Al vanaf het begin van de coronamaatregelen werd door een aantal experts het advies meegegeven om te blijven sporten en bewegen. Maar waarom is dat zo belangrijk? Sportarts Ruud Van Thienen somde enkele dagen geleden in een gesprek op Instagram de belangrijkste voordelen op. “Beginnende sporters raad ik aan om het zeker 4 tot 6 weken vol te houden want daarna spreken de vele voordelen voor zich.”
Sportjournalist Maarten Vangramberen had heel wat vragen voor sportarts Ruud Van Thienen. Ze spraken elkaar op de Instagram van Canvas. Waarom raden ze net nu aan om genoeg te sporten, vroeg Vangramberen zich af.
“Genoeg sporten, dus niet te weinig en niet te veel, is één van de meest efficiënte manieren om je immuunsysteem te boosten”, vertelde Van Thienen. “Als je dat op de goede manier doet, kan je jouw kans op een virale luchtweginfectie met 50 procent terugdringen. Dat is gigantisch. Dat zal een medicijn nooit kunnen.”
“De meeste mensen die goed in hun vel zitten, en dus goed slapen en gezond eten, maar niet sporten, krijgen toch gemiddeld 3 tot 4 virale infecties per jaar. Ze zullen niet altijd doodziek zijn, maar wel verkouden bijvoorbeeld. Wie voldoende sport zal slechts 1 of 2 keer per jaar zo’n infectie hebben. Dat effect is al lang bekend en geldt in het algemeen voor de meeste verkoudheids- of coronavirussen. Of dit ook voor dit specifieke nieuwe coronavirus (SARS-CoV-2) geldt, is op dit moment natuurlijk nog niet met zekerheid te zeggen. Wie sport zal gemiddeld gezien wel de beste overlevingskansen hebben, al spreken we dan over overleven of overlijden, en dan gaat het om zeer ernstige infecties. Ook bij een milde infectie zien we dat sporters sneller zullen herstellen en aanzienlijk sneller weer hun normale activiteiten kunnen oppikken.”
“Als je sport, dan gaat je hartslag omhoog en neemt de doorbloeding van weefsels toe. Zo raken de witte bloedcellen, die uiteindelijk de micro-organismen gaan aanvallen, beter ter plaatse. Ze kunnen hun job beter doen in de slijmvliezen van de wangen en de neus. En de kwaliteit van die witte bloedcellen zal ook beter zijn bij iemand die sport. Je ziet het ook bij iemand die een vaccinatie moet krijgen. Als die persoon gaat sporten in de uren voor de vaccinatie, dan gaat die door het vaccin meer antilichamen aanmaken.”
“Recent is trouwens ook onderzoek gebeurd naar het effect van sporten op kanker. Witte bloedcellen vallen ook beginnende tumoren aan. Dus ook de kans op kankers ligt 20 tot 50 procent lager bij mensen die voldoende sporten. Vooral voor borstkanker, maagkanker, eierstokkanker, baarmoederkanker en dikkedarmkanker is dat al heel duidelijk bewezen. Als er ooit een medicijn ontdekt wordt waardoor de kans op borstkanker met 20 procent zakt, wordt die firma schatrijk. Echter, je kan hetzelfde effect dus ook gewoon met sporten bereiken!”
Lees ook: Overgewicht verhoogt risico op 13 soorten kanker!
“Als er ooit een medicijn ontdekt wordt waardoor de kans op borstkanker met 20 procent zakt, wordt die firma schatrijk. Maar je kan het dus ook gewoon bereiken door te sporten.” – Ruud Van Thienen
‘Als je fitter bent, verloopt je leven ook echt gemakkelijker!’
Sporten zou ook een positief effect hebben op de werking van onze hersenen. “Daar wordt de laatste 10 of 15 jaar onderzoek naar gedaan. Er wordt gekeken hoe verschillende organen elkaar beïnvloeden. Zo blijken spieren niet enkel nodig om botten te laten voortbewegen, maar ze hebben ook een hormonale functie. Skeletspieren maken stoffen aan en die gaan door pompen van de spieren via het bloed naar hersenen.”
“Beweging doet de plasticiteit van hersencellen toenemen. Als je een halfuur fietst en nadien een boek leest, dan herinner je je daar dagen nadien 10 tot 20 procent meer van dan wanneer je niet bent gaan sporten. Elke school- of werkdag kan je dus best beginnen met een halfuurtje sporten.”
“Er loopt zo ook een onderzoek bij patiënten met dementie. De medicijnen mikken op het vertragen van het krimpen van de hersenen (de hippocampus), maar voldoende sporten zou dit deel zelfs opnieuw een klein beetje kunnen doen groeien. Dat is revolutionair!”
“En er is natuurlijk ook de link met depressie. Je kan een depressie officieel behandelen met sport. Dat is het curatieve effect, maar er is ook een preventief effect. Sommige onderzoeken goochelen met percentages tot wel 80 procent minder kans op een depressie wanneer je sport. Ik vind het soms oprecht spijtig voor mensen die niet sporten. Als je fitter bent, loopt het leven toch gemakkelijker ook al heb je dezelfde zorgen.”
Lees ook: 12 voordelen om als vrouw aan krachttraining te doen.
Hulp nodig met een gezond dieet en gezonde leefstijl?
Bij SHE. Health Clinics kunnen we je helpen met gezond gewicht, afvallen, obesitas, voeding, dieet, leefstijl adviezen, beweging, ontspanning en preventieve medische onderzoeken.
