Vrouwen die tijdens een echtelijke ruzie tegen hun partner schreeuwen, hebben daar nu een prima excuus voor. Uit wetenschappelijk onderzoek naar echtelijke ruzies is namelijk gebleken dat vrouwen die hun woede opkroppen vier keer zoveel kans hebben om aan hartfalen te overlijden, dan vrouwen die wel uiting geven aan hun gevoelens, meldde de Britse krant The Sunday Times.
Heetgebakerde mannen daarentegen doen er goed aan zich bij een heftige ruzie in te houden, zeggen de onderzoekers. Echtgenoten die ‘ontploffen’ tijdens een ruzie, lopen een grotere kans dan gemiddeld op een beroerte en 20 procent meer kans op hartritmestoornissen. Mannen die neerbuigend doen tegenover anderen hebben zelfs 30 procent meer kans op onregelmatigheden in de hartslag!
Lees ook: Heb je veel stress? Kijk dan uit voor overspannenheid en een burn-out!
Verschil
De resultaten van het onderzoek zijn gepubliceerd in het blad Circulation van de American Heart Association. De Amerikaanse onderzoeker dr. Elaine Baker, die het in onderzoek coördineerde, zei tegen The Sunday Times dat hier maar weer eens uit blijkt dat mannen en vrouwen emotioneel en fysiek verschillend in elkaar zitten. Mannen moeten volgens haar uit het onderzoek de les trekken dat “een explosie van irrationele woede niet goed is voor hun gezondheid”. “De boodschap is dat je woede-uitbarstingen moet vermijden en dat je je gevoelens op een opbouwende manier moet uiten.”
Voor het onderzoek hebben de Amerikaanse wetenschappers gegevens verzameld over hartklachten bij bijna tweeduizend vrouwen gedurende een periode van tien jaar. Die hebben zij naast gegevens over de echtelijke ruzies van die vrouwen gelegd.
Lees ook: Onderzoek laat zien dat vrouwen helemaal niet emotioneler zijn dan mannen!
Emotioneel
Dr. Eaker zei dat vrouwen misschien denken dat ze maar beter hun mond kunnen houden tijdens een ruzie omdat zij niet emotioneel willen overkomen of omdat zij bang zijn dat hun man boos wordt. “Maar dat kan nadelige gevolgen hebben voor hun gezondheid.”
Ook in andere stressvolle situaties kan het helpen om af en toe eens lekker te schreeuwen, want dat ‘lucht’ het vrouwenhart!
Lees ook: 12 tips om je stress te verminderen.
De wetenschap achter schreeuwen
Je vraagt je misschien af: “Wat gebeurt er in ons lichaam als we schreeuwen?”. Schreeuwen veroorzaakt het vrijkomen van endorfine, ook wel “feel good” hormonen genoemd. Deze endorfines zorgen voor een gevoel van euforie en geluk, waardoor het stressniveau afneemt. Daarnaast verhoogt schreeuwen de opname van zuurstof, waardoor de bloedsomloop verbetert en het hart van zuurstof wordt voorzien. Deze verbeterde bloedsomloop draagt bij aan een betere gezondheid van het hart.
Stress verminderen
Stress is een sluipmoordenaar en vooral vrouwen zijn gevoelig voor de effecten ervan op het hart. Chronische stress kan leiden tot aandoeningen zoals hoge bloeddruk en hartaandoeningen. Door te gillen kunnen vrouwen hun stressniveau aanzienlijk verlagen. Het is een eenvoudige maar effectieve manier om de schadelijke invloed van stress op de gezondheid van het hart te bestrijden.
Lees ook: Hoge bloeddruk: wat is het en hoe kun je het behandelen?
Emotionele ontlading
Schreeuwen zorgt voor een emotionele ontlading die ongelooflijk therapeutisch kan zijn. Het opkroppen van emoties kan leiden tot verhoogde spanning en angst, wat een negatieve invloed kan hebben op het hart. Schreeuwen is een gezonde manier om je gevoelens te uiten, het bevordert het emotionele welzijn en is uiteindelijk goed voor je hart.
Een natuurlijke work-out
Geloof het of niet, maar schreeuwen is een natuurlijke training voor je hart. Als je hard schreeuwt, gaat je hartslag omhoog, net als bij een stevige wandeling of lichte lichaamsbeweging. Deze training versterkt de hartspier, waardoor deze efficiënter bloed kan pompen en het risico op hartgerelateerde problemen afneemt.
Lees ook: Wat zijn de symptomen van hartziekten bij vrouwen?
Veel gestelde vragen (FAQ’s)
Is schreeuwen altijd goed voor de gezondheid van je hart?
Af en toe schreeuwen kan louterend zijn, maar overmatig of chronisch schreeuwen kan nadelige gevolgen hebben voor je stembanden en je algehele welzijn. Matiging is de sleutel.
Hebben mannen ook baat bij schreeuwen voor een gezond hart?
Absoluut! Hoewel dit artikel zich richt op vrouwen, kunnen mannen ook de stressverlagende en emotionele voordelen van schreeuwen ervaren.
Zijn er alternatieve methoden voor een gezond hart naast schreeuwen?
Zeker. Een evenwichtig dieet, regelmatige lichaamsbeweging, geen alcohol, niet roken en stressmanagementtechnieken zoals meditatie zijn essentieel voor een gezond hart.
Kan gillen de traditionele oefeningen voor een gezond hart vervangen?
