Iedere vrouw denkt anders over haar borsten. De één koestert ze en de ander verbergt ze. De één is er trots op en de ander schaamt zich voor haar borsten. De één zorgt goed voor haar borsten en de ander verwaarloosd haar borsten. Borstweefseltherapeute Leen Steyaert schreef het boek ‘Over borsten‘ (‘Koester je boezem en hou je borsten mooi en gezond’), waarin ze ingaat op het welzijn van onze borsten. Hoe zorg je voor gezonde borsten?
Met haar boek wil Steyaert vrouwen bewust maken van hoe ze zelf goed voor hun borsten kunnen zorgen. Ze gaat uit van het positieve en motiveert vrouwen om echt iets te ondernemen. Je beha wat vaker uittrekken is al een goed begin voor gezonde borsten. Door thuis vaker je beha uit te doen gaan je borsten wiebelen en schommelen. Dit bevordert de lymfestroom en je borsten worden er vooral steviger van.
1. Gezonde borsten
Steyaert vertelt dat onze borsten voor een groot gedeelte bestaan uit vetweefsel waar toxische of giftige stoffen in worden opgeslagen, zoals hormoonverstoorders. Deze stoffen zitten overal: in parfums, huishoudproducten, plastic en zelfs in voeding en kleding. Ons lichaam beschermt ons door deze stoffen op te slaan in vet zodat ze onze vitale organen niet kunnen beschadigen. Je lymfesysteem is verantwoordelijk voor het transport en zorgt ervoor dat deze stoffen je lichaam verlaten.
Lees ook: Wist jij dit al over borsten?
2. Beha
Door een strakke beha te dragen zal de lymfestroom vertragen of stoppen. Doe daarom vaker je beha uit of haal de beugels eruit. Je zal het verschil gelijk merken, geeft Steyaert aan.
Lees ook: ‘Het is niet nodig om een beha te dragen!’.
Als je het niet aandurft om zonder beha te lopen, draag dan bijvoorbeeld een bralette of brei zelf een beha. Door de zachte materialen voel je amper dat je iets aan hebt, waardoor je veel bewuster bent van je borsten.
Lees ook: Geen bh dragen slecht voor je borsten? ‘Ze willen juist vrijheid!’.
3. Stress in borsten
Borsten kunnen last hebben van stress, vertelt Steyaert in haar boek. “In borsten zit heel veel emotionele spanning opgehoopt. Je borsten bevinden zich in dezelfde zone als je hart en buik en zijn ook verbonden met je bekken.” Je borsten voelen alles heel sterk aan en hierdoor kan het bindweefsel in je borsten verharden, waardoor het borstweefsel minder soepel wordt. Om te voorkomen dat de afvalstoffen stagneren en je borsten in topconditie te houden is ontgiften de oplossing. De juiste voeding is hierbij essentieel.”
Lees ook: 12 tips om je stress te verminderen.
4. Levensstijl en voeding
Zet de lymfe in gang en zorg ervoor dat ze de afvalstoffen naar het bloed brengen en afvoeren. Dit doe je door voldoende groenten en fruit te eten. Kies daarnaast voor vezelrijke voeding en eet zo veel mogelijk biologisch, onbewerkt voedsel met een hoge voedingswaarde. Vermijd alcohol, beperk koffie en beweeg voldoende.
Lees ook: Aanzienlijk minder schadelijke stoffen in biologisch voedsel.
5. Mondverzorging
Gek genoeg is de conditie van je borsten ook gelinkt aan je mondhygiëne. Uit een studie van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) blijkt namelijk dat je meer kans hebt op borstaandoeningen als je je mond niet verzorgt of als je chronische tandvleesontstekingen hebt. Thermografen zien op hun metingen ongewenste thermische patronen die van de mond naar een van de borsten lopen. Bacteriën in je mond kunnen dus tot borstaandoeningen leiden.
