Januari is de maand waarin veel mensen stoppen met alcohol drinken. Veelal gestimuleerd door campagnes zoals Ik Pas en Dry January (droge januari). Dat het drinken van alcohol niet goed voor je is, moge bekend worden verondersteld. Toch is het voor veel mensen een lastige opgave om de drank voortaan te laten staan. Speciaal voor hen focussen we in dit artikel daarom eens niet op alle gevaren en gezondheidsrisico’s van alcohol, doch juist op de fantastische gezonde voordelen van stoppen met alcohol drinken!
1. Je slaapt beter
Je valt door alcohol weliswaar gemakkelijker in slaap, maar je slaap wordt er niet beter van. Het drinken van alcohol voor het slapengaan is gekoppeld aan langzame hersengolven die we deltagolven noemen. Deltagolven zorgen voor het opslaan van herinneringen en het leerproces. Tegelijkertijd wordt er een ander type hersengolven geactiveerd, namelijk de alfagolven. Alfa-activiteit vindt meestal niet plaats tijdens de slaap, maar wanneer je aan het luieren bent. Als de delta- en alfa-golven in de hersenen worden gecombineerd na een avondje drinken, kan dit ervoor zorgen dat je niet meer effectief slaapt. Zo wordt je remslaap erdoor onderdrukt. Vooral in de tweede helft van de nacht slaap je door alcohol veel onrustiger. Bovendien raakt je biologische klok door alcohol van de leg. Al met al geen goede formule om fris en energiek weer op te staan.
Lees ook: Hoe slaap je jezelf gezond?
2. Je voelt je vitaler
Niet drinken betekent dus beter slapen, wat natuurlijk ook weer gevolgen heeft voor je prestaties overdag. Je voelt je fitter, kunt je beter concentreren, wordt productiever en hebt simpelweg meer energie wanneer je niet meer drinkt. Daarbij komt dat alcohol ervoor zorgt dat zuurstof minder goed door je lichaam circuleert. Een regelrechte moemaker dus.
Lees ook: Nieuw onderzoek bewijst: elk glas alcohol is slecht voor je hersenen!
3. Je immuunsysteem verbetert
De verwerking van alcohol zorgt voor afbraakstoffen. Een ophoping van afbraakstoffen in het lichaam is een belangrijke oorzaak van verminderde weerstand tegen ziekte. Overmatig drinken kan dus zorgen voor een onderdrukking van het immuunsysteem, waardoor je dus vatbaarder wordt voor verkoudheden en andere infecties. Als je veel drinkt loop je ook meer kans op vitaminetekorten. Enerzijds door de werking van de alcohol zelf, anderzijds omdat zware drinkers hun voeding vaak verwaarlozen. Slechte voeding en vitaminetekorten zorgen ook weer voor een verzwakt immuniteitssysteem en dus voor verminderde weerstand tegen ziektes.
Lees ook: 15 tips voor minder alcohol, als je Dry January wilt overslaan.
4. Je valt af
Alcohol is een regelrechte dikmaker en niet alleen door de calorieën die erin zitten. Voor ons lichaam is alcohol als een onwenselijk product dat afgebroken moet worden. Alcohol krijgt daarom voorrang in de stofwisseling, wat gevolgen heeft voor andere stofwisselingsprocessen.
Zo onderdrukt alcohol bijvoorbeeld de vetverbranding. Dit vet wordt bij voorkeur afgezet in de buikstreek. De term ‘bierbuik’ zegt genoeg. Bovendien wakkert alcohol ook nog eens eetbuien aan. Als je stopt met alcohol en je hoopt af te vallen, moet je natuurlijk wel uitkijken dat je de zucht naar drinken niet gaat opvullen met chocola, chips en andere dikmakers.
Lees ook: Overgewicht verhoogt risico op 13 soorten kanker!
5. Je sport effectiever
Omdat alcohol het herstel van spieren in de weg staat, heeft sporten minder positieve effecten bij mensen die drinken. Zulk spierherstel zorgt voor de verbranding van calorieën en voor minder stramme ledematen. Als je stopt met drinken, verbrand je dus meer calorieën na een workout én heb je minder last van stijfheid en pijn na het trainen.
Lees ook: Langer leven dankzij krachttraining.
