Tussen het werken door iets snacken, maar wil je het wel gezond houden? Volgens neurologen Dean Sherzai en Ayesha Sherzai is er dan één ‘snack’ die het gezondst is voor je hersenen, namelijk: walnoten. We leggen je uit waarom walnoten zo ontzettend goed zijn voor je hersenen en je er dus best wat vaker een paar mag eten.
Heb je last van hoofdpijn of migraineaanvallen? Eet dan eens wat vaker walnoten!
Walnoten zijn super goed voor je hersenen
Er zijn heel veel noten die allerlei gezondheidsvoordelen met zich meedragen, maar er is er eentje die er met kop en schouders boven uitsteekt: de walnoot! Deze gezonde noot zit vol vezels, eiwitten, magnesium, kalium, koper, zink, vitamine B6, vitamine E, polyfenolen, plantensterolen, arginine en melatonine. En dat is nog niet alles, want in walnoten zitten ook veel omega-3-vetten die goed zijn voor je hersenen. Aan Mindbodygreen legt neuroloog Ayesha Sherzai uit dat die omega-3-vetten belangrijk zijn voor de miljoenen vertakkingen van kleine slagaders die zuurstof en voeding leveren aan allerlei delen in onze hersenen.
Daarnaast blijkt uit onderzoek dat het vooral de omega-3-vetzuren zijn die stress verminderen, zorgen voor een gezonde emotionele balans en een positief gevoel. Als laatste zouden volgens de neuroloog diëten met veel omega-3-vetzuren migraineklachten kunnen verminderen. Daarmee zou de frequentie en de ernst van de hoofdpijn af kunnen nemen.
Lees ook: Zijn jouw omega’s wel in balans?
Lager risico op dementie
Neuroloog Dean Sherzai voegt daar aan toe dat er enkele onderzoeken zijn die hebben aangetoond dat mensen die regelmatig walnoten eten, een lager risico hebben op dementie. Volgens een studie bleek dat walnoten een eiwit kunnen afbreken dat in verband wordt gebracht met Alzheimer. Hoewel er nog meer onderzoek nodig is of walnoten hier echt het verschil in maken, of dat het effect niet hoofdzakelijk door de noten komt, kan het in ieder geval geen kwaad om eens wat vaker walnoten te snacken of aan je maaltijden toe te voegen.
Lees ook: Wat is het #1 symptoom dat je dementie hebt?
Meer informatie of afspraak maken?
Wil je meer informatie of een afspraak maken met een vrouwelijke neuroloog? Neem dan a.j.b. rechtstreeks contact met ons op via 085-2019275 of via ons contactformulier.
Meer tips over gezonde voeding, gezonde leefstijl en gezond ouder worden?
- SHE Health Clinics infopagina Leefstijl Poli.
- SHE Health Clinics infopagina neurologie.
- SHE Health Clinics infopagina hoofdpijn en migraine.
- SHE Health Clinics overzicht medisch zorgaanbod.
- Je kunt gemakkelijk jouw risico op dementie verminderen, zo blijkt uit onderzoek.
- 10 soorten voeding waar je NIET bepaald gezonder van wordt.
- Welke oefeningen kunnen dementie mogelijk verlichten of zelfs voorkomen?
- Lang nadenken of concentreren zorgt voor afvalstoffen in hersenen.
- Ultrabewerkte voeding verhoogt risico op dementie.
- Jonge mensen krijgen vaker Parkinson. Hoe komt dat?
- Vezelrijk dieet kan kans op dementie verkleinen.
- Alcohol tijdens zwangerschap tast hersenstructuur foetus aan.
- 6 tips voor een gezonder leven.
- Te lang zitten? Pas dan op voor het dead butt syndroom!
- Vroege overgang geeft vrouwen mogelijk meer risico op dementie.
- Hoeveelheid gif op Nederlandse aardappelen, aardbeien en radijsjes neemt niet af, maar toe!
- Langdurig zitten onderbreken is van invloed op de hersenen.
- Hoe verwijder je bestrijdingsmiddelen van je groenten en fruit?
- Ruim 53% meer pesticiden op fruit.
- Nieuw onderzoek: verhoogt risico op huidkanker bij twee porties vis per week.
- 12 fabels en feiten over koolhydraatarm eten.
- Wat is het verschil tussen Alzheimer en dementie?
- 18 Feiten en fabels over alcohol en gezondheid.
- Zijn jouw omega’s wel in balans?
- Zout blijkt laag zuurstofgehalte en beschadigingen in hersenen te kunnen veroorzaken!
- Wat zijn de signalen van beginnende dementie (Alzheimer)?
- Dít zijn de 14 beste superfoods voor je darmen.
- Wat kun je ’s ochtends het beste doen om je hersenen gezond te houden?
- 8 tips om gezonder te eten en drinken.
- Welke voedingsmiddelen zorgen voor een goede nachtrust?
- Zaden eten tegen menstruatieklachten (seed cycling). Helpt dat het echt?
- Welke voeding helpt tegen menstruatieklachten?
- Dít is waarom je vaker zou moeten masturberen.
- 15 voedingsmiddelen die het risico op kanker mogelijk kunnen verlagen.
- Wat kun je eten om je darmen gezond te houden?
- 7 makkelijke tips om meer groenten te eten.
- Hoe slaap je jezelf gezond?
- Waarom extra vitamine D slikken óók in de zomer een goed idee is.
- Hoe weet je of je super gezond bent? Déze 7 kenmerken vertellen het je!
- 12 gezonde voordelen van groene thee met citroen.
- 6 tips om gezond te blijven in tijden van stress.
- Helpt vitamine D bij COVID-19 en hoe weet je of je een tekort hebt?
- Dít zijn dé 20 voordelen van kurkuma voor je gezondheid.
- 10 gezonde voedingstips voor het vrouwenhart.
- 8 tips om je hersenen te trainen en fit te houden.
- 12 tips om je stress te verminderen.
- Meer bewegen zonder te gaan sporten? Met deze 20 tips kan het!
- 12 tips om gezond oud te worden.
- 8 tips met eten tegen gewrichtsklachten.
- 8 tips voor een beter seksleven.
- Wat zijn de risico’s van overgewicht?
- Magnesium: minstens 50% van de mensen heeft er een tekort aan!
- Hoe weet je dat je een vitaminetekort hebt?
- Waarom je azijn beter kunt mijden voor je gezondheid.
- Hoeveel vitaminen moet je als vrouw dagelijks innemen?
- Gezonde leefstijl vermindert kans op dementie met 40 procent!
- Alcoholisme bij vrouwen: verborgen probleem en groot taboe.
- Gezonde eters zijn cognitief jonger!
- 40% van alle gevallen van kanker kan door voeding en leefstijl worden voorkomen!
- Wat zijn de beste supplementen en leefstijlmaatregelen tegen kanker?
- 10 gezonde redenen om vaker avocado te eten.
- 15 voedingsmiddelen die het risico op kanker mogelijk kunnen verlagen.
- 10 voedingsmiddelen om je cholesterol te verlagen.
- Wat zijn volgens gezondheidsexperts de beste én slechtste diëten?
- Vitamines en mineralen zijn goed voor je lichaam én je geest!
- Ademhalingsoefening tegen angst, stress en depressie.
Bronnen: SHE Health Clinics, Mindbodygreen, Gezondheidsnet