6. Masseren voor gezonde borsten
Als de doorbloeding in het borstgebied niet optimaal is, kunnen er afwijkingen in je borstweefsel ontstaan zoals cystjes of gezwellen. Ook pijnlijke borsten, al dan niet gelinkt aan je menstruatie cyclus, duiden op zo’n manke doorbloeding. Een goede doorbloeding in je borsten is ook om een andere reden belangrijk, want je borsten zijn ook een reservoir voor giftige stoffen in je lichaam. Masseer daarom je borsten regelmatig om je lymfe beter te doen stromen waardoor afvalstoffen uit je borsten veel sneller afgevoerd worden. Begin bij je oksel, masseer zacht naar de zijkant van je borsten en pak daarna je volledige borst aan. Doe het regelmatig, zacht en met aandacht. Op deze manier helpt het vrouwen ook om met een open, liefdevolle blik om naar haar borsten te kijken.
Lees ook: Kijken én voelen: zo kun je je borsten zelf checken op borstkanker.
7. Borstweefselbehandeling
Voor een goede doorbloeding en detox van je borsten, kan een borstweefselbehandeling vaak nog beter helpen dan een massage. Het is een vrij nieuwe discipline waarbij we de borsten door speciale, zachte technieken als het ware bevrijden. Door kleine bewegingen maken we het weefsel zachter, waardoor we de doorbloeding en lymfestroom opwekken. Dat leidt tot mooie resultaten. Veel vrouwen ervaren het als een weldaad, hoewel het best pittig kan zijn, en de voor-en-na-voeltest is dikwijls spectaculair. Eenmaal per jaar zo’n behandeling ondergaan is dan ook aanbevolen, kwestie van de circulatie op peil te houden. Het helpt vrouwen bovendien om met een open, liefdevolle blik naar hun borsten te kijken. En dat is net wat ik wil bereiken. Vandaag lijken we onze borsten alleen maar met seks of kanker te associëren, terwijl ze zoveel meer zijn.
Lees ook: Geen bh dragen slecht voor je borsten? ‘Ze willen juist vrijheid!’.
Hulp nodig met medisch zorg of een gezonde leefstijl?
Wil je meer informatie of een afspraak maken? Neem dan contact met ons op via 085-2019275 of via ons contactformulier.
Meer lezen over borsten, borstgezondheid of borstkanker?
- SHE Health Clinics overzicht medisch zorgaanbod.
- SHE Health Clinics infopagina borstonderzoek.
- Lezersvraag: ‘Hoe krijg je vollere natuurlijke borsten?’.
- Hoe werkt een borstverkleining voor vrouwen met (te) grote borsten?
- 8 dingen die je over borsten wil weten als je gaat hardlopen.
- Blootstelling aan siliconenborstimplantaten: Effecten op het immuunsysteem en auto-immuunmarkers.
- Hoe weet je of pijn op je borst een noodgeval is of niet?
- Wat zijn zeldzame vormen van borstkanker?
- Symptomen van borstimplantaatziekte.
- Hoe kun je zelf je bh-maat meten (met bh-maattabel)?
- Richtlijnen bij radiologisch onderzoek siliconen borstimplantaten.
- Borstimplantaatziekte speelt mogelijk rol bij Fibromyalgie.
- Hoe onderzoek je jouw borsten op verdachte plekjes en knobbeltjes?
- Déze 6 vragen over tepels worden een vrouwenarts het vaakst gesteld.
- Borstimplantaten in verband gebracht met zeldzame vormen van kanker.
- Waarom krijgen gekleurde vrouwen op jongere leeftijd borstkanker?
- Borstvoeding verlaagt risico op astma bij kinderen, volgens onderzoek.
- 22 voordelen van 30 minuten wandelen per dag.
- Onderzoek bewijst migrerende siliconendeeltjes afkomstig uit borstimplantaten.
- 6 tips om gezond te blijven in tijden van stress.
- Medicijngebruik tijdens zwangerschap en borstvoeding: dít wil je er over weten.
- Waarom ontdekken vrouwen borstkanker nog steeds vaak te laat?
- Mastopathie: goedaardige doch pijnlijke aandoening van de borsten.
- 24 feiten en fabels over borstkanker.
- Heb je striae? Zó verminder je de striae groeistrepen.
- Na menopauze regelmatig bewegen vermindert kans op borstkanker.
- Hoe groot is het risico op borstkanker in je andere borst?
- Wat is het verband tussen borstvoeding en vrouwelijke seksualiteit?
- Zwangere cosmeticagebruikers hebben afwijkende hormoonspiegels.
- Hoe zwaarder je weegt na menopauze, hoe hoger risico op borstkanker.
- 10 vragen en antwoorden over borstkanker.
- Ademhalingsoefening tegen angst, stress en depressie.
- Wat zijn de risico’s van overgewicht?
- Dit zijn dé tips voor gezonde borsten!
- Last van pijnlijke borsten? Dat kan híérdoor komen.
- Tanja heeft na borstkanker geen gevoel meer in haar borsten.
- Genetisch kankerrisico is voor iedereen verhoogd!
- Microplastics in bijna 9 op de 10 cosmeticaproducten.
- Overgewicht of diabetes-2 door stress? Ja, dat kan!
- Hoe kun je zelf je bh-maat meten (met bh-maattabel)?
- Heb ik door overgewicht een grotere kans op borstkanker?
- 15 redenen waarom vrouwen eigenlijk commando door het leven zouden moeten gaan.
- Nieuwe aanbevelingen FDA over risico’s borstimplantaten zijn een ‘enorme stap voorwaarts’ voor patiënten met borstkanker.
- 10 redenen waarom naakt slapen gezonder is.
- Hoge bloeddruk wordt over het hoofd gezien bij vrouwen tijdens de menopauze en bij stress.
- Last van gevoelige borsten, hevige menstruatie of hartpijn? Wellicht komt het door je vaccinatie!
- Hoe kankerverwekkend is vlees?
- Kijken én voelen: zo kun je je borsten zelf checken op borstkanker.
- Dit zijn dé tips voor gezonde borsten!
- 7 vragen over kanker en voeding.
- Altijd moe? Dit zijn dé 14 oorzaken van vermoeidheid.
- Hoe kom je erachter of je drager bent van het erfelijke kankergen BRCA1 of BRCA2?
- 10 vragen over Breast Implant Illness (BII).
- Hoe kunnen borstimplantaten lymfeklierkanker veroorzaken?
- Vrouwen met BRCA1- en BRCA2-mutaties hebben verhoogd risico baarmoederkanker.
- Grote toename klachten borstimplantaten.
- 10 mythes over mammografie.
- RIVM: bij overmatig gebruik handgel neemt kans op borstkanker ‘zeer licht’ toe.
- Vrouwen gebaat bij yoga na borstkanker.
- ‘Dokter, heb ik borstkanker…?’.
- Wat kun je na borstkanker doen om de kans dat je opnieuw kanker krijgt te verkleinen?
- 15 feiten over voeding en borstkanker.
- Leefstijl bij genetisch kankerrisico meest effectief.
- 40% van alle gevallen van kanker kan door voeding en leefstijl worden voorkomen!
- Dit zijn dé 5 meest voorkomende kankersoorten bij vrouwen.
- Stop jij kankerverwekkende tampons in je vagina?
- 12 vragen over het BRCA-gen, borstamputatie en verwijdering eierstokken.
- Dít zijn de 9 meest voorkomende symptomen die op kanker wijzen.
- Wat zijn de beste supplementen en leefstijlmaatregelen tegen kanker?
- 15 voedingsmiddelen die het risico op kanker mogelijk kunnen verlagen.
- Dít zijn de (kanker)symptomen die vrouwen veelal niet herkennen.
- Waardoor kom je vroeger in de overgang na een kankerbehandeling?
- UMCG start onderzoek effect cannabis olie bij uitbehandelde kankerpatiënten.
- TU Delft onderzoekt nieuwe behandeling borstkanker: straks geen operatie of bestraling meer nodig!
Auteur: Redactie
Bronnen: Goedgevoel.be, SHE Health Clinics