Meer lezen over bewegen, gezondheid en gezonde leefstijl?
- SHE. Health Clinics overzicht medisch zorgaanbod.
- Welke vitamines moet je slikken en welke moet je uit voeding halen?
- Wat kun je eten om je darmen gezond te houden?
- 10 soorten voeding waar je NIET bepaald gezonder van wordt.
- Gezonde leefstijl nu nóg belangrijker!
- 6 tips voor een gezonder leven.
- Na menopauze regelmatig bewegen vermindert kans op borstkanker.
- 15 eetbare en drinkbare energieboosters voor meer energie.
- Wat zijn de 12 voordelen als je elke dag een uur loopt?
- 12 tips om gezond oud te worden.
- Krachttraining ideale vorm van sport als je in de menopauze komt.
- 40% van alle gevallen van kanker kan door voeding en leefstijl worden voorkomen!
- Ierse neurowetenschapper: “Wandelen is de grootste probleemoplosser die er bestaat!”.
- 6 tips als je gaat hardlopen terwijl je ongesteld bent.
- Dit zijn dé 5 meest voorkomende kankersoorten bij vrouwen.
- 6 voordelen van bewegen waar je vrolijker, energieker én relaxter van wordt!
- Hoe voorkom je een burn-out?
- Overgewicht vergroot de kans op een miskraam en op geboorteafwijkingen.
- 12 tips om je stress te verminderen.
- Wanneer heb je overgewicht of obesitas?
- 10 natuurlijke manieren om zónder medicijnen je bloeddruk te verlagen.
- Hoe herken je een (beginnende) burn-out?
- 8 dingen die je over borsten wil weten als je gaat hardlopen.
- Hoe zwaarder je weegt na menopauze, hoe hoger risico op borstkanker.
- Signalen van beginnende dementie (Alzheimer).
- Medicinale kracht van voeding lijkt op werking van geneesmiddelen.
- 8 tips om je hersenen te trainen en fit te houden.
- Hoe kun je een nieuwe gezonde gewoonte aanleren?
- Ademhalingsoefening tegen angst, stress en depressie.
- 8 tips om gezonder te eten en drinken.
- Train je hart om beter om te gaan met stress.
- Vitamines en mineralen zijn goed voor je lichaam én je geest!
- 8 redenen waarom wandelen goed is voor je gezondheid.
- Meer bewegen zonder te gaan sporten? Met deze 20 tips kan het!
- Zóveel moet je per dag bewegen om al dat zitten goed te maken.
- 21 verrassende manieren om te ontspannen.
- Dít zijn de 3 beste oefeningen voor je bekkenbodemspieren!
- 15 feiten over voeding en borstkanker.
- Hoe kan een ochtendwandeling net zo effectief zijn als een kop koffie?
- Zijn jouw omega’s wel in balans?
- Wat is een gezond vetpercentage?
Korte wachttijden bij SHE. Health Clinics
Bij SHE. Health Clinics hebben we korte wachttijden, dus kun je bij ons meestal snel geholpen worden door onze ervaren vrouwelijke zorgprofessionals.
Vergoeding door verzekering
De meeste medisch specialistische onderzoeken en -behandelingen bij SHE. Health Clinics vallen onder de basisverzekering. Dit betekent dat onze medische zorg door jouw zorgverzekeraar wordt vergoed als je een verwijzing van jouw (huis)arts hebt. Houd wel rekening met je eigen risico.
SHE. Health Clinics: alle medische- en paramedische vrouwenzorg op één locatie
Door onze ervaring in het leveren van efficiënte vrouwenzorg, hanteren wij beperkte diagnostiek in korte tijd en een gering aantal polikliniek bezoeken; oftewel een korte en efficiënte zorgcyclus waarbij de vrouwelijke patiënt centraal staat. Vanwege onze onafhankelijkheid en snel diagnostiek, kunnen onnodige opnames en verdere klinische behandelingen worden voorkomen.
Om nog meer reductie in zorgkosten te bereiken hanteren wij een combinatie van multidisciplinaire zorg en complementaire zorg. Dat resulteert in de beste zorg voor vrouwen met een kortere zorgcyclus, waardoor tijd en kosten worden bespaard voor de patiënt, doorverwijzende arts en de zorgverzekeraar.
Meer weten over ons brede zorgaanbod voor vrouwen of wil je weten wat wij als vrouwenkliniek voor je kunnen betekenen? SHE. Health Clinics helpt je graag verder! Wij zijn een zelfstandig behandelcentrum (ZBC) met verzekerde- en onverzekerde medische zorg voor onder andere: preventie, leefstijl, preventieve medische onderzoeken, gynaecologie, seksuologie, menopauze, overgangsklachten, bekkenbodemklachten, borstonderzoek, urologie, dermatologie, cardiologie, chirurgie, neurologie, psychologie, radiologie, interne geneeskunde, pijnklachten, stress, burn-out, slaapproblemen, vermoeidheid, overgewicht, revalidatie en cosmetiek. Veruit de meeste onderzoeken en behandelingen vallen onder verzekerde zorg, welke vergoed wordt vanuit het basispakket.
Je kunt ons bereiken op 085-2019275 of gebruik maken van ons contactformulier.
Bronnen: Sporza, SHE. Health Clinics
Wil je op de hoogte blijven van onze leukste artikelen, nieuwsupdates en winacties? Schrijf je hieronder dan gratis in voor onze nieuwsbrief.