Nee, gillen moet lichaamsbeweging aanvullen, niet vervangen. Regelmatige lichaamsbeweging blijft cruciaal voor het behoud van een gezond hart.
Zijn er leeftijdsbeperkingen voor gillen als een hartgezonde oefening?
Schreeuwen kan door volwassenen van alle leeftijden worden gedaan, maar het moet wel verantwoord gebeuren en zonder de stembanden te belasten.
Kan schreeuwen uit woede dezelfde hart-gezonde voordelen hebben als schreeuwen voor de lol?
De emotionele ontlading van schreeuwen kan vergelijkbare voordelen hebben, maar het is essentieel om op een gezondere manier met boosheid om te gaan om negatieve gevolgen voor het algehele welzijn te voorkomen.
Meer informatie of afspraak maken?
Wil je meer informatie of een afspraak maken met een vrouwelijke cardioloog bij SHE Health Clinics? Neem dan a.j.b. rechtstreeks contact met ons op via 085-2019275 of via ons contactformulier.
Meer lezen over een gezond vrouwenhart en hart- en vaatklachten bij vrouwen?
- SHE Health Clinics overzicht medisch zorgaanbod.
- SHE Health Clinics infopagina hart- en vaatklachten.
- SHE Health Clinics infopagina ECG (ElektroCardioGram).
- SHE Health Clinics infopagina MRI-onderzoek.
- SHE Health Clinics infopagina echografie onderzoek.
- SHE Health Clinics infopagina schildklierklachten.
- Hartritmestoornis: wat kan de oorzaak zijn?
- Waarom hartinfarcten bij vrouwen vaak gemist worden: ‘Ik had atypische klachten’.
- 6 tips om gezond te blijven in tijden van stress.
- Gendergezondheidskloof tussen vrouwen en mannen.
- Hartritmevariabiliteit: dé graadmeter voor jouw gezondheid!
- Bewerkte koolhydraten (en niet vetten) zijn grootste risico voor hartziekten!
- 6 tips voor een gezond vrouwenhart boven de 50 jaar.
- Vegetarisch eetpatroon vermindert risico op hart- en vaatziekten.
- Hoe weet je of je een te hoog cholesterol hebt en wat zijn de risico’s?
- Wat kun jij doen als iemand een hartstilstand krijgt?
- Multivitamines blijken goed te zijn voor je geheugen en hart.
- Alcohol is gif voor je lichaam!
- Déze verrassende symptomen kunnen wijzen op hartfalen.
- 21 verrassende manieren om te ontspannen.
- Hoe kan je ongemerkt een hartaanval hebben (gehad)?
- Welke symptomen kunnen wijzen op hartkramp en wat moet je dan doen?
- Hoe herken je een ontstoken hartspier?
- 10 gezonde voedingstips voor het vrouwenhart.
- 6 feiten en fabels over hart- en vaatziekten bij vrouwen.
- Hoe gezond is koffiedrinken voor je hart? Dít onderzoek geeft hét antwoord!
- Duizeligheid, flauwvallen en hartkloppingen: dít wil je weten over de aandoening POTS.
- Last van gevoelige borsten, hevige menstruatie of hartpijn? Wellicht komt het door je vaccinatie!
- Hoge bloeddruk wordt over het hoofd gezien bij vrouwen tijdens de menopauze en bij stress.
- Vage Klachten? Wat doe je er aan?
- Hoe herken je boezemfibrilleren?
- Menstruatiepijn? ‘Mensturberen’ is volgens onderzoek dé oplossing!
- Ademhalingsoefening tegen angst, stress en depressie.
- Hoe herken je de symptomen van trombose?
- Vrouwen met onverklaarde klachten voelen zich meestal niet gehoord door artsen.
- Wat is er zo anders aan het vrouwenhart?
- Marcel Levi: het vrouwenhart wordt anders ziek!
- Medisch experts willen meer aandacht voor het vrouwenhart.
- 10 oorzaken van pijn op je borst.
- Train je hart om beter om te gaan met stress.
- Hartstichting: ‘Controleer vanaf je veertigste elk jaar je bloeddruk’.
- Tips voor vrouwen: hoe hartklachten bespreken bij de huisarts?
- Hoe magnetrons je hart ‘verstijven’ en je eten vernietigen.
- Ierse neurowetenschapper: “Wandelen is de grootste probleemoplosser die er bestaat!”.
- Aan déze symptomen kun je een TIA of beroerte meestal herkennen.
- Dít zijn de 8 meest voorkomende vroege symptomen van reuma.
- Hoeveel glazen water moet je per dag drinken? Bereken het met deze formule.
- 10 natuurlijke manieren om zónder medicijnen je bloeddruk te verlagen.
- Wat is een gezond vetpercentage?
- Calcium, vitamine D en K voor een gezond hart en sterke botten.
- 6 voordelen van bewegen waar je vrolijker, energieker én relaxter van wordt!
- 8 redenen waarom wandelen goed is voor je gezondheid.
- Meer bewegen zonder te gaan sporten? Met deze 20 tips kan het!
- Zóveel moet je per dag bewegen om al dat zitten goed te maken.
- Gezonde leefstijl nu nóg belangrijker!
- 12 tips om gezond oud te worden.
- Hoe kan een ochtendwandeling net zo effectief zijn als een kop koffie?
- 6 tips voor een gezonder leven.
- 40% van alle gevallen van kanker kan door voeding en leefstijl worden voorkomen!
Bronnen: SHE Health Clinics, American Heart Association, ANP, Gezondheid.be, Nu.nl, Hartpatiënten Nederland
