ADHD bij vrouwen: dít wil je weten!

26 maart 2023

ADHD bij vrouwen is een onderwerp dat steeds meer aandacht krijgt. Vrouwen met ADHD kunnen last hebben van uitdagingen zoals inattentie, somberheid, angst, premenstruele stemmingsklachten en PMDD. Het kan echter ook voordelen hebben, zoals tomeloze energie, out of the box denken en creativiteit. Het kan moeilijk zijn om de diagnose ADHD te krijgen als vrouw, omdat de symptomen niet altijd even duidelijk zijn en vrouwen minder vaak worden gediagnosticeerd. Meestal wordt ADHD bij vrouwen over het hoofd gezien of verkeerd gediagnosticeerd. Dit kan ernstige gevolgen hebben voor hun dagelijkse leven en welzijn.

Daarom leggen we je in dit artikel graag uit wat de symptomen van ADHD bij vrouwen zijn, zullen we de feiten en mythen over ADHD bij vrouwen ontrafelen en geven we je tips voor hoe vrouwen met ADHD hun leven kunnen verbeteren.

Wat is ADHD bij vrouwen?

ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) is een neurologische aandoening die wordt gekenmerkt door problemen met aandacht, impulsiviteit en hyperactiviteit. Bij vrouwen kan ADHD echter anders verschijnen dan bij mannen. Hier zijn enkele van de kenmerken van ADHD bij vrouwen:

Moeite met concentreren en focussen, vooral op taken die niet interessant zijn.
Overgevoeligheid voor prikkels, zoals geluiden of geuren.
Emotionele gevoeligheid en stemmingswisselingen.
Slaapproblemen.
Problemen met organisatie en planning.
Vergeetachtigheid.
Chronische vermoeidheid.

Mythen over ADHD bij vrouwen

Er zijn verschillende mythen over ADHD bij vrouwen die vaak worden verspreid. Hier zijn enkele van de meest voorkomende:

Mythe 1: ADHD komt alleen voor bij kinderen
Hoewel ADHD vaak wordt geassocieerd met kinderen, kunnen volwassenen ook ADHD hebben. Bij vrouwen wordt ADHD echter vaak niet opgemerkt of verkeerd gediagnosticeerd omdat hun symptomen anders zijn dan die van mannen.

Mythe 2: ADHD bij vrouwen is zeldzaam
Hoewel ADHD bij vrouwen minder vaak voorkomt dan bij mannen, is het nog steeds een veelvoorkomende aandoening. Veel vrouwen met ADHD worden echter niet gediagnosticeerd omdat hun symptomen niet overeenkomen met het stereotype beeld van ADHD.

Mythe 3: ADHD bij vrouwen is hetzelfde als bij mannen
ADHD bij vrouwen kan anders verschijnen dan bij mannen. Vrouwen hebben vaak meer last van innerlijke onrust en emotionele problemen dan mannen. Hierdoor kan het voor vrouwen moeilijker zijn om zich te concentreren en taken af te maken.

Wat zijn de gevolgen van onbehandelde ADHD bij vrouwen?

Onbehandelde ADHD kan leiden tot een aantal ernstige problemen voor vrouwen, waaronder:

Relatieproblemen
Problemen op het werk
Depressie en angst
Slaapproblemen
Verslavingen
Financiële problemen.

Wat zijn de symptomen van ADHD bij vrouwen?

ADHD bij vrouwen kan zich anders uiten dan bij mannen en kan daarom moeilijker te herkennen zijn. Vrouwen met ADHD hebben vaker het inattente type, wat betekent dat ze meer last hebben van symptomen zoals somberheid, angst, twijfelzuchtigheid en premenstruele stemmingsklachten. Hyperactiviteit kan zich bij vrouwen ook op een andere manier uiten dan bij mannen, waardoor het minder opvalt. Vrouwen met ADHD hebben ook vaker last van hormonale stemmingsproblemen, zoals premenstruele, postnatale en perimenopauzale stemmingsklachten.

Hoe wordt ADHD bij vrouwen gediagnosticeerd?

