Jouw huid gezond houden: welke vitaminen en mineralen kunnen helpen?

19 januari 2024

Bijna iedereen wil jong blijven: jong van geest, jong van lichaam en jong van uiterlijk. Veroudering van de huid is één van de meest duidelijke tekenen van veroudering. Veel mensen willen de tekenen van huidveroudering ongedaan (laten) maken, afremmen of verbloemen. De cosmetische industrie vaart daar wel bij en dure crèmes, gezichtsmaskers, cosmetica, botox, fillers en siliconen implantaten vinden gretig aftrek bij zowel mannen als vrouwen. Ondanks dat daar veelal serieuze gezondheidsrisico’s aan verbonden zijn, vanwege de schadelijke ingrediënten en hormoonverstoorders die deze producten kunnen bevatten.

Lees ook: Wat zijn de risico’s van botox, fillers en implantaten?

Echter, er is veel wat jij zelf kunt doen om jouw huid gezond en mooi te houden, zoals goed slapen, een gezond dieet volgen, niet roken, geen alcohol, een gezonde darmflora, de juiste huidverzorging, voldoende drinken, voorkomen en reduceren van stress, voldoende lichaamsbeweging. Daarnaast kun je (extra) vitaminen, mineralen en supplementen gebruiken om de gezondheid van jouw huid te bevorderen.

In dit artikel beschrijven we de oorzaken van huidveroudering en welke rol vitaminen, mineralen, sporenelementen en supplementen hierbij kunnen spelen.

Lees ook: Hoe slaap de gezondheid van de huid beïnvloedt: Rol, risico’s en remedies voor een stralende huid.

Huidveroudering

De veroudering van de huid is een natuurlijk proces dat beïnvloed wordt door genetica, levensstijl, omgevingsfactoren en andere factoren. Terwijl veroudering een onvermijdelijk onderdeel van het leven is, zijn er verschillende tekenen van veroudering van de huid. Deze tekenen variëren van persoon tot persoon en kunnen worden beïnvloed door genetische aanleg en levensstijlfactoren. Hier zijn enkele veelvoorkomende tekenen van veroudering van de huid:

Fijne lijntjes en rimpels: Dit is een van de meest opvallende tekenen van huidveroudering. Fijne lijntjes verschijnen vaak rond de ogen en mond, terwijl diepere rimpels zich ontwikkelen op het voorhoofd en rond de mond en neus.
Verlies van stevigheid en elasticiteit: Naarmate we ouder worden, vermindert de productie van collageen en elastine, eiwitten die de huid stevigheid en elasticiteit geven. Dit kan leiden tot een slappere huid en het ontstaan van plooien.
Huidverkleuring: Veroudering kan resulteren in een ongelijkmatige teint en pigmentatieproblemen zoals ouderdomsvlekken en sproeten. Blootstelling aan de zon kan dit proces versnellen.
Verminderde hydratatie: Naarmate de huid ouder wordt, kan deze minder vocht vasthouden, wat leidt tot een drogere en soms schilferige huid.
Verlies van volume: Het verlies van vet en bindweefsel in de onderliggende huidlagen kan leiden tot het verschijnen van ingevallen wangen en verlies van volume in bepaalde delen van het gezicht.
Verminderde celvernieuwing: De natuurlijke vernieuwing van huidcellen neemt af met de leeftijd, waardoor de huid er doffer en minder stralend uitziet.
Vorming van ouderdomsvlekken: Overmatige blootstelling aan de zon kan leiden tot de ontwikkeling van ouderdomsvlekken en zonnevlekken op de huid.
Zichtbare aderen en blauwe plekken: Dunner wordende huid kan ervoor zorgen dat bloedvaten meer zichtbaar worden, wat kan leiden tot de verschijning van rode of blauwe aderen en blauwe plekken.

Lees ook: Cosmetica of gezichtscrème kopen? Vermijd dan deze schadelijke ingrediënten!

Vitamines en supplementen voor jouw huid

Verschillende vitaminen, mineralen en supplementen kunnen bijdragen aan een gezonde huid door het bevorderen van celvernieuwing, het verminderen van ontstekingen en het beschermen tegen schadelijke invloeden.

Onderstaand beschrijven we de beste vitaminen, mineralen en supplementen voor de huid, en leggen we uit wat de voor- en mogelijke nadelen zijn van:

Vitamine A
Vitamine C
Vitamine E
Vitamine D
Omega-3 vetzuren
Zink
Collageen
Probiotica
Biotine
Selenium
Co-enzym Q10

Lees ook: Hoeveel vitaminen moet je als vrouw dagelijks innemen?

