrij dieet bij coeliakie of het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen die ontstekingen kunnen bevorderen.
Kunnen stress en levensstijl invloed hebben op auto-immuunziekten?
Jazeker! Stress, voeding, roken, alcoholgebruik, drugsgebruik, gebrek aan beweging en andere levensstijlfactoren kunnen de symptomen van auto-immuunziekten namelijk verergeren. Het beheersen van stress en het handhaven van een gezonde levensstijl kunnen gunstig zijn.
Zijn alle auto-immuunziekten hetzelfde?
Nee, auto-immuunziekten verschillen sterk in hun symptomen, ernst en behandelingsbenaderingen. Wat ze gemeen hebben, is dat het immuunsysteem zich tegen het eigen lichaam keert.
Meer informatie of afspraak maken?
Wil je meer informatie of een afspraak maken met onze hormoonpoli, een internist, gynaecoloog of voedingskundige bij SHE Health Clinics? Neem dan contact met ons op via 085-2019275 of via ons contactformulier.
Meer lezen over auto-immuunziektes, vitamines en supplementen?
- SHE Health Clinics overzicht medisch zorgaanbod.
- SHE Health Clinics infopagina hormoonpoli.
- SHE Health Clinics inforpagina schildklieraandoeningen.
- SHE Health Clinics infopagina hart- en vaatklachten.
- SHE Health Clinics infopagina overmatig zweten.
- Unieke voedingsbehoeften van vrouwen.
- Waarom hebben 50+ vrouwen extra vitamine D nodig?
- Israëlische studie biedt bewijs van de kracht van vitamine D tegen COVID.
- Zijn voedingssupplementen wel nodig?
- Vitamine D verlaagt risico op melanoomkanker.
- Syndroom van Sjögren komt vaak bij vrouwen voor.
- Vitamine D tijdens en na de overgang.
- Multivitamines blijken goed te zijn voor je geheugen en hart.
- Covid-prik kan auto-immuunziektes veroorzaken.
- Welke mineralen heeft jouw lichaam nodig?
- Wat is de schildklieraandoening ziekte van Hashimoto?
- Hoe herken je de symptomen van de schildklieraandoening ‘ziekte van Graves’?
- Vitamine K2: belangrijk voor gezondheid, doch vaak komen we tekort!
- Helft van gevaccineerde mensen stopt nooit met productie van spike-eiwit, blijkt uit nieuw onderzoek.
- Hoe voorkom je te veel vitamines slikken?
- Welke sporenelementen heeft jouw lichaam nodig?
- Wat zijn de signalen dat je te veel cortisol aanmaakt en wat kun je er tegen doen?
- Hoe herken je een vitamine B12 tekort?
- Van ontstekingen tot een chronische aandoening: wat is het verband tussen psoriasis en je darmen?
- Verband gevonden tussen tinnitus en vitamine D-tekort.
- Wat is het risico van een te sterk werkende bijschildklier?
- Hoe herken je het verschil tussen eczeem en psoriasis?
- Waarom extra vitamine D slikken óók in de zomer een goed idee is.
- Wat zijn de 6 hormonen die gewichtstoename veroorzaken?
- Dít zijn de symptomen die kunnen wijzen op een te snel werkende schildklier.
- Vitamines en mineralen zijn goed voor je lichaam én je geest!
- Wat zijn de eerste symptomen van reuma?
- Verband tussen vitamine D-tekort en depressie bij vrouwen.
- Calcium, vitamine D en K voor een gezond hart en sterke botten.
- 18 vragen over artrose.
- Je haar wordt sneller grijs als je een tekort hebt aan déze vitamine!
- Hoe weet je dat je een vitaminetekort hebt?
- Deze symptomen kunnen wijzen op een vitamine B12-tekort.
- 14 veel gestelde vragen over een trage schildklier.
- Hoeveel vitaminen moet je als vrouw dagelijks innemen?
- Déze 6 medicijnen kunnen een vitaminetekort veroorzaken.
- Dít zijn de 8 meest voorkomende vroege symptomen van reuma.
- Hoe voorkom of verhelp je een ijzertekort?
- Zijn jouw omega’s wel in balans?
- Hoe herken je een niet-alcoholische leververvetting?
- Magnesium: minstens 50% van de mensen heeft er een tekort aan!
- Waarom vitaminepillen slecht voor je kunnen zijn.
- Wat zijn de beste supplementen en leefstijlmaatregelen tegen kanker?
- Dít zijn dé 20 voordelen van kurkuma voor je gezondheid.
- Waarvoor moet je oppassen als je een magnesiumsupplement gebruikt?
- 6 tips voor een goede hormonale gezondheid.
Bronnen: SHE Health Clinics, Health.com, Dietcetera.nl, RIVM Margriet
