Supplementen bij auto-immuunstoornissen: Wat werkt echt?

8 december 2024

Auto-immuunstoornissen ontstaan wanneer het immuunsysteem ten onrechte gezonde cellen in het lichaam aanvalt. Dit kan leiden tot aandoeningen zoals reumatoïde artritis, lupus, multiple sclerose (MS), syndroom van Sjögren, ziekte van Hashimoto, ziekte van Graves, Colitis Ulcerosa en de ziekte van Crohn. Supplementen worden steeds vaker onderzocht als aanvullende ondersteuning bij de behandeling van auto-immuunziekten.

In dit artikel beschrijven we welke supplementen wetenschappelijk bewezen voordelen kunnen bieden.

Lees ook: Auto-immuunziekten: welke komen bij vrouwen het meest voor?

1. Vitamine D

Waarom belangrijk?
Vitamine D speelt een essentiële rol in het reguleren van het immuunsysteem. Onderzoek toont aan dat een tekort aan vitamine D kan bijdragen aan een verhoogd risico op auto-immuunziekten, zoals multiple sclerose en lupus.

Bewezen effecten:

Het bevordert een evenwicht tussen pro-inflammatoire en anti-inflammatoire immuunresponsen.
Suppletie kan symptomen verminderen bij aandoeningen zoals reumatoïde artritis en inflammatoire darmziekten (IBD).

Dosering:

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) is 600-800 IE, maar hogere doseringen kunnen nodig zijn bij tekorten. Overleg met een arts voor veilige niveaus.

Lees ook: Waarom is het zo belangrijk om genoeg vitamine D en magnesium binnen te krijgen?

2. Omega-3 vetzuren

Waarom belangrijk?
Omega-3 vetzuren (EPA en DHA) hebben ontstekingsremmende eigenschappen en kunnen het immuunsysteem reguleren.

Bewezen effecten:

Studies tonen aan dat omega-3 vetzuren gewrichtspijn en ochtendstijfheid kunnen verminderen bij reumatoïde artritis.
Ze verminderen ontstekingen door de productie van pro-inflammatoire cytokines te remmen.

Dosering:

1-3 gram per dag van EPA/DHA wordt vaak aanbevolen bij ontstekingsziekten.

Lees ook: Hoe kunnen vitamine D en omega 3 het risico op auto-immuunziekten verlagen?

3. Curcumine (kurkuma-extract)

Waarom belangrijk?
Curcumine, een actieve stof in kurkuma, heeft sterke ontstekingsremmende en antioxidante eigenschappen.

Bewezen effecten:

Onderzoek toont aan dat curcumine symptomen kan verbeteren bij aandoeningen zoals lupus, reumatoïde artritis en IBD.
Het remt NF-kB, een molecuul dat betrokken is bij ontstekingsprocessen.

Dosering:

500-2000 mg per dag, bij voorkeur in combinatie met zwarte peper (piperine) om de opname te verbeteren.

Lees ook: Dít zijn dé 20 voordelen van kurkuma voor je gezondheid.

4. Probiotica

Waarom belangrijk?
Een gezonde darmflora is cruciaal voor een goed functionerend immuunsysteem. Verstoringen in de darmmicrobiota zijn in verband gebracht met auto-immuunziekten zoals de ziekte van Crohn, Colitis Ulcerosa en Multiple Sclerose (MS).

Bewezen effecten:

Probiotica kunnen ontstekingen verminderen en de darmgezondheid verbeteren.
Specifieke stammen, zoals Lactobacillus en Bifidobacterium, hebben gunstige effecten aangetoond bij IBD.

Dosering:

10-20 miljard CFU per dag, afhankelijk van de specifieke stam en aandoening.

Lees ook: Darmmicrobioom: hoe houdt je die gezond?

5. Selenium

Waarom belangrijk?
Selenium is een antioxidant die het immuunsysteem ondersteunt en helpt bij het verminderen van oxidatieve stress.

Bewezen effecten:

Suppletie kan nuttig zijn bij Hashimoto’s thyroïditis, een auto-immuunziekte van de schildklier.
Selenium verlaagt ontstekingsmarkers en bevordert een betere schildklierfunctie.

Dosering:

100-200 mcg per dag. Te hoge doses kunnen giftig zijn, dus voorzichtigheid is geboden.

Lees ook: Wat is de schildklieraandoening ziekte van Hashimoto?

6. Zink

Waarom belangrijk?
Zink speelt een rol in de immuunregulatie en helpt ontstekingen te beheersen.

Bewezen effecten:

Ondersteunt de immuunfunctie en vermindert symptomen bij aandoeningen zoals reumatoïde artritis.
Studies suggereren dat zink een regulerende rol speelt bij de ontwikkeling van auto-immuunziekten.

Dosering:

15-30 mg per dag, afhankelijk van de individuele behoefte.

Lees ook: Wat zijn essentiële sporenelementen voor vrouwen?

7. Vitamine C

Waarom belangrijk?
Vitamine C is een krachtige antioxidant die het immuunsysteem ondersteunt en helpt bij het verminderen van oxidatieve stress.

Bewezen effecten:

Het kan helpen ontstekingsmarkers te verlagen en symptomen van auto-immuunziekten te verlichten.
Vooral nuttig in combinatie met andere antioxidanten.

Dosering:

500-1000 mg per dag.

Lees ook: Welke vitamines slikken en welke moet je uit voeding halen?

8. N-Acetylcysteïne (NAC)

Waarom belangrijk?
NAC is een voorloper van glutathion, een krachtige antioxidant die essentieel is voor het immuunsysteem.

Bewezen effecten:

Het kan oxidatieve stress verminderen bij lupus en andere auto-immuunziekten.
NAC kan de balans van immuuncellen herstellen.

Dosering:

600-1800 mg per dag.

9. Magnesium

Waarom belangrijk?
Magnesium is betrokken bij honderden enzymatische processen in het lichaam, waaronder immuunregulatie.

Bewezen effecten:

Tekorten kunnen bijdragen aan verhoogde ontstekingen.
Suppletie kan helpen bij het verminderen van spierkrampen en vermoeidheid bij auto-immuunpatiënten.

Dosering:

200-400 mg per dag.

Lees ook: Magnesium: minstens 50% van de mensen heeft er een tekort aan!

Meer informatie of afspraak maken?

Heb je vragen of wil je meer weten? Neem gerust contact op met een van onze vrouwelijke medisch specialisten of artsen via 085-2019275 of via ons contactformulier.

Meer lezen?