We hebben reeds diverse artikelen gepubliceerd over de voordelen én de risico’s van vitaminen en hoeveel vitaminen je als vrouw dagelijks kunt innemen. Omdat veel processen in ons lichaam op vitaminen en mineralen draaien, kan een tekort daaraan heel veel verschillende klachten veroorzaken. Bekende voorbeelden zijn bloedarmoede bij een tekort aan ijzer, scheurbuik bij een tekort aan vitamine C, concentratieproblemen bij een tekort aan vitamine B en spierklachten bij een tekort aan vitamine D.
In dit artikel lees je er meer over.
Naar de huisarts bij een vitaminetekort
Vermoed je dat je klachten te wijten zijn aan een tekort aan vitaminen of mineralen, ga dan naar de huisarts. In de meeste gevallen kan het tekort worden aangetoond door middel van een bloedonderzoek. Bedenk wel dat vitaminetekorten relatief zeldzaam zijn in Nederland. Wie gevarieerd en gezond eet, geen overgewicht heeft, genoeg beweging krijgt, 20 minuten per dag aan zonlicht wordt blootgesteld en niet ziek is, zal niet snel een tekort oplopen.
Lees ook: Welke vitamines moet je slikken en welke moet je uit voeding halen?
Vitamine D tekort
Uitzondering: vitamine D. Deze vitamine wordt door het lichaam zelf aangemaakt onder invloed van zonlicht. Naarmate we ouder worden, doet het lichaam dat minder goed. Daarom wordt vrouwen vanaf 50 jaar en mannen vanaf 70 jaar aangeraden dagelijks een vitamine D-supplement te slikken.
Lees ook: Waarom extra vitamine D slikken óók in de zomer een goed idee is.
Calcium, vitamine D en K tekort
Botontkalking en aderverkalking komt vooral voor bij 50+ vrouwen en vrouwen na de overgang. Gebruik je daarom reeds een calciumsupplement? Denk dan ook aan extra vitamine D en K. Uit een grootschalig onderzoek blijkt namelijk dat het slikken van supplementen met calcium, in combinatie met of zonder vitamine D, een hoger risico op aderverkalking en hart- en vaatziekten met zich meebrengt. Vitamine K erbij innemen is belangrijk om dit te voorkomen.
Lees ook: Calcium, vitamine D en K voor een gezond hart en sterke botten.
B12-tekort
Een tekort aan vitamine B12 komt niet zo heel vaak voor, omdat het lichaam vitamine B12 kan opslaan en dus een voorraadje heeft. Maar wanneer je langere tijd te weinig vitamine B12 binnenkrijgt of opneemt, kunnen er wel klachten ontstaan. Vaak ontstaan de symptomen van een vitamine B12-tekort echter pas na langere tijd, omdat je lichaam eerst de voorraad opmaakt. Dat kan een aantal maanden tot soms wel een jaar duren.
Een vitamine B12-tekort komt vaker voor bij mensen die geen of weinig dierlijke producten eten, maar kan ook ontstaan door een andere aandoening. Mensen met maag- of darmaandoeningen, zoals de ziekte van Crohn of coeliakie hebben bijvoorbeeld meer kans op de aandoening. Ook wanneer je te weinig maagzuur aanmaakt, of bij het slikken van bepaalde medicatie kan de kans op een vitamine B12-deficiëntie toenemen. Denk bijvoorbeeld aan maagzuurremmers of bepaalde medicatie ter behandeling van diabetes.
Lees ook: Hoe herken je een vitamine B12 tekort?
Medicijngebruik oorzaak vitaminetekort
Er zijn een aantal medicijnen die een vitaminentekort kunnen veroorzaken:
- De anticonceptiepil
- Sommige pijnstillers: Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs (NSAID’s) zoals bijvoorbeeld ibuprofen en diclofenac.
- Plastabletten: zoals hydrochloorthiazide om de bloeddruk te verlagen.
- Corticosteroïden: zoals prednison dat helpt je lichaam ontstekingen te onderdrukken.
- Maagzuurremmers: zoals omeprazol of pantoprazol, waardoor je lichaam na een tijd moeite kan krijgen met het opnemen van vitamine B12.
- Diabetes medicatie: zoals metformine, een medicijn dat het glucosegehalte in het bloed verlaagt, waardoor je een tekort aan vitamine B12 kunt krijgen.
Lees ook: Déze 6 medicijnen kunnen een vitaminetekort veroorzaken.
Meer lezen over vitaminen, supplementen en gezonde voeding?