6. Je verbetert je seksleven
Stoppen met alcohol drinken kan het seksleven verbeteren. Veel drinken kan de zin in seks verminderen. Als je stopt met drinken komt de zin vaak weer terug. Mannen kunnen ook gemakkelijker een erectie krijgen als ze niet drinken. Vrouwen die niet drinken hebben daarnaast minder klachten tijdens de menstruatie.
Lees ook: 8 tips voor een beter seksleven.
7. Je voelt je blijer
Als je stopt met drinken, zal je stemming verbeteren. Daarnaast kan niet-drinken ook je zelfvertrouwen verbeteren en je een goed gevoel geven. Daar word je blij van!
Van alcohol drinken kun je somber worden. Als je drinkt kun je je op het moment zelf zelfverzekerder en meer ontspannen voelen. Als je vaak en veel drinkt, kunnen die prettige gevoelens juist omslaan naar negatieve gevoelens. Je voelt je bijvoorbeeld somber, angstig of boos. Zelfs als je je voor het drinken goed voelde. Dit gevoel kan blijven hangen. Veel alcohol drinken hangt samen met psychische problemen zoals een depressie of angststoornis.
Lees ook: Welke kenmerken duiden erop dat je een functionerend alcoholist bent?
8. Je huid gaat stralen
Je huid lijdt enorm onder alcohol. Niet alleen omdat alcohol lichaamsvocht afdrijft, maar ook omdat het een remmende werking heeft op de aanmaak van hormonen die voor hydratatie zorgen. Het gevolg: een droge, doffe huid. Op de lange termijn haalt alcohol alle elasticiteit uit je huid, waardoor die sneller veroudert en je eerder rimpels krijgt. Als je stopt met drinken, zul je na een paar weken zien dat je huid straalt en minder vlekkerig is.
Lees ook: 20 tips voor een mooiere en strakke huid.
9. Je bespaart geld
Alcohol drinken kost geld. Als je niet meer drinkt, houd je dat geld over. Heb je al eens uitgerekend hoeveel je wekelijks, maandelijks en jaarlijks uitgeeft aan drank? Zet dit bedrag apart en koop na een tijdje iets leuks voor jezelf of investeer het in iets gezonds. Je hebt het verdiend!
Lees ook: 18 Feiten en fabels over alcohol en gezondheid.
10. Je loopt minder kans op ernstige ziektes
Je hebt minder kans op verschillende ziektes en aandoeningen zoals: kanker, hart- en vaatklachten, hersenbloeding, colitis ulcerosa, ziekte van Crohn, diabetes en Alzheimer.
Lees ook: Alcohol is gif voor je lichaam! en Alcohol vergroot risico op 7 soorten kanker!
11. Je verhoogt je vruchtbaarheid
Alcohol vermindert de vruchtbaarheid. Vrouwen die niet drinken hebben meer kans om zwanger te worden. Bij mannen die niet drinken, is er minder kans op beschadigd sperma.
Lees ook: Welke onderzoeken zijn er mogelijk als het niet lukt om zwanger te worden?
12. Je lever herstelt zich
Alcohol drinken is een enorme aanslag op je lever, die al dat ‘gif’ telkens weer moet afbreken. Het leidt tot ophoping van vetten in de levercellen. Deze zogenaamde levervetting is het voorstadium van alcoholische hepatitis, wat weer tot levercirrose kan leiden. Dit zijn ernstige aandoeningen die moeheid, buikpijn, misselijkheid, ophoping van vocht en geelzucht veroorzaken. Gelukkig is je lever ook weer heel goed in staat om te herstellen wanneer je stopt met drinken.
Lees ook: Hoe herken je een niet-alcoholische leververvetting?
13. Meer vitamines en mineralen
Alcohol remt de opname van bepaalde vitamines en mineralen. Je lichaam is hard bezig met het verwerken van je drankje, dat de rest van je eten minder aandacht krijgt. Met andere woorden, alle moeite die je verder doet om gezond te eten, wordt weer gedeeltelijk teniet gedaan.
Lees ook: Hoeveel vitaminen moet je als vrouw dagelijks innemen?
14. Je krijgt sterkere spieren
Alcohol is een drama voor je spiergroei. Ga maar na: je hebt slaap nodig om te kunnen herstellen van trainingen, je moet je uitgerust voelen om hard te kunnen trainen, en je hebt een energietekort nodig om die spieren ook zichtbaar te krijgen. Allemaal lastig als je regelmatig stevig drinkt! Bovendien vermindert alcohol testosteron. Je resultaten zullen er al met al flink op vooruit gaan als je stopt met drinken.
Lees ook: 12 voordelen om als vrouw aan krachttraining te doen.
Let op – Als je dagelijks veel drinkt en wilt stoppen, ga dan eerst naar je huisarts. Die kan je gezondheid in de gaten houden en samen met jou een afbouwschema maken. En als het nodig is, medicijnen geven. Zo wordt de kans kleiner dat je door het stoppen last krijgt van (ernstige) klachten, zoals trillen, angst of verwarring (ontwenningsverschijnselen).
Gebruik je medicijnen, bijvoorbeeld voor een hartkwaal? Dan worden die misschien sneller afgebroken als je stopt met drinken. De huisarts kan beoordelen of je een andere hoeveelheid van je medicijn moet gaan nemen.
Hulp nodig met gezondheid, een gezond dieet en gezonde leefstijl?
Wil je meer informatie of een afspraak maken? Neem dan contact met ons op via 085-2019275 of via ons contactformulier.
Meer lezen over alcohol, gezondheid en gezonde leefstijl?
- SHE Health Clinics overzicht medisch zorgaanbod.
- SHE Health Clinics infopagina hart- en vaatklachten.
- SHE Health Clinics infopagina leefstijl poli.
- SHE Health Clinics infopagina menstruatieklachten.
- Alcohol en roken: beide kankerverwekkend!
- Kanker: 1/3 krijgt het door ongezonde leefstijl en leefomgeving.
- Alcoholverslaving bij vrouwen: Begrijpen en overwinnen.
- Twijfel over dry january? Zó slecht is alcohol voor je!
- Alcohol tijdens zwangerschap tast hersenstructuur foetus aan.
- Jacqueline (48) is alcoholvrij en helpt anderen om alcoholvrij te worden.
- Doe mee met de Dry January Challenge!
- Gezonde leefstijl werkt bewezen beschermend tegen kanker.
- Toch drinken of roken: vrouwen vaak niet goed voorbereid op zwangerschap.
- 8 symptomen die kunnen wijzen op een alcoholallergie.
- Nieuw onderzoek bewijst: elk glas alcohol is slecht voor je hersenen!
- Hoe blijf je met een gezonde leefstijl hormonaal in balans?
- Welke kenmerken duiden erop dat je een functionerend alcoholist bent?
- Alcoholisme bij vrouwen: verborgen probleem en groot taboe.
- Dit zijn de lichamelijke én mentale gevolgen van dagelijks alcohol drinken.
- 15 tips voor minder alcohol, als je Dry January wilt overslaan.
- Dít zijn de (kanker)symptomen die vrouwen veelal niet herkennen.
- 15 voedingsmiddelen die het risico op kanker mogelijk kunnen verlagen.
- 10 gezondheidsproblemen waar vrouwen zich voor schamen.
- Heb je veel stress? Kijk dan uit voor overspannenheid en een burn-out!
- 12 tips om je stress te verminderen.
- 10 soorten voeding waar je NIET bepaald gezonder van wordt.
- 21 verrassende manieren om te ontspannen.
- Hartfalen bij vrouwen: doodsoorzaak nummer één!
- 6 feiten en fabels over hart- en vaatziekten bij vrouwen.
- Oorzaken van osteoporose bij vrouwen.
- Hoeveel glazen water moet je per dag drinken? Bereken het met deze formule.
- Gezonde eters zijn cognitief jonger!
- 10 gezonde redenen om vaker avocado te eten.
- Dít zijn de 14 beste superfoods voor je darmen.
- 14 gezonde zwangerschapstips voor de aanstaande moeder.
- Waarom maken we ongezonde keuzes?
- 8 tips om je hersenen te trainen en fit te houden.
- Zijn jouw omega’s wel in balans?
- 10 voedingsmiddelen om je cholesterol te verlagen.
- Wat zijn de signalen van beginnende dementie (Alzheimer)?
- Déze voedingsstoffen heb je extra nodig als je ouder wordt.
- Wat zijn volgens gezondheidsexperts de beste én slechtste diëten?
- Waarom het regelmatig meten van je bloeddruk écht een must is.
- Wat is een gezond vetpercentage?
- 12 tips om gezond oud te worden.
- 40% van alle gevallen van kanker kan door voeding en leefstijl worden voorkomen!
Auteur: Redactie
Bronnen: SHE Health Clinics, Alcohol Info, Alcoholhulp, Smartvitaal, Sportoase
