Seks als je ouder bent (seniorenseks)? Natuurlijk! Het is niet alleen leuk, maar een goede vrijpartij heeft ook een positieve invloed op de gezondheid. Zo werkt seks kalmerend en vermindert het verschijnselen van depressie of stress. En wist je dat zoenen goed is voor je gebit?
Lees onderstaand meer over de voordelen van vrijen en adviezen voor een goed seksleven.
Seksonderzoek
Dat ouderen ‘het’ nog graag doen en dat seks zelfs beter wordt met de jaren, blijkt uit verschillende onderzoeken. In het Durex Sexual Wellbeing Global Survey zijn 29.000 mensen uit 26 landen ondervraagd over hun seksleven. Volgens dit onderzoek doen we het als we ouder worden niet vaak, maar wel goed: lang en liefdevol.
Bovendien wordt seks weer belangrijker naarmate men ouder wordt. Mensen boven de 65 jaar hebben gemiddeld vaker dan eens per week seks (60%).
Lees ook: Seksproblemen rond overgang zijn gelukkig niet blijvend.
Veranderende hormoonhuishouding
Natuurlijk verandert het seksleven als we ouder worden. Dat komt voor een belangrijk deel door een veranderende hormoonhuishouding. Die invloed is te merken op zowel lichamelijk als geestelijk gebied: de zin in seks kan afnemen.
Lees ook: Waarom hebben sommige vrouwen minder zin in seks (FSIAD)?
15 procent van de Nederlandse vrouwen krijgt last van vaginale droogheid en bij de mannen heeft 22 procent moeite een erectie te krijgen, en 24 procent heeft moeite om de erectie te behouden.
Ook ziekte, behandelingen, medicatie en handicaps zijn van invloed op de zin in seks. Maar wie wel seks heeft, beïnvloedt daarmee zowel de lichamelijke als geestelijke gezondheid positief.
Lees ook: Hoe geef je jouw seksleven een boost na de menopauze?
Positieve hormonen
- Bij vrouwen stijgt het testosterongehalte, waardoor sportieve prestaties verbeteren.
- In hoog tempo worden de hormonen oxytocine (knuffelhormoon) en vasopressine aangemaakt. Door deze stoffen voelen de partners zich verbonden. Oxytocine heeft bovendien een rustgevende werking: na seks val je makkelijk in slaap.
- De aanmaak van endorfine. Dit verhoogt de pijndrempel twee keer. Een natuurlijk middel tegen hoofdpijn!
- Na een orgasme wordt in de hersenen het hormoon prolactine aangemaakt, waardoor de zin in seks weer afneemt. Uit onderzoek van neuroloog Sam Weiss blijkt dat prolactine ook verantwoordelijk is voor het aanmaken van nieuwe hersencellen. Het zou een oplossing kunnen zijn voor ziekten als Parkinson en Alzheimer.
- De aanmaak van dopamine zorgt voor een ontspannen en goed gevoel.
- Mannen verliezen bij een zaadlozing kankerverwekkende stoffen. Hierdoor neemt de kans op prostaatkanker af.
- Seks is een natuurlijke antihistamine. Het kan helpen astma en hooikoorts te overwinnen.
Lichamelijke voordelen
- Gewicht: Een intensieve vrijpartij is goed voor de lijn: je verbrandt met een half uur vrijen ongeveer 150 kilocalorieën. Lees ook: Nemen we nog wel genoeg tijd voor seks?
- Hart: Tijdens een heftige vrijpartij pompt het hart extra slagen per minuut. Hierdoor gaat het bloed sneller stromen en dat heeft een positief effect op hart en bloedvaten. Twee keer per week seks vermindert bij mannen de kans op een hartaanval. Ook heeft seks een positief effect op een (te) hoge bloeddruk. Lees ook: Wat zijn dé 10 gezondheidsvoordelen van seks?
- Uiterlijk: Regelmatig seks maakt mooier. Mensen die seksueel actief zijn, zien er aantrekkelijker en gezonder uit. Tijdens het vrijen worden zweet en het vrouwelijke hormoon oestrogeen geproduceerd. Dit reinigt de poriën, waardoor huid en haar gaan glanzen. En zoenen verlaagt de zuurgraad in het speeksel, waardoor de kans op gaatjes in het gebit afneemt. Geregeld vrijen zorgt voor de aanmaak van het geurhormoon feromoon. Dit natuurlijk seksparfum vergroot de aantrekkingskracht op anderen. Door meer te vrijen krijg je ook meer zin in vrijen.
- Verlichting van pijn: Seks op leeftijd kan een natuurlijke pijnstiller zijn. Het maakt endorfine vrij, de feel-good hormonen van het lichaam, die kunnen helpen bij het verlichten van chronische pijn, zoals artritis of hoofdpijn. Het is als de eigen pijnstiller van de natuur!
- Versterkt immuunsysteem: Geloof het of niet, maar seksuele activiteit kan je immuunsysteem een boost geven. Regelmatige seksuele activiteit kan de productie van antilichamen verhogen en het vermogen van je lichaam om infecties te bestrijden verbeteren.
Lees ook: Hoe kan masturbatie je helpen je immuunsysteem te versterken?
Emotionele voordelen
- Minder stress en angst: Seksuele activiteit leidt tot de afgifte van oxytocine, ook wel het “liefdeshormoon” genoemd. Dit hormoon bevordert gevoelens van ontspanning, vermindert stress en bevordert de emotionele band met je partner.
- Verbeterde stemming: Seks op leeftijd kan leiden tot een beter humeur en een algeheel gevoel van geluk. Het vrijkomen van endorfine tijdens seks draagt bij aan gevoelens van euforie en tevredenheid.
- Beter slapen: Als je worstelt met slapeloosheid of rusteloze nachten, kan seks op leeftijd het antwoord zijn. De fysieke en emotionele ontlading tijdens seks kan een betere slaap en algehele rust bevorderen.
Lees ook: 28 opmerkelijke feiten over seks die je als vrouw nog niet wist.
Relationele voordelen
- Verbeterde communicatie: Seksuele activiteit vereist open communicatie tussen de partners. Dit kan leiden tot een betere algemene communicatie in de relatie, waardoor stellen op een dieper niveau contact kunnen maken.
- Versterkte band: Het delen van intieme momenten kan de emotionele band tussen partners versterken, wat leidt tot een diepere en blijvende band. Dit is vooral belangrijk op oudere leeftijd wanneer kameraadschap en verbondenheid erg gewaardeerd worden.
- Intimiteit herontdekken: Voor veel oudere stellen biedt seks op leeftijd een kans om intimiteit en passie te herontdekken, waardoor de kwaliteit van hun relatie en algehele levenstevredenheid verbetert.
Lees ook: Dít wil je als vrouw weten over orgasmes.
Tips voor een beter seksleven
Er zijn allerlei redenen waarom seks niet (meer) lukt, de zin is afgenomen of gewoon verdwenen. Wat kun je doen?
- Heel belangrijk is praten. Vind je dit moeilijk, kies dan voor de indirecte vorm. Knip bijvoorbeeld een artikel over seks uit, en laat je partner dat lezen.
- Weg met de sleur. Vrij eens op een andere plek of doe het eens anders. Strelen, zoenen, masseren, allemaal vormen van seks.
- Ontspanning helpt: een warm bad, een voetmassage.
- Doe je partner eens een plezier als hij of zij wel behoefte heeft aan seks. Vaak krijg je daar zelf zin van.
- Onderhandel en zeg wat je wilt.
- De lust vergrijst niet, maar wel de ideeën die je daarover kunt hebben. Zoek inspiratie: kijk een film over seks, gebruik seksspeeltjes.
- Begrijp dat relaties veranderen.
- Het is hard werken om seksuele aantrekkingskracht te blijven voelen. Vertel de ander over gevoelens en verlangens.
Lees ook: Hoeveel seks heb JIJ nodig om gezond te blijven?
Waarom lukt het niet (meer)?
Mogelijke oorzaken van minder zin of plezier in seks kunnen zijn:
- Medicijnen: Deze kunnen van invloed zijn op zin in seks of seksbeleving. Vooral antidepressiva staat bekend als risicovol. Overleg met je huisarts of medisch specialist.
- Erectieproblemen: Erectiemiddelen in de vorm van medicijnen (Viagra, Cialis, Levitra) en natuurlijke middelen in de vorm van voedingssupplementen (zoals Bional Presta en Prelox) kunnen uitkomst bieden. Overleg met je huisarts, want medicijnen tegen erectiestoornissen mogen niet altijd in combinatie met andere medicijnen worden gebruikt. En het zijn geen wondermiddelen: geen zin is geen zin.
- Te snel klaarkomen van de man: Gebruik condooms met een speciaal glijmiddel – benzocaïne genaamd – dat klaarkomen uitstelt.
- Angst na een hartaanval: Deze angst is ongegrond. Er is geen enkele reden om af te zien van seks.
- Vaginale droogte: Een glijmiddel (bij voorkeur op basis van siliconen) is een prima oplossing.
- Ziekte: Accepteer je gevoelens en die van de ander. Praat erover en zoek hulp als het samen niet lukt.
- Te hoge eisen/doelen: Stel geen doelen. Er is nu eenmaal minder energie en het lichaam werkt anders dan vroeger. Geniet van wat allemaal nog kan en leg dit niet van tevoren al vast.
Lees ook: Wat veroorzaakt seksuele disfunctie bij vrouwen?
Vaak gestelde vragen over seks op leeftijd (FAQ’s)
Is seks op leeftijd veilig?
Ja, seks op leeftijd is over het algemeen veilig voor gezonde personen. Het is echter essentieel om een arts te raadplegen als je je zorgen maakt of onderliggende medische aandoeningen hebt.
Kan seksuele activiteit doorgaan op oudere leeftijd?
Absoluut! Zolang beide partners bereid zijn en zich op hun gemak voelen, kan seksuele activiteit tot op hoge leeftijd doorgaan. Het kan wat aanpassingen vereisen, maar het kan een bevredigend en plezierig onderdeel van het leven zijn.
Heeft seks op leeftijd beperkingen?
Hoewel leeftijd lichamelijke veranderingen met zich mee kan brengen, blijven veel oudere mensen genieten van een bevredigend seksleven. Communicatie, begrip en geduld met je partner zijn de sleutel tot het overwinnen van eventuele uitdagingen.
Wat als een van de partners een medische aandoening heeft?
Als een van de partners een medische aandoening heeft, is het cruciaal om met een zorgverlener te overleggen om veilige seksuele activiteit te garanderen. In veel gevallen kunnen er aanpassingen worden gedaan om tegemoet te komen aan medische behoeften.
Zijn er emotionele voordelen voor singles?
Ja, de emotionele voordelen van seks op leeftijd zijn niet beperkt tot koppels. Alleenstaanden kunnen ook minder stress, een beter humeur en betere slaap ervaren door zelf-intimiteit (soloseks of masturbatie) en zelfzorg. Lees ook: Alles wat je als vrouw over masturberen wil weten.
Hoe kan ik intimiteit behouden als mijn partner en ik verschillende verlangens hebben?
Open en eerlijke communicatie is in zulke situaties van vitaal belang. Zoek naar een compromis, onderzoek nieuwe manieren om intiem te zijn en overweeg indien nodig professionele begeleiding.
Meer informatie of afspraak maken?
Wil je meer informatie of een afspraak maken met een vrouwelijke gynaecoloog of seksuoloog? Neem dan rechtstreeks contact met ons op via 085-2019275 of via ons contactformulier.
Meer lezen over seksuele gezondheid en vaginale gezondheid?
- SHE Health Clinics infopagina seksuele problemen.
- SHE Health Clinics infopagina anticonceptie.
- SHE Health Clinics verzakking en incontinentie.
- SHE Health Clinics infopagina pijn bij vrijen.
- SHE Health Clinics infopagina vaginale droogheid.
- SHE Health Clinics gynaecologisch zorgaanbod.
- SHE Health Clinics psychologisch zorgaanbod.
- SHE Health Clinics infopagina vaginisme.
- SHE Health Clinics infopagina SOA’s.
- Top-20 meest gelezen seksuologie artikelen.
- Tantra: dít wil je erover weten voor een gezonder seksleven.
- Wetenschappers: Vibrators zijn goed voor vrouwen!
- Hotwifing: wat is het en hoe werkt het?
- Seksuele fantasieën bij vrouwen.
- Natte dromen bij vrouwen. Hoe werkt dat?
- Seksuele gezondheid tijdens kankerbehandeling.
- Wat gebeurt er tijdens een orgasme als vrouw met je lichaam?
- Stille vibrators: dít zijn de 12 beste!
- Welke seksstandjes garanderen een orgasme?
- Antidepressiva kunnen seksuele disfunctie en ‘chemische castratie’ veroorzaken.
- Werkt viagra ook bij vrouwen?
- Nemen we nog wel genoeg tijd voor seks?
- Porna: seksfilms met de nadruk op vrouwvriendelijkheid.
- Atrofische vaginitis is de onbekende overgangsklacht die tot pijnlijke seks kan leiden.
- FSIAD: Alles wat je moet weten over deze aandoening.
- 25 feiten en fabels over Seksueel Overdraagbare Aandoeningen (SOA).
- Wat zijn orgasmeproblemen bij vrouwen?
- Moet ik mij zorgen maken bij bloedverlies na seks?
- Last van een verstopte neus? Volgens dit onderzoek kan seks helpen!
- Waarom heb je geen of minder zin in seks?
- 14 vragen over squirten (spuitorgasme).
- Hoe kun je sekstoys het beste schoonmaken en onderhouden?
- 10 feiten en fabels over de clitoris.
- Hoe kun je weer genieten van seks na een negatieve ervaring?
- De G-plek (G-spot): hoe, wat en waar?
- 24 fabels en feiten over je vagina.
- Waarom hebben we in de zomer meer zin in seks?
- 16 vragen over anale seks.
- Ander immuunsysteem bij vrouwen na veel seks helpt om zwanger te worden.
- 12 tips voor de eerste keer anale seks.
- Hoe geef je jouw seksleven een boost na de menopauze?
- Dít wil je weten over het vallei-orgasme!
- Wat zijn dé 10 gezondheidsvoordelen van seks?
- Hoe kun je sekstoys het beste schoonmaken en onderhouden?
- Wel of niet vrijen tijdens je menstruatie?
- Wat doet vreemdgaan met je gezondheid?
- Is squirten super lekker of juist vies? Deze mensen vertellen het je.
- 10 soloseks tips: déze dingen moet iedere vrouw weten over masturberen.
- Hoeveel seks heb JIJ nodig om gezond te blijven?
- 10 handige tips voor een gezonde vagina.
- Hoe meer seks, hoe later je menopauze!
- Waarom kan anale seks pijn doen en wat zijn de risico’s?
- Seks verbetert het geheugen bij jonge vrouwen!
- Waarom is zoenen zo goed voor je weerstand?
- Hoe weet je of je super gezond bent? Déze 7 kenmerken vertellen het je!
- 15 redenen waarom vrouwen eigenlijk commando door het leven zouden moeten gaan.
- Wat is Female Sexual Interest/Arousal Disorder (seksuele interesse- en opwindingsstoornis)?
- 14 vragen over pijn bij het vrijen.
- Hoe kan masturbatie je helpen je immuunsysteem te versterken?
- Bescherm jezelf met seks tegen een verkoudheid!
- Waardoor heb je pijn bij het vrijen?
- Hoe gaat seks na een hysterectomie?
- Ellen Laan: ‘We moeten af van het idee dat seks penetratie is’.
- Laetitia de Kort: ‘Seks vaak oorzaak blaasontsteking’.
- 3 vrouwelijke seksuele problemen: wat kun je doen?
- ‘Ik heb bijna nooit zin in seks, doch hou zielsveel van mijn partner’.
- Dít zegt de geur van je vagina over je gezondheid.
- Hoe kan masturbatie je helpen je immuunsysteem te versterken?
- 8 gewoontes die eigenlijk niet zo goed zijn voor je vagina.
- Dit kun je het best eten om je vagina gezond te houden.
- Doorlopen met vaginale ongemakken is onnodig!
- Voordelen Gynaecologische Check-up.
- Chlamydia: symptomen, preventie en behandeling.
- Deze menstruatiecup maakt vrijen tijdens je menstruatie een stuk gemakkelijker!
- Welke soa’s kun je hebben zónder dat ze voor duidelijke symptomen zorgen?
- Welke symptomen kunnen wijzen op te slappe bekkenbodemspieren en wat kun je er aan doen?
Bronnen: SHE Health Clinics, Gezondheidsnet
