Dit zijn de lichamelijke én mentale gevolgen van dagelijks alcohol drinken

10 september 2024

Een gin-tonic tijdens de borrel, een glas wijn tijdens het koken, een glas wijn bij het eten, champagne als er iets te vieren is of glühwein op een koude avond: af en toe kan een alcoholische versnapering heerlijk zijn. Maar als je dagelijks alcohol drinkt kan dat wel vervelende gevolgen hebben. Zeker bij vrouwen, want die hebben aanzienlijk meer last van de schadelijke effecten dan mannen!

Niet alleen lichamelijk doet het veel, maar ook op je mentale gezondheid heeft het flink wat invloed als je elke dag alcohol drinkt.

Volwassen vrouwen die 1 glas alcohol of meer per dag drinken, hebben een 12% verhoogd risico op borstkanker. Voor jonge vrouwen is dit risico nog groter.
Bij meer dan 15 gram alcohol (meer dan 1,5 glas) neemt het risico op een beroerte toe.
Bij meer dan 2 glazen alcohol per dag neemt het risico op tumoren van de mond- en keelholte, strottenhoofd en slokdarm, dikke darm en endeldarm en longkanker toe. Daarvoor is duidelijk wetenschappelijk bewijs. Als je daarnaast rookt is het schadelijke effect nog groter.
Langere tijd te veel alcohol drinken verhoogt het risico op leveraandoeningen en kan uiteindelijk soms zelfs leverkanker veroorzaken. Er is onbekend bij welke hoeveelheden deze effecten optreden.
Langere tijd te veel bier drinken kan bij mannen leiden tot diabetes type 2 (suikerziekte). Bij vrouwen neemt het risico op diabetes type 2 toe bij het langdurig drinken van te veel sterke drank.

Lees ook: 18 Feiten en fabels over alcohol en gezondheid.

“Eén glas wijn per dag vergroot de kans op borstkanker met twaalf procent of meer!”

Lichamelijke gevolgen van dagelijks alcohol

Op korte termijn weten we wel wat alcohol doet: het heeft een verdovende werking. Daardoor sta je soms wat wankel op je benen, ben je minder gevoelig voor pijn en voelt het soms alsof er watten in je hoofd zitten. Na een nachtje slapen is dat vanzelf weer over, waarna je alleen nog zit met de kater.

Lees ook: Alcohol is gif voor je lichaam!

Leverproblemen

Maar als je dagelijks alcohol drinkt, zijn de gevolgen een stuk heftiger. Overmatig alcoholgebruik is echt een aanslag op je lichaam, vooral als je het langdurig doet. Zo moeten je darmen, maag en vooral je lever heel hard werken om de alcohol af te breken. Daardoor kunnen zij hun ‘normale’ functies minder goed uitoefenen, wat voor klachten als diarree en maagpijn kan zorgen. Vooral voor de lever heeft dagelijks alcohol drinken vaak veel gevolgen. Je lever kan flink wat hebben, maar als het te veel wordt kun je leverproblemen krijgen. Denk bijvoorbeeld aan leververvetting, een leverontsteking of leverfalen. Allemaal aandoeningen die ernstig en soms levensbedreigend kunnen zijn.

Lees ook: Alcoholisme bij vrouwen: verborgen probleem en groot taboe.

Slecht immuunsysteem

Ook je natuurlijke immuunsysteem lijdt flink onder overmatig alcoholgebruik. Je neemt niet meer voldoende voedingsstoffen op en krijgt niet voldoende rust, waardoor je lichaam aanzienlijk slechter voorbereid is op een virus of bacterie. Ten slotte hebben vrouwen die meer dan één glas alcohol per dag drinken een verhoogde kans op borstkanker. Ook de kans op tumoren in de longen, darmen en mond nemen toe als je elke dag drinkt.

Lees ook: 8 symptomen die kunnen wijzen op een alcoholallergie.

Alcohol en kanker

Het is veelvuldig wetenschappelijk bewezen dat alcohol via verschillende mechanismen de kans op kanker aanzienlijk verhoogt.
Ongeveer 3% van de kankersterfte en ongeveer 2% van de kankerincidentie (het aantal nieuwe kankergevallen) is jaarlijks te wijten aan alcoholgebruik.
Alcohol veroorzaakt kanker van de mond, keelholte, strottenhoofd, slokdarm, dikke darm/endeldarm, lever, borst en maag. Van de totale bevolking boven de 18 jaar drinkt 40,1% geen alcohol of maximaal één glas per dag.
40% van de volwassenen drinkt maximaal één glas per dag.

Lees ook: Alcohol vergroot risico op 7 soorten kanker!

Alcohol en borstkanker

1 op de 7 vrouwen krijgt in Nederland ooit in haar leven borstkanker.
Elk jaar krijgen naar schatting 1.000 à 3.000 vrouwen in Nederland borstkanker door alcohol.
Onderzoekers in het Verenigd Koninkrijk gaan echter uit van een hoger percentage alcoholgerelateerde borstkanker, namelijk 22%.
Het risico op borstkanker is al bij één glas alcohol per dag verhoogd.
Hoe meer iemand drinkt per dag, hoe groter het risico op kanker. Dus ook op borstkanker.
Het belangrijkste mechanisme dat hieraan ten grondslag ligt is de hormonale oorsprong van borstkanker. Door alcoholgebruik wordt de oestrogeenspiegel verhoogd, wat het risico op borstkanker verhoogt.
Het grootste deel van de aan alcohol toe te schrijven sterfgevallen door kanker onder vrouwen wordt veroorzaakt door borstkanker.