Vitamine A

Vitamine A, ook wel retinol genoemd, is essentieel voor een gezonde huid en heeft verschillende voordelen voor de huid. Dit zijn de belangrijkste voordelen:

Celvernieuwing: Vitamine A stimuleert de productie van nieuwe huidcellen, wat bijdraagt aan een gezonde en jeugdige uitstraling. Het helpt de oude, beschadigde huidcellen te vervangen door nieuwe cellen.
Collageenproductie: Vitamine A bevordert de productie van collageen, een eiwit dat de huid stevigheid en elasticiteit geeft. Een verbeterde collageenproductie kan helpen bij het verminderen van fijne lijntjes en rimpels.
Vermindering van pigmentatie: Vitamine A heeft oplichtende eigenschappen en kan helpen bij het verminderen van hyperpigmentatie, zoals ouderdomsvlekken en zonnevlekken.
Bestrijding van acne: Retinoïden, afgeleiden van vitamine A, worden vaak gebruikt in de behandeling van acne. Ze helpen bij het voorkomen van verstopte poriën en verminderen ontstekingen, waardoor acne wordt verminderd.
Bescherming tegen schade door vrije radicalen: Vitamine A werkt als een antioxidant en beschermt de huid tegen schade door vrije radicalen, die ontstaan door blootstelling aan zonlicht en vervuiling.
Hydratatie: Vitamine A helpt bij het reguleren van de olieproductie in de huid, waardoor de huid gehydrateerd blijft zonder overmatige vettigheid.
Verbetering van de textuur: Door de celvernieuwing en collageenproductie te stimuleren, kan vitamine A de algehele textuur van de huid verbeteren, waardoor deze gladder en zachter wordt.

Overmatig gebruik van vitamine A kan leiden tot bijwerkingen. Het is daarom raadzaam om producten met vitamine A te gebruiken onder begeleiding van een dermatoloog en om de aanbevolen doseringen te volgen. Er zijn ook verschillende vormen van vitamine A, zoals retinol, retinylpalmitaat en retinoïden, die variëren in kracht en effectiviteit.

Vitamine C

Vitamine C, ook bekend als ascorbinezuur, is een krachtige antioxidant met tal van voordelen voor de huid. Dit zijn de belangrijkste voordelen van vitamine C voor de huid:

Antioxidante werking: Vitamine C fungeert als een krachtige antioxidant die de huid beschermt tegen schade door vrije radicalen. Vrije radicalen worden geproduceerd als gevolg van blootstelling aan de zon, vervuiling en andere omgevingsfactoren, en kunnen leiden tot vroegtijdige veroudering van de huid.
Collageenproductie: Vitamine C is essentieel voor de productie van collageen, een eiwit dat de huid stevigheid en elasticiteit geeft. Het stimuleert de synthese van collageenvezels, waardoor het helpt bij het verminderen van fijne lijntjes en rimpels.
Huidverheldering: Vitamine C heeft oplichtende eigenschappen en kan helpen bij het verminderen van hyperpigmentatie, zoals ouderdomsvlekken en zonnevlekken. Het egaliseert de teint en verbetert de helderheid van de huid.
Bescherming tegen zonneschade: Hoewel het geen vervanging is voor zonnebrandcrème, kan vitamine C helpen bij het verminderen van de schade veroorzaakt door ultraviolette (UV) straling van de zon. Het kan de huid beschermen en repareren na blootstelling aan de zon.
Ontstekingsremmende eigenschappen: Vitamine C heeft ontstekingsremmende eigenschappen en kan helpen bij het verminderen van roodheid en ontsteking in de huid, waardoor het nuttig is bij de behandeling van acne en andere huidaandoeningen.
Hydratatie: Vitamine C helpt de huid gehydrateerd te houden door de natuurlijke vochtbarrière van de huid te ondersteunen.
Wondgenezing: Het speelt een rol bij het bevorderen van wondgenezing en het herstel van beschadigde huidweefsels.

Om te profiteren van de voordelen van vitamine C voor de huid, kun je overwegen producten met vitamine C op te nemen in je huidverzorgingsroutine, zoals serums, crèmes of toners. Het is echter belangrijk om te weten dat vitamine C gevoelig is voor oxidatie, dus zorg ervoor dat je producten in donkere, luchtdichte verpakkingen bewaart en vermijd blootstelling aan licht en lucht om de effectiviteit te behouden.