- SHE Health Clinics overzicht medisch zorgaanbod.
- SHE Health Clinics infopagina leefstijl poli.
- SHE Health Clinics infopagina botdichtheidmeting (botontkalking / osteoporose).
- Wat zijn de populairste supplementen van 2023?
- Hoeveel vitaminen moet je als vrouw dagelijks innemen?
- Jodium: belangrijk voor je algehele gezondheid.
- Multivitamines blijken goed te zijn voor je geheugen en hart.
- Waarom hebben 50+ vrouwen extra vitamine D nodig?
- Zijn voedingssupplementen wel nodig?
- Welke mineralen heeft jouw lichaam nodig?
- Wat is de relatie tussen migraine en magnesiumtekort?
- Multivitamines blijken goed te zijn voor je geheugen en hart.
- Vitamine K2: belangrijk voor gezondheid, doch vaak komen we tekort!
- Waarom hebben 50+ vrouwen extra vitamine D nodig?
- Hoe voorkom je te veel vitamines slikken?
- Welke sporenelementen heeft jouw lichaam nodig?
- Maagzuurremmers veroorzaken vitaminetekort en mineralentekort.
- Wat zijn de symptomen van teveel vitamine D?
- Alles wat je moet weten over magnesium voor een gezonde levensstijl.
- Hoe kunnen vitamine D en omega 3 het risico op auto-immuunziekten verlagen?
- Wat kun je eten om je darmen gezond te houden?
- Israëlische studie biedt bewijs van de kracht van vitamine D tegen COVID.
- Je haar wordt sneller grijs als je een tekort hebt aan déze vitamine!
- Verband gevonden tussen tinnitus en vitamine D-tekort.
- Hoe weet je dat je een vitaminetekort hebt?
- Vitamine D tijdens en na de overgang.
- Waarvoor moet je oppassen als je een magnesiumsupplement gebruikt?
- Hoe voorkom of verhelp je een ijzertekort?
- Deze symptomen kunnen wijzen op een vitamine B12-tekort.
- Waarom extra vitamine D slikken óók in de zomer een goed idee is.
- Verband tussen vitamine D-tekort en depressie bij vrouwen.
- Déze 6 medicijnen kunnen een vitaminetekort veroorzaken.
- Maagzuurremmers worden vaak onnodig lang gebruikt.
- Iedereen kan de ziekte van Crohn of Colitis Ulcerosa krijgen!
- Vitamines en mineralen zijn goed voor je lichaam én je geest!
- 8 tips om gezonder te eten en drinken.
- Wat zijn de risico’s van maagzuurremmers?
- Deze symptomen kunnen wijzen op een vitamine B12-tekort.
- Waarom vitaminepillen slecht voor je kunnen zijn.
- Regelmatig last van buikpijn en diarree? Aan déze symptomen herken je de ziekte van Crohn.
- Wat zijn de beste supplementen en leefstijlmaatregelen tegen kanker?
- Zijn jouw omega’s wel in balans?
- Hoe weet je of je super gezond bent? Déze 7 kenmerken vertellen het je!
- Dít zijn dé 20 voordelen van kurkuma voor je gezondheid.
- Calcium, vitamine D en K voor een gezond hart en sterke botten.
- Helpt vitamine D bij COVID-19 en hoe weet je of je een tekort hebt?
- Depressie voorkomen met voedingssupplementen. Werkt dat?
- 12 gezonde voordelen van groene thee met citroen.
- Vitamine D verlaagt risico op melanoomkanker.
- 15 voedingsmiddelen die het risico op kanker mogelijk kunnen verlagen.
- 12 fabels en feiten over koolhydraatarm eten.
- Wanneer wordt probiotica aangeraden?
- Dít zijn de 14 beste superfoods voor je darmen.
- Zaden eten tegen menstruatieklachten (seed cycling). Helpt dat het echt?
- Hoeveel glazen water moet je per dag drinken? Bereken het met deze formule.
- Gezonde eters zijn cognitief jonger!
- 6 voordelen van bewegen waar je vrolijker, energieker én relaxter van wordt!
- Meer bewegen zonder te gaan sporten? Met deze 20 tips kan het!
- Zóveel moet je per dag bewegen om al dat zitten goed te maken.
- 8 redenen waarom wandelen goed is voor je gezondheid.
Bronnen: Zorgwijzer, Gezondheidsplein, Gezondheidsraad, AD, Gezondheidsnet, Voedingscentrum, SHE Health Clinics