Het advies van KWF Kankerbestrijding is dat zelfs één alcoholisch drankje per dag je kans op kanker al verhoogt. Drink daarom het liefst helemaal geen alcohol (zie standpunt hierboven).

Lees ook: 15 feiten over voeding en borstkanker.

Dit zijn de lichamelijke én mentale gevolgen van dagelijks alcohol drinken

Alcohol en hartklachten

Als je te veel alcohol drinkt, is je risico op hart- en vaatziekten groter. Maar hoe gezond of ongezond is matig alcoholgebruik? Dat is nog niet helemaal duidelijk. Maximaal 1,5 glas alcohol per dag beschermt je mogelijk tegen hart- en vaatziekten, maar het vergroot tegelijkertijd de kans op andere aandoeningen.

Lees ook: Wat zijn de 14 gezondste voordelen van stoppen met alcohol drinken?

Mentale gevolgen van dagelijks alcohol drinken

Niet alleen lichamelijk kun je lijden wanneer je dagelijks alcohol drinkt, ook mentaal heeft het vaak grote gevolgen. Op korte termijn helpt alcohol je misschien te ontspannen, kun je al je zorgen even vergeten en ben je simpelweg happy. Maar als je elke dag een paar wijntjes drinkt, kan dat effect aanzienlijk veranderen. Uit verschillende onderzoeken blijkt dat je op langere termijn juist meer last kunt krijgen van angsten, stemmingswisselingen en depressiviteit. Soms komen ook hallucinaties voor bij mensen die elke dag alcohol consumeren. Daarnaast neemt de kans op het syndroom van Korsakov aanzienlijk toe, door het tekort aan vitamine B1 dat ontstaat. Dit lijkt een beetje op dementie, waarbij klachten als geheugenverlies, verwarring en confabuleren (zogenaamd eerlijk liegen) voorkomen.

Lees ook: Gematigd alcohol drinken is niet beter voor gezondheid dan onthouding, suggereert analyse.

Natuurlijk ligt ook verslaving altijd op de loer. We spreken van alcoholverslaving wanneer je alcoholgebruik zorgt voor significantie beperkingen in je leven, zowel lichamelijk als psychisch. Bijvoorbeeld als je niet zonder drank denkt te kunnen slapen, of wanneer je niet meer kunt werken door je alcoholisme. Als je écht langdurig heel veel drinkt, kan je brein zelfs krimpen en je IQ dalen. En het kan het Syndroom van Korsakov / Ziekte van Wernicke veroorzaken. Het is dus belangrijk om op tijd hulp te zoeken, als je dat nodig denkt te hebben.

Lees ook: Nieuw onderzoek bewijst: elk glas alcohol is slecht voor je hersenen!

Tips en adviezen voor alcohol

Matig alcoholgebruik lijkt de kans op bepaalde hart- en vaatziekten (zoals een hartinfarct), diabetes en overlijden te verkleinen, maar verhoogt tegelijkertijd de kans op bijvoorbeeld borstkanker. De Gezondheidsraad adviseert om niet uit gezondheidsredenen alcohol te drinken. Dus drink je niet? Blijf dan een niet-drinker. Drink je wel af en toe en glaasje? Dan geldt voor mannen en vrouwen: maximaal 1 glas alcohol per dag.

Met deze vijf tips ga je verantwoord om met alcohol:

Drink niet elke dag om de kans op verslaving te verkleinen.
Drink geen grote hoeveelheden alcohol achter elkaar.
Gebruik geen alcohol bij zwangerschap of borstvoeding.
Drink geen alcohol onder de 18 jaar.
Geniet van het glaasje alcohol, maar drink daarnaast ook voldoende vocht. Bijvoorbeeld een glas water.

Naast deze adviezen is het verstandig gezond te eten en voldoende te bewegen. Gezond leven verkleint je kans op bovengenoemde aandoeningen en (chronische)ziektes.

Lees ook: 15 tips voor minder alcohol, als je Dry January wilt overslaan.

Hulp nodig bij alcoholverslaving?

Heb je nodig nodig om van je alcoholverslaving af te komen? Kijk dan naar de effectieve hulpprogramma’s van onze partner Kick Your Habits (Amsterdam, Groningen en Utrecht).

Naast hulp bij een alcoholverslaving, bieden ze ook effectieve programma’s om te helpen bij drugsverslaving, medicijnverslaving, eetverslaving, seksverslaving, gokverslaving en stoppen met roken.

Hulp nodig met gezondheid, een gezond dieet en gezonde leefstijl?

Wil je meer informatie of een afspraak maken? Neem dan a.j.b. rechtstreeks contact met ons op via 085-2019275 of via ons contactformulier.

Meer lezen over alcoholgebruik, alcoholproblemen, gerelateerde gezondheidsklachten en gezonde leefstijl?