Vitamine E

Vitamine E is een in vet oplosbare antioxidant die verschillende gunstige effecten heeft op de gezondheid van de huid en helpt bij het verminderen van ontstekingen. Hier zijn enkele van de voordelen van vitamine E voor de huid:

Antioxidante werking: Vitamine E werkt als een krachtige antioxidant en beschermt de huidcellen tegen schade door vrije radicalen. Vrije radicalen worden geproduceerd als reactie op blootstelling aan zonlicht, luchtvervuiling en andere omgevingsfactoren, en kunnen bijdragen aan vroegtijdige veroudering van de huid.
Hydratatie: Vitamine E helpt de huid vocht vast te houden door de barrièrefunctie van de huid te ondersteunen. Het kan helpen bij het verminderen van droogheid en schilferigheid.
Littekenvermindering: Vanwege de genezende eigenschappen wordt vitamine E soms toegepast op littekens om de genezing te bevorderen en de verschijning van littekens te verminderen.
Ontstekingsremmende eigenschappen: Vitamine E heeft ontstekingsremmende eigenschappen en kan helpen bij het verminderen van ontsteking en roodheid van de huid. Het kan nuttig zijn bij de behandeling van huidaandoeningen zoals eczeem en dermatitis.
Bescherming tegen UV-straling: Hoewel het geen vervanging is voor zonnebrandcrème, kan vitamine E helpen bij het verminderen van de schade veroorzaakt door ultraviolette (UV) straling van de zon. Het kan helpen de huid te beschermen tegen zonneschade en het risico op zonnebrand verminderen.
Verbetering van de huidtextuur: Door de hydraterende eigenschappen en het bevorderen van celregeneratie kan vitamine E helpen de algehele textuur van de huid te verbeteren, waardoor deze zachter en gladder aanvoelt.
Verlichting van huidirritatie: Vitamine E kan verlichting bieden bij huidirritatie en jeuk, waardoor het gunstig is voor mensen met gevoelige of geïrriteerde huid.
Behoud van collageen: Vitamine E helpt bij het behouden van collageen, het structurele eiwit dat de huid stevigheid geeft, waardoor het de vorming van fijne lijntjes en rimpels kan verminderen.

Vitamine E kan op verschillende manieren worden verkregen, zowel via een supplement, voeding (zoals noten, zaden, groene bladgroenten en plantaardige oliën) als via huidverzorgingsproducten die vitamine E bevatten, zoals crèmes en oliën. Het is belangrijk op te merken dat sommige mensen gevoelig kunnen zijn voor vitamine E, dus het is raadzaam om een patchtest uit te voeren voordat je nieuwe huidverzorgingsproducten gebruikt.

Lees ook: Welke vitamines slikken en welke moet je uit voeding halen?

Jouw huid gezond houden: welke vitaminen en mineralen kunnen helpen?

Vitamine D

Vitamine D is vooral bekend om zijn rol bij de opname van calcium en fosfor in het lichaam, het reguleren van de celdeling en de bevordering van gezonde botten en tanden. Hoewel het niet direct gericht is op huidgezondheid, heeft vitamine D enkele indirecte voordelen voor de huid. Hier zijn enkele aspecten waarin vitamine D gunstig kan zijn voor de huid:

Bescherming tegen zonneschade: Vitamine D wordt aangemaakt wanneer de huid wordt blootgesteld aan zonlicht. Hoewel het belangrijk is om verstandig met zonblootstelling om te gaan, kan matige blootstelling aan de zon helpen bij het produceren van vitamine D, wat op zijn beurt de huid kan beschermen tegen schade door vrije radicalen.
Ontstekingsremmende eigenschappen: Vitamine D heeft ontstekingsremmende effecten en kan helpen bij het verminderen van ontsteking in de huid. Dit kan nuttig zijn bij aandoeningen zoals acne en psoriasis.
Huidaandoeningen: Onderzoek suggereert dat vitamine D gunstig kan zijn bij de behandeling van bepaalde huidaandoeningen, waaronder psoriasis en atopische dermatitis.
Wondgenezing: Vitamine D kan een rol spelen bij het bevorderen van de genezing van wonden op de huid. Het kan helpen de productie van antibacteriële peptiden te stimuleren, wat gunstig kan zijn voor de bescherming tegen infecties.
Huidbarrière-ondersteuning: Vitamine D kan bijdragen aan het behoud van een gezonde huidbarrière. Een gezonde huidbarrière is essentieel voor het vasthouden van vocht en het beschermen van de huid tegen externe schadelijke invloeden.

Blootstelling aan overmatig zonlicht zonder bescherming kan leiden tot schadelijke effecten, waaronder vroegtijdige veroudering van de huid en een verhoogd risico op huidkanker. Het wordt daarom aanbevolen om de nodige voorzorgsmaatregelen te nemen, zoals het gebruik van zonnebrandcrème zonder schadelijke ingrediënten, om de huid te beschermen tegen schadelijke UV-straling.

Daarnaast kunnen voedingssupplementen en voedingsmiddelen rijk aan vitamine D, zoals vette vis, eieren en verrijkte zuivelproducten, bijdragen aan het behoud van een gezonde vitamine D-status in het lichaam. Het is altijd raadzaam om gezondheidsadvies in te winnen bij een zorgverlener, vooral als er sprake is van vitamine D-tekort.

Lees ook: Hoe kunnen vitamine D en omega 3 het risico op auto-immuunziekten verlagen?

Omega-3 vetzuren

Omega 3 vetzuren (te vinden in visolie en algenolie) zijn essentiële vetten die het lichaam nodig heeft voor verschillende functies, waaronder het verminderen van ontstekingen en het behoud van een gezonde en soepele huid. Dit zijn enkele voordelen van omega-3 vetzuren voor de huid:

Hydratatie: Omega-3 vetzuren helpen de huid gehydrateerd te houden door het verbeteren van de barrièrefunctie van de huid. Dit kan nuttig zijn bij het verminderen van droogheid en het voorkomen van schilfering.
Ontstekingsremmende eigenschappen: Omega-3 vetzuren hebben ontstekingsremmende effecten, wat kan bijdragen aan het verminderen van ontsteking in de huid. Dit is vooral gunstig voor mensen met huidaandoeningen zoals acne, eczeem en psoriasis.
Bescherming tegen zonneschade: Diverse wetenschappelijke studies tonen aan dat omega-3 vetzuren de huid kunnen beschermen tegen schade door ultraviolette (UV) straling van de zon. Hoewel het geen vervanging is voor zonnebrandcrème, kan het bijdragen aan de bescherming tegen vroegtijdige veroudering door de zon.
Vermindering van roodheid en irritatie: Omega-3 vetzuren kunnen helpen bij het verminderen van roodheid en irritatie van de huid, waardoor ze nuttig zijn bij de behandeling van ontstekingsgerelateerde huidproblemen.
Stimulatie van collageenproductie: Collageen is een eiwit dat essentieel is voor een stevige en elastische huid. Omega-3 vetzuren kunnen de productie van collageen stimuleren, wat kan bijdragen aan het verminderen van fijne lijntjes en rimpels.
Snellere wondgenezing: Omega-3 vetzuren kunnen de wondgenezing bevorderen door ontstekingen te verminderen en de regeneratie van huidweefsel te stimuleren.
Algemeen huidgezondheid: Het regelmatig consumeren van voedingsmiddelen rijk aan omega-3 vetzuren of het gebruik van omega-3 supplementen kan bijdragen aan de algehele gezondheid van de huid en kan helpen bij het behoud van een jeugdige uitstraling.

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren zijn onder andere vette vis (zoals zalm, makreel en haring), walnoten, lijnzaad en chiazaad. Het wordt aanbevolen om een evenwichtige voeding te volgen en eventueel voedingssupplementen in overleg met een gezondheidsprofessional te gebruiken. Het combineren van omega-3 vetzuren met andere huidverzorgingsmaatregelen, zoals hydratatie en bescherming tegen de zon, kan een algehele positieve invloed hebben op de gezondheid van de huid.

Lees ook: Zijn jouw omega’s wel in balans?

Zink

Zink is een essentieel mineraal dat betrokken is bij tal van lichaamsfuncties, waaronder het behoud van een gezonde huid, de productie van collageen en het verminderen van acne. Dit zijn de voordelen van zink voor de huid:

Wondgenezing: Zink is essentieel voor het genezingsproces van wonden. Het bevordert de aanmaak van nieuwe cellen en weefsels, waardoor het helpt bij de reparatie van beschadigde huid.
Ontstekingsremmende eigenschappen: Zink heeft ontstekingsremmende eigenschappen en kan helpen bij het verminderen van ontsteking in de huid. Dit maakt het nuttig bij de behandeling van huidaandoeningen zoals acne en rosacea.
Regulering van talgproductie: Zink kan de talgproductie in de huid reguleren. Een evenwichtige talgproductie is belangrijk om de huid gehydrateerd te houden en kan bijdragen aan het voorkomen van acne.
Antioxidante werking: Zink fungeert als een antioxidant en helpt de huidcellen te beschermen tegen schade door vrije radicalen. Dit kan bijdragen aan het verminderen van tekenen van vroegtijdige veroudering.
Bescherming tegen UV-straling: Zinkoxide, een vorm van zink, wordt vaak gebruikt in zonnebrandmiddelen vanwege zijn vermogen om bescherming te bieden tegen schadelijke UV-straling. Het helpt de huid te beschermen tegen zonnebrand en voorkomt schade door de zon.
Behandeling van bepaalde huidaandoeningen: Zink kan gunstig zijn bij de behandeling van bepaalde huidaandoeningen, zoals eczeem en psoriasis. Het kan helpen bij het verminderen van symptomen zoals jeuk en ontsteking.
Versterking van de huidbarrière: Zink is betrokken bij de vorming van de huidbarrière, die de huid beschermt tegen externe invloeden, waaronder bacteriën en allergenen.
Acnebehandeling: Vanwege de ontstekingsremmende en talgregulerende eigenschappen kan zink nuttig zijn bij de behandeling van acne. Het kan helpen bij het verminderen van ontstekingen en het voorkomen van puistjes.

Een evenwichtige inname van zink via voeding of supplementen is belangrijk voor de algemene gezondheid, inclusief de gezondheid van de huid. Een tekort aan zink kan leiden tot huidaandoeningen en andere gezondheidsproblemen. Overleg met een zorgverlener of voedingskundige bij SHE Health Clinics voordat je supplementen inneemt, omdat overmatige inname van zink ook schadelijk kan zijn. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink zijn onder andere: vlees, gevogelte, vis, zuivelproducten, noten en zaden.

Lees ook: Hoe herken je het verschil tussen eczeem en psoriasis?

Collageen

Collageen biedt verschillende voordelen voor de huid vanwege zijn cruciale rol in het handhaven van de structuur, stevigheid en elasticiteit. Daardoor zijn collageensupplementen populair voor deze veronderstelde huidvoordelen. Hier zijn enkele van de belangrijkste voordelen van collageen voor de huid:

Vermindering van rimpels en fijne lijntjes: Collageen helpt de huid stevig te houden en vermindert zo het verschijnen van rimpels en fijne lijntjes. Naarmate we ouder worden, neemt de natuurlijke productie van collageen af, waardoor het aanvullen ervan kan bijdragen aan het verminderen van tekenen van veroudering.
Verbetering van de huidelasticiteit: Collageenvezels zorgen voor de elasticiteit van de huid. Door de elasticiteit te behouden, kan collageen helpen bij het voorkomen van verslapping van de huid.
Hydratatie: Collageen is betrokken bij het vasthouden van vocht in de huid, waardoor de huid gehydrateerd blijft. Een goede hydratatie draagt bij aan een soepele en gezond uitziende huid.
Verbetering van de huidtextuur: Collageen kan helpen bij het egaliseren van de huidtextuur en het verminderen van onregelmatigheden. Dit resulteert in een gladdere en zachtere huid.
Verlichting van tekenen van veroudering: Door de huidstructuur te ondersteunen, kan collageen helpen bij het verminderen van tekenen van veroudering zoals fijne lijntjes, rimpels en verslapping.
Ondersteuning van wondgenezing: Collageen is betrokken bij het herstel van beschadigde huidcellen en kan de wondgenezing bevorderen.
Behandeling van striae: Collageen kan helpen bij het verminderen van de verschijning van striae door de elasticiteit van de huid te verbeteren.
Bescherming tegen schade door vrije radicalen: Collageen heeft antioxidante eigenschappen, wat betekent dat het kan bijdragen aan de bescherming van de huid tegen schade door vrije radicalen. Deze schade kan ontstaan door blootstelling aan de zon, vervuiling en andere omgevingsfactoren.

Het aanvullen van collageen kan op verschillende manieren gebeuren, zoals via voeding, huidverzorgingsproducten of collageensupplementen (poeder, pillen of capsules). Het is echter belangrijk om te weten dat de effectiviteit van collageensupplementen kan variëren tussen individuen, en het is raadzaam om gezondheidsadvies in te winnen voordat je collageensupplementen gaat gebruiken.

Probiotica

Probiotica zijn levende micro-organismen die gunstig kunnen zijn voor de gezondheid, met name voor de darmen en het immuunsysteem. Er is ook toenemend wetenschappelijk bewijs voorhanden over de mogelijke voordelen van probiotica voor de huid. Een gezonde darmgezondheid is dus gekoppeld aan een gezonde huid. Hier zijn enkele manieren waarop probiotica positieve effecten kunnen hebben op de huid:

Balans van de darmflora: Een gezonde darmflora kan bijdragen aan een gezonde huid. Probiotica helpen de balans van goede bacteriën in de darmen te behouden, wat op zijn beurt de gezondheid van de huid kan beïnvloeden.
Ontstekingsremmende werking: Probiotica kunnen ontstekingsremmende eigenschappen hebben, wat nuttig kan zijn bij het verminderen van ontsteking in de huid. Dit kan helpen bij de behandeling van huidaandoeningen zoals acne, rosacea en eczeem.
Huidbarrière-ondersteuning: Probiotica kunnen helpen bij het versterken van de huidbarrière, die de huid beschermt tegen schadelijke invloeden van buitenaf. Een gezonde huidbarrière is belangrijk voor het vasthouden van vocht en het voorkomen van irritatie.
Behandeling van bepaalde huidaandoeningen: Er is enig wetenschappelijk bewijs dat probiotica gunstig kunnen zijn bij de behandeling van bepaalde huidaandoeningen, zoals acne, rosacea en eczeem. Ze kunnen helpen de symptomen te verminderen en de algehele gezondheid van de huid te verbeteren.
Antioxidante eigenschappen: Sommige probiotica hebben antioxidante eigenschappen, wat kan bijdragen aan de bescherming van de huidcellen tegen schade door vrije radicalen.
Verbetering van de huidtextuur: Door bij te dragen aan een gezonde darmflora en het verminderen van ontstekingen, kunnen probiotica indirect bijdragen aan een gladdere huidtextuur.
Hydratatie: Een gezonde darmflora kan de opname van voedingsstoffen verbeteren, waaronder voedingsstoffen die belangrijk zijn voor de hydratatie van de huid.

Echter, het onderzoek naar de effecten van probiotica op de huid verkeert nog in een vroeg stadium, en individuele reacties kunnen variëren. Het gebruik van probiotica als aanvulling op de huidverzorging moet worden afgestemd op individuele behoeften en kan het beste in overleg met een zorgverlener of diëtiste worden overwogen.

Lees ook: Wanneer wordt probiotica aangeraden?

Biotine

Biotine is ook bekend als vitamine B7 of vitamine H, is een wateroplosbare B-vitamine die belangrijk is voor verschillende lichaamsfuncties, waaronder de gezondheid van de huid, haren en nagels.

Hoewel biotine-tekorten zeldzaam zijn, wordt biotine vaak gepromoot als een supplement voor het bevorderen van een gezonde huid. Hier zijn enkele mogelijke voordelen van biotine voor de huid:

Bevordering van een gezonde huid: Biotine speelt een rol bij de vorming van vetzuren, die belangrijk zijn voor het behoud van een gezonde huid. Het kan bijdragen aan een gladde en gehydrateerde huid.
Verbetering van de droge huid: Biotine kan helpen bij het verminderen van symptomen van een droge huid door de productie van vetzuren te ondersteunen, waardoor de huid beter gehydrateerd blijft.
Ondersteuning van de huidbarrière: Biotine is betrokken bij de synthese van keratine, een eiwit dat essentieel is voor de gezondheid van de huid, haren en nagels. Het kan helpen bij het versterken van de huidbarrière.
Bevordering van de wondgenezing: Biotine kan een rol spelen bij de wondgenezing, omdat het betrokken is bij de productie van nieuwe cellen. Het kan helpen bij het herstellen van beschadigde huidweefsels.
Verbetering van de algehele huidconditie: Sommige mensen ervaren een verbetering van de algehele huidconditie na het nemen van biotine-supplementen, vooral als ze oorspronkelijk een biotine-tekort hadden.

Hoewel biotine belangrijk is voor een gezonde huid, is het belangrijk om te weten dat extra biotine-suppletie niet altijd nodig is, vooral als er geen sprake is van een biotine-tekort. Biotine wordt vaak in voldoende hoeveelheden verkregen via een uitgebalanceerd dieet dat voedingsmiddelen zoals eieren, noten, zaden, vis en volle granen bevat.

Selenium

Selenium is een essentieel sporenelement en antioxidant dat van belang is voor verschillende lichaamsfuncties, waaronder de gezondheid en bescherming van de huid. Dit de belangrijkste voordelen van selenium voor de huid:

Antioxidante werking: Selenium fungeert als een antioxidant en helpt de huidcellen te beschermen tegen schade door vrije radicalen. Vrije radicalen worden geproduceerd als reactie op factoren zoals blootstelling aan de zon, vervuiling en stress, en kunnen bijdragen aan vroegtijdige veroudering van de huid.
Bescherming tegen zonneschade: Selenium kan helpen bij het verminderen van de schade veroorzaakt door ultraviolette (UV) straling van de zon. Het kan de huid beschermen en mogelijk bijdragen aan het voorkomen van zonnebrand en vroegtijdige veroudering.
Ontstekingsremmende eigenschappen: Selenium heeft ontstekingsremmende eigenschappen en kan bijdragen aan het verminderen van ontsteking in de huid. Dit kan nuttig zijn bij de behandeling van huidaandoeningen zoals acne en eczeem.
Wondgenezing: Selenium speelt een rol bij de wondgenezing door betrokken te zijn bij de productie van collageen, een eiwit dat essentieel is voor het herstel van beschadigd weefsel.
Ondersteuning van de huidbarrière: Selenium kan helpen bij het behouden van een gezonde huidbarrière, die belangrijk is voor het vasthouden van vocht en het beschermen van de huid tegen schadelijke invloeden van buitenaf.
Vermindering van roodheid en ontsteking: Door ontstekingsremmende eigenschappen kan selenium helpen bij het verminderen van roodheid en ontsteking van de huid, waardoor het geschikt is voor mensen met gevoelige of geïrriteerde huid.
Acnebehandeling: Selenium kan bijdragen aan het verminderen van ontsteking en roodheid geassocieerd met acne, waardoor het een positieve rol kan spelen bij de behandeling van acne.
Vermindering van huidkankerrisico: Er is enig onderzoek dat suggereert dat een adequate inname van selenium kan helpen het risico op bepaalde vormen van huidkanker te verminderen.

Het is belangrijk om een evenwichtige inname van selenium te handhaven, omdat zowel een tekort als een overmaat aan selenium schadelijk kan zijn voor de gezondheid. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan selenium zijn onder andere paranoten, zonnebloempitten, vis, gevogelte, volkoren granen en eieren. Als je overweegt seleniumsupplementen te nemen, is het raadzaam om eerst met een zorgverlener te overleggen om te bepalen of dit nodig is en in welke hoeveelheden.

Lees ook: Welke sporenelementen heeft jouw lichaam nodig?

Co-enzym Q10

Een antioxidant die de huid kan beschermen tegen schade door vrije radicalen en kan bijdragen aan het verminderen van tekenen van veroudering.

Co-enzym Q10, ook bekend als ubiquinone, is een natuurlijk voorkomende stof in het lichaam die een rol speelt bij de productie van energie in cellen. Het heeft ook antioxidante eigenschappen en wordt steeds vaker gebruikt in huidverzorgingsproducten vanwege de mogelijke voordelen voor de huid. Hier zijn enkele van de potentiële voordelen van co-enzym Q10 voor de huid:

Antioxidante werking: Co-enzym Q10 fungeert als een krachtige antioxidant, wat betekent dat het de huidcellen beschermt tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen. Vrije radicalen ontstaan door blootstelling aan de zon, vervuiling en andere omgevingsfactoren en kunnen bijdragen aan vroegtijdige veroudering van de huid.
Stimulatie van collageenproductie: Co-enzym Q10 kan de productie van collageen in de huid stimuleren. Collageen is een eiwit dat essentieel is voor de stevigheid en elasticiteit van de huid. Door de collageenproductie te bevorderen, kan co-enzym Q10 helpen bij het verminderen van fijne lijntjes en rimpels.
Vermindering van zonneschade: Het gebruik van co-enzym Q10 op de huid kan helpen bij het verminderen van schade veroorzaakt door ultraviolette (UV) straling van de zon. Het kan helpen de huid te beschermen tegen vroegtijdige veroudering door de zon.
Hydratatie: Co-enzym Q10 kan helpen bij het behouden van de natuurlijke vochtbalans van de huid. Dit draagt bij aan een gehydrateerde en soepele huid.
Ontstekingsremmende eigenschappen: Co-enzym Q10 heeft ontstekingsremmende eigenschappen, wat kan bijdragen aan het verminderen van ontsteking en roodheid in de huid.
Energieproductie: Co-enzym Q10 is betrokken bij de energieproductie in de cellen, wat gunstig kan zijn voor een gezonde celfunctie en de algehele vitaliteit van de huid.
Herstel van beschadigde huidcellen: Door de antioxidante eigenschappen kan co-enzym Q10 helpen bij het herstellen van beschadigde huidcellen en het bevorderen van de regeneratie van de huid.

Het kan nuttig zijn om co-enzym Q10 op te nemen in je huidverzorgingsroutine in de vorm van crèmes, serums of andere topische producten. Zoals altijd is het raadzaam om eerst een patchtest uit te voeren en advies in te winnen bij een dermatoloog van SHE Health Clinics voordat je nieuwe huidverzorgingsproducten gebruikt, vooral als je gevoelig bent voor bepaalde ingrediënten.

Lees ook: Welke mineralen heeft jouw lichaam nodig?

Groene thee extract

Bevat antioxidanten die de huid kunnen beschermen tegen schade en ontstekingen verminderen.

Groene thee extract is rijk aan bioactieve stoffen, waaronder polyfenolen en catechinen, die verschillende gezondheidsvoordelen bieden, ook voor de huid. Hier zijn enkele potentiële voordelen van groene thee extract voor de huid:

Antioxidante werking: Groene thee extract bevat krachtige antioxidanten, met name epigallocatechinegallaat (EGCG). Deze antioxidanten helpen de huidcellen te beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen, wat kan bijdragen aan vroegtijdige veroudering van de huid.
Vermindering van ontsteking: De ontstekingsremmende eigenschappen van groene thee extract kunnen gunstig zijn bij het verminderen van ontsteking in de huid. Het kan nuttig zijn bij de behandeling van huidaandoeningen zoals acne en rosacea.
Zonbescherming: De antioxidanten in groene thee extract kunnen bijdragen aan de bescherming van de huid tegen schade door ultraviolette (UV) straling van de zon. Hoewel het geen vervanging is voor zonnebrandcrème, kan het helpen bij het verminderen van de schadelijke effecten van zonneschade.
Verbetert de huidelasticiteit: Groene thee extract kan de productie van collageen stimuleren, een eiwit dat de huid stevigheid en elasticiteit geeft. Door de huidelasticiteit te verbeteren, kan groene thee bijdragen aan een jeugdigere uitstraling.
Vermindering van roodheid: De anti-inflammatoire eigenschappen van groene thee kunnen helpen bij het verminderen van roodheid en irritatie van de huid, waardoor het geschikt is voor mensen met een gevoelige huid.
Verlichting van huidirritatie: Groene thee extract kan verlichting bieden bij huidirritatie en jeuk, waardoor het nuttig is bij de behandeling van aandoeningen zoals eczeem en dermatitis.
Regulering van talgproductie: Groene thee extract kan de talgproductie in de huid reguleren, wat kan helpen bij het verminderen van acne en het voorkomen van een glanzende huid.
Hydratatie: Groene thee extract kan bijdragen aan de hydratatie van de huid, waardoor deze er gezonder en stralender uitziet.

Het gebruik van groene thee extract op de huid kan plaatsvinden via specifieke huidverzorgingsproducten, zoals crèmes, serums of toners, die dit ingrediënt bevatten. Bovendien kan het drinken van groene thee als onderdeel van je dagelijkse routine ook bijdragen aan de algemene gezondheid van de huid.

Lees ook: 12 gezonde voordelen van groene thee met citroen.

Unieke huid

Houd er rekening mee dat iedereen een uniek huidtype heeft, en wat voor de één werkt, werkt mogelijk niet voor een ander. Het is belangrijk om producten en gewoonten te vinden die passen bij jouw specifieke huidbehoeften.

Bij ernstige huidproblemen is het raadzaam om een vrouwelijke dermatoloog bij SHE Health Clinics te raadplegen voor professioneel advies en/of medisch onderzoek en -behandeling.

Lees ook: Wat zijn de belangrijkste gezondheidstips voor vrouwen?

Meer informatie of afspraak maken?

Wil je meer informatie of een afspraak maken met een vrouwelijke dermatoloog bij SHE Health Clinics? Neem dan contact met ons op via 085-2019275 of via ons contactformulier.

Meer lezen?