Ons steeds drukkere en op productiviteit gerichte leven leidt tot een toename van angst, stress en burn-out. Een trend op sociale media beweert echter dat we evenwicht en aarding kunnen vinden door onze vrouwelijke energie te omarmen. Maar kunnen we fysieke en mentale gezondheidstoestanden ondersteunen door zelfzorg en ontspanning alleen?
Dit artikel onderzoekt de vrouwelijke energietrend om erachter te komen waar deze vandaan komt en of er iets van waar is.
Wat is de vrouwelijke energietrend?
Het omarmen van ‘vrouwelijke energie’ is een trend die de sociale media stormenderhand heeft veroverd. De trend bevordert een verandering in mindset en levensstijl, waarbij ‘zelfzorg’, ‘zacht leven’ en ‘soft health’ de hoogste prioriteit krijgen.
Lees ook: De ‘soft health’ trend: gezondheid is zoveel meer dan ‘niet ziek zijn’.
TikTok en Instagram influencers laten dit zien door luxe huidverzorgingsproducten te gebruiken en te ontspannen in weelderige huizen of op tropische stranden.
In wezen is de trend ontstaan als reactie op de stijgende populariteit van hyperproductiviteit en side hustles in de afgelopen jaren. Influencers die de vrouwelijke energietrend promoten, verkondigen dat deze hyperproductiviteit staat voor hoe mannelijke energie onze cultuur domineert.
De vrouwelijke energietrend lijkt deze ideeën tot het tegenovergestelde uiterste door te voeren. Dit heeft geleid tot tegenstrijdige meningen over de beweging. Terwijl sommigen het idee verwelkomen om ons drukke leven te vertragen en ons te richten op zelfzorg, zien anderen deze trend als sociaal problematisch omdat het regressieve ideeën over genderrollen ondersteunt, zoals verklaren dat passiviteit en onderwerping essentieel zijn om je vrouwelijke energie volledig te omarmen.
Lees ook: Gendergezondheidskloof tussen vrouwen en mannen.
Wat is de wetenschap van vrouwelijke energie?
Hoewel de belangstelling voor de gezondheid van vrouwen gelukkig toeneemt, zoals een beter begrip van menstruatiecycli, menopauze, het vrouwenhart, en vrouwspecifieke ziektes en aandoeningen, richt de vrouwelijke energietrend van sociale media zich meestal niet op deze onderwerpen.
Lees ook: 33 ziektes die bij vrouwen moeilijk worden ontdekt.
In plaats daarvan richt de trend zich op energie, waarbij vrouwelijke en mannelijke energie worden gecategoriseerd met bepaalde kenmerken, zoals mannelijke energie die staat voor productiviteit, actie ondernemen en doelen bereiken, en vrouwelijke energie die staat voor ontvangen, toelaten en het aftappen van onze emoties.
Lees ook: Onderzoek laat zien dat vrouwen helemaal niet emotioneler zijn dan mannen!
We weten dat mensen op verschillende manieren omgaan met stress en druk en verschillend kunnen reageren op verschillende benaderingen. Daarnaast zal het concept van het omarmen van onze vrouwelijke energie er waarschijnlijk voor iedereen anders uitzien, met verschillende percepties van geslacht en identiteit. Om deze redenen is het volgen van deze trend geen betrouwbare manier om voor onze gezondheid te zorgen.
Er zijn geen wetenschappelijke studies die aantonen dat het omarmen van vrouwelijke energie onze fysieke en mentale gezondheid direct ten goede komt. De trend die zich richt op zelfzorg en gezondere leefstijl kan echter wel een kern van waarheid bevatten.
Lees ook: Preventieve zorg is belangrijk voor iedere vrouw!
Lees ook: Hoe blijf je met een gezonde leefstijl hormonaal in balans?
Vrouwelijke energie vs. zelfzorg
Terwijl social media influencers buitensporig veel huidverzorgingsproducten gebruiken en collageensmoothies drinken in de naam van zelfzorg, gaat echte zelfzorg veel verder dan cosmetica en dure supplementen!
De term zelfzorg verwijst niet alleen naar het verzorgen van onze uiterlijke verschijningen, maar ook naar het cultiveren van een zorgzame houding ten opzichte van onszelf en de mensen om ons heen. Dit vereist dat we onszelf bewust worden van onze keuzes en handelingen.
Lees ook: Preventieve gezondheid bij vrouwen: 5 tips.
Een holistische benadering van zelfzorg omvat zorg voor de geest (mentale gezondheid), het lichaam (fysieke gezondheid) en de geest (doelgerichtheid). Zelfzorg is zorg dragen voor onszelf als geheel.
De sociale media versie van zelfzorg kan zichzelf tegenspreken wanneer het mensen aanmoedigt om te streven naar perfectie. Daarom is het belangrijk om het grotere plaatje van zelfzorg te begrijpen om de voordelen ervan te ontvangen.
Hoewel het omarmen van vrouwelijke energie een abstract concept kan zijn met ideeën die moeilijk te begrijpen of overeen te komen zijn, kan zelfzorg eenvoudig worden opgevat als acties en activiteiten om ons welzijn te bevorderen.
Lees ook: Integrale geneeskunde: wat zijn de voordelen?
5 manieren om echte zelfzorg te beoefenen
Hieronder vind je vijf suggesties om zelfzorg te beoefenen voor een holistisch welzijn:
1. Meditatie en mindfulness beoefenen
Langdurig onderzoek heeft aangetoond dat meditatie en mindfulness de geestelijke en lichamelijke gezondheid ondersteunen.
Er zijn veel manieren om te mediteren, dus iedereen kan een techniek vinden die voor hem of haar werkt. Je kunt overwegen om deel te nemen aan een online of persoonlijke les of een van de vele briljante mindfulness apps te gebruiken.
2. Een gezond dieet volgen
Voed jezelf met vers voedsel en beperk bewerkte en voorverpakte maaltijden.
Het eten van sterk bewerkte voeding kan volgens studies het risico op angst- en depressiesymptomen verhogen. De tijd nemen om zelf te koken en je maaltijden te bereiden is dus een heerlijke daad van zelfzorg om te overwegen. Bovendien vinden sommige mensen koken op zichzelf al een oefening in mindfulness.
Lees ook: Unieke voedingsbehoeften van vrouwen.
3. Vriendschappen en relaties koesteren
We zijn een sociale soort en vertrouwen op een netwerk van liefdevolle vrienden en familie om ons heen voor steun, liefde, vertrouwen, erkenning, waardering en vriendschap gedurende ons hele leven.
Een wetenschappelijke studie toont een verband aan tussen eenzaamheid en depressie, dus het is belangrijk dat we prioriteit geven aan quality time met onze vrienden en familie. Wandelingen, telefoongesprekken, koffiedates, borrels, diners en andere gezamenlijke events met dierbaren kunnen sociaal voedend zijn, dus overweeg om dagelijks of wekelijks contact te hebben met degenen om wie je geeft.
Lees ook: Waarom is liefde belangrijk voor jouw gezondheid?
4. Prioriteit geven aan rust en goede slaap
Ondersteun je mentale en fysieke gezondheid door prioriteit te geven aan slaap.
We weten allemaal dat we ons beter voelen na een goede nachtrust. Ten minste acht uur slaap wordt aanbevolen. Je kunt de kwaliteit van je slaap ook verbeteren door minder cafeïne te gebruiken, geen alcohol te drinken, niet te roken en manieren te vinden om te ontspannen voor je naar bed gaat, zoals meditatie of rustige yoga.
Lees ook: Door goed slapen leef je langer: 5 belangrijke voorwaarden.
5. In contact komen met de natuur
Tijd doorbrengen in de natuur kan goed zijn voor je gezondheid.
Er is steeds meer wetenschappelijk bewijs dat onze relatie met de natuur ons welzijn beïnvloedt. Overweeg om tijd in te plannen om in de natuur te wandelen of te zitten als een daad van zelfzorg. Dit kan in de vorm van een ochtendwandeling, een lunchwandeling, een weekendwandeling of een kampeertocht.
Over het algemeen zal het omarmen van onze vrouwelijke energie niet noodzakelijkerwijs onze gezondheid verbeteren of ons gelukkiger maken, en er is geen wetenschappelijk bewijs om veel van de beweringen op sociale media te ondersteunen. De focus van de trend op zelfzorg kan echter wel voordelen opleveren voor ons welzijn als het op een holistische manier wordt toegepast. Het is belangrijk om professionele hulp te zoeken als je last hebt van je geestelijke of lichamelijke gezondheid.
Veel gestelde vragen (FAQ)
Is zelfzorg hetzelfde als het omarmen van vrouwelijke energie?
Hoewel zelfzorg een aspect is van de vrouwelijke energietrend, is het ook een aparte praktijk met handelingen en activiteiten die de lichamelijke en geestelijke gezondheid en het algehele welzijn kunnen ondersteunen.
Wordt de trend van vrouwelijke energie ondersteund door de wetenschap?
De trend van vrouwelijke energie is nog niet wetenschappelijk onderbouwd. Er is echter wel wetenschappelijk bewijs dat zelfzorgpraktijken onze gezondheid ten goede kunnen komen. Overweeg enkele van de zelfzorgsuggesties in dit artikel uit te proberen om te zien of je er baat bij hebt.
Hoe begin ik met zelfzorg?
Het is gemakkelijk om te beginnen met zelfzorg en het hoeft niet veel tijd te kosten. Probeer enkele van de bovenstaande suggesties uit, zoals het inlassen van een ochtendwandeling of een rondje hardlopen in je dag of het vervangen van bewerkte voedingsmiddelen door vers bereide maaltijden.
Lees ook: Wat zijn de belangrijkste gezondheidstips voor vrouwen?
Meer lezen?
- ‘Beperkte focus op vrouwengezondheid kost maatschappij miljarden’.
- Dit zijn de meest gezochte klachten, aandoeningen en behandelingen.
- Te gestrest? 14 manieren om het cortisolgehalte te verlagen.
- Wetenschappers: Vibrators zijn goed voor vrouwen!
- Onderzoek wijst uit: hoe meer je loopt, hoe langer je leeft!
- Een bredere visie op de gezondheid van vrouwen.
- Wat gebeurt er met je als je regelmatig aan yoga doet?
- ADHD bij vrouwen: dít wil je weten!
- Vrouwen verouderen sneller tijdens deze levensfasen.
- Gezonde leefstijl werkt bewezen beschermend tegen kanker.
- Wat zijn de grootste gezondheidsrisico’s bij jonge vrouwen?
- Hoe eet je jezelf gezond oud?
- Van hartaandoeningen tot spiraaltjes: Hoe artsen de pijn van vrouwen wegwuiven.
- Bloedarmoede: steeds meer vrouwen krijgen het door hun leefstijl.
- Opnieuw verliefd worden op je partner: een leidraad voor langdurige liefde.
- Medicinale kracht van voeding lijkt op werking van geneesmiddelen.
- DroomSap: eindelijk weer goed slapen!
Auteur: Redactie
Bronnen: SHE Health Clinics, Nature Reviews Neuroscience, Clinical Psychological Science, Nordic Journal of Psychiatry, Healthy News, Annals of the New York Academy of Sciences