ADHD bij vrouwen wordt vaak niet opgemerkt of verkeerd gediagnosticeerd. Als je denkt dat je ADHD hebt, is het belangrijk om naar een specialist te gaan. Een psychiater of psycholoog kan de diagnose ADHD stellen op basis van je symptomen en medische geschiedenis. Ze kunnen ook tests uitvoeren om andere aandoeningen uit te sluiten die vergelijkbare symptomen hebben.

Lees ook: ADHD-medicijnen zijn de afgelopen 10 jaar verdubbeld, maar andere behandelingen kunnen ook helpen.

Behandeling van ADHD bij vrouwen

ADHD bij vrouwen kan worden behandeld met medicatie, therapie en levensstijlveranderingen.

Medicatie: kan helpen bij het verminderen van symptomen zoals inattentie, hyperactiviteit en impulsiviteit. Medicijnen zoals Ritalin, Concerta en Dexamfetamine kunnen de symptomen van ADHD verminderen en de concentratie en aandacht verbeteren. Echter, deze medicijnen hebben vaak ook bijwerkingen en gezondheidsrisico’s.
Therapie: kan helpen bij het aanleren van vaardigheden om beter om te gaan met ADHD-symptomen en bij het verbeteren van relaties en communicatie.
- Therapieën zoals cognitieve gedragstherapie en coaching kunnen vrouwen met ADHD helpen leren omgaan met de symptomen van ADHD en hun dagelijkse leven verbeteren.
- Een neurofeedbacktraining is een training van de hersenen om psychische klachten, waaronder aandachtsproblemen, AD(H)HD, PDD-NOS, angst en slaapproblemen te verminderen. Neurofeedback is geen wondermiddel. Wel vormt het soms een goed alternatief voor medicatie of kan het de afhankelijkheid van medicatie verminderen.
Levensstijlveranderingen: regelmatige lichaamsbeweging, gezonde en gevarieerde voeding, plus voldoende slaap, kunnen ook helpen bij het verminderen van symptomen.
Supplementen: er zijn diverse vitamine- en mineralensupplementen verkrijgbaar die kunnen helpen met het verbeteren van energieniveau, concentratie en focus.
- Omega-3 vetzuren: hebben een gunstig effect op de symptomen van ADHD-patiënten.
- Aminozuren: de aminozuren fenylalanine, tyrosine en tryptofaan zijn belangrijk omdat deze de neurotransmitters dopamine, serotonine en norepinefrine maken. Mensen met ADHD blijken problemen te hebben met deze neurotransmitters, evenals lage bloed- en urinespiegels van bovengenoemde aminozuren.
- Pycnogenol: bevat polyfenolen, natuurlijke stoffen die de werking van het immuunsysteem verbeteren, oxidatieve stress verminderen en een positieve invloed hebben op de darmflora.
- Vitamine B6: is vooral belangrijk voor ADHD, omdat het betrokken is bij de productie van de neurotransmitters norepinefrine, serotonine en dopamine.
- Magnesium: als het magnesiumgehalte laag is, kan dit problemen veroorzaken die vergelijkbaar zijn met ADHD, zoals verminderde concentratie en prikkelbaarheid.
- Vitamine C: is betrokken bij verschillende functies in het lichaam en is nodig voor de aanmaak van neurotransmitters.
- Vitamine D, ijzer en calcium: kunnen de werking van onze hersenen verbeteren.
- Vitamine B12 en foliumzuur: hiervan is bewezen dat ze – in combinatie met bovengenoemde vitamines en supplementen – een verbetering in het concentratievermogen en vermindering van de hyperactiviteit kunnen bewerkstelligen.
- LTO3: een voedingssupplement dat kan helpen tegen AD(H) en psychische klachten. Er zitten meestal diverse ingrediënten in: L-Theanine, viskuitextract (sementis of haringkuit), blauw glidkruid en Omega 3.
- Pre- en probiotica: om de microbioom (darmflora) te optimaliseren. Er zijn steeds meer wetenschappelijke aanwijzingen dat het microbioom, de hersenen en het immuunsysteem met elkaar in verbinding staan en dat een verstoord microbioom voor psychische problemen kan zorgen.

Lees ook: Ritalin: wat zijn de alternatieven?

Tips voor vrouwen met ADHD

Als je denkt dat je ADHD hebