Metamucil: bijwerkingen en gezondheidsrisico’s

23 februari 2024

Of je nu op zoek bent naar een betere spijsvertering, meer vezels in je dieet wilt opnemen of gewoon je algehele gezondheid wilt verbeteren, vezelsupplementen kunnen een waardevolle aanvulling zijn op je dagelijkse routine. Een van de meest populaire vezelsupplementen op de markt is Metamucil, dat al tientallen jaren als OTC vezelsupplement wordt gebruikt en zonder doktersrecept kan worden gekocht bij een drogist of apotheek.

Hoewel Metamucil over het algemeen als veilig wordt beschouwd en veel voordelen kan bieden, zijn er enkele mogelijke nadelen, bijwerkingen en gezondheidsrisico’s waarvan mensen zich bewust moeten zijn. In dit artikel lees je er meer over.

Wat is Metamucil?

Metamucil is een merknaam voor een vezelsupplement dat psylliumvezels bevat, afkomstig van de zaadhuiden van de Plantago ovata-plant. Psylliumvezels zijn oplosbare vezels die water absorberen en een gel vormen in de darmen, wat helpt bij het bevorderen van een gezonde spijsvertering en het reguleren van de stoelgang.

Metamucil is verkrijgbaar in poedervorm, capsules en kauwbare tabletten, en kan worden ingenomen door het te mengen met water, sap of een andere vloeistof.

De toepassing van Metamucil omvat verschillende aspecten van darmgezondheid en algeheel welzijn:

Bevordering van een gezonde spijsvertering: Metamucil kan helpen bij het bevorderen van een gezonde spijsvertering door de darmtransit te verbeteren en obstipatie te verlichten. Door regelmatig Metamucil in te nemen, kunnen mensen een regelmatige en comfortabele stoelgang ervaren.
Verlaging van het cholesterolgehalte: Het regelmatig innemen van Metamucil kan helpen het cholesterolgehalte te verlagen, met name het LDL-cholesterol of ‘slechte’ cholesterol. De oplosbare vezels in Metamucil kunnen zich aan cholesterol binden in de darmen en helpen bij de uitscheiding ervan, waardoor het risico op hart- en vaatziekten wordt verminderd.
Gewichtsbeheersing: Metamucil kan ook worden gebruikt als onderdeel van een gewichtsbeheersingsprogramma. Door een gevoel van verzadiging te bevorderen, kan Metamucil helpen bij het verminderen van eetlust en het controleren van de calorie-inname, wat gunstig kan zijn voor mensen die proberen af te vallen of een gezond gewicht te behouden.
Regulering van de bloedsuikerspiegel: Voor mensen met diabetes of insulineresistentie kan Metamucil helpen bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel. Door de opname van suikers te vertragen en de insulinerespons te verbeteren, kan Metamucil helpen bij het voorkomen van schommelingen in de bloedsuikerspiegel.

Metamucil ingrediënten

Een aantal van de bestanddelen van Metamucil zijn omstreden, bewezen ongezond of kunnen gezondheidsrisico’s veroorzaken.

Ispaghula husk anhydricum: Vezels die juist irriterend voor de darmwand kunnen werken. In zeldzame gevallen kan het gebruik van Ispaghula husk anhydricum leiden tot verstopping of obstructie in de darmen, vooral bij mensen die niet voldoende water drinken bij het innemen van het supplement.
Aspartaam: Kunstmatige zoetstof die meer dan 92 ziekteverschijnselen kan veroorzaken. Waaronder hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid, stemmingswisselingen, geheugenverlies en meer. Kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam kunnen bijdragen aan insulineresistentie en het metabool syndroom. Sommige wetenschappelijke onderzoeken hebben een verband gesuggereerd tussen aspartaamconsumptie en een verhoogd risico op bepaalde vormen van kanker.
Maltodextrine: Smaakversterker die o.a. misselijkheid, hartkloppingen en hoofdpijn kan veroorzaken. Maltodextrine heeft een hoge glycemische index, wat betekent dat het de bloedsuikerspiegel snel kan verhogen na consumptie. Dit kan een probleem zijn voor mensen met diabetes of mensen die hun bloedsuikerspiegel willen reguleren, omdat het kan leiden tot pieken en crashes in de bloedsuikerspiegel.
Zonnegeel E110: Synthetische kleurstof, ook bekend als Sunset Yellow FCF of FD&C Yellow No. 6., die o.a. buikpijn, overgeven, hyperactiviteit, allergische reacties, astma en slapeloosheid kan veroorzaken. Daarnaast is deze stof verboden in de VS, Noorwegen, Zweden en Finland.

Lees ook: Welke medicijnen hebben het grootste risico op bijwerkingen of vergiftiging?

Metamucil bijwerkingen en gezondheidsrisico’s

Mogelijke bijwerkingen, nadelen en gezondheidsrisico’s van Metamucil zijn:

Maagklachten: Een van de meest voorkomende bijwerkingen van Metamucil is een opgeblazen gevoel, gasvorming, buikkrampen en diarree. Dit kan vooral optreden wanneer Metamucil voor het eerst wordt gebruikt of wanneer de dosering te snel wordt verhoogd.
Verstikkingsgevaar: Het is essentieel om Metamucil met voldoende water in te nemen, omdat het anders kan uitzetten in de slokdarm en een verstikkingsgevaar kan vormen. Het wordt aanbevolen om Metamucil onmiddellijk na het mengen met water in te nemen en het geheel snel op te drinken.
Allergische reacties: Sommige mensen kunnen allergische reacties ervaren op psylliumvezels, wat kan leiden tot symptomen zoals huiduitslag, jeuk, zwelling van het gezicht of de keel, ademhalingsproblemen en anafylaxie in ernstige gevallen.
Interacties met medicijnen: Psylliumvezels kunnen de absorptie van bepaalde medicijnen verminderen, waardoor hun effectiviteit kan worden verminderd. Het wordt aanbevolen om Metamucil minstens twee uur voor of na het innemen van andere medicijnen in te nemen om mogelijke interacties te voorkomen.
Impact op bloedsuikerspiegel: Mensen met diabetes moeten voorzichtig zijn bij het gebruik van Metamucil, omdat het de bloedsuikerspiegel kan beïnvloeden. Het kan de bloedsuikerspiegel verlagen, vooral wanneer het wordt ingenomen in combinatie met medicijnen voor diabetes.
Mogelijke verstoring van elektrolytenbalans: Bij langdurig of overmatig gebruik van Metamucil kan er een risico bestaan op verstoring van de elektrolytenbalans, vooral bij mensen die al aan bepaalde aandoeningen lijden of bepaalde medicijnen gebruiken.

Raadpleeg altijd een zorgverlener voordat je begint met het innemen van een nieuw supplement, vooral als je bepaalde gezondheidsproblemen hebt of medicijnen gebruikt.

Alternatief voor Metamucil

Als goed alternatief voor Metamucil kun je het beste biologische psyllium vezels kopen. Deze zijn veelal los (in een zak of pot) of als capsules verkrijgbaar. Deze biologische vezels ondersteunen de darmfunctie voor een goede darmwerking en regelmatige stoelgang.

Lees ook: Microbioom: hoe houdt je die gezond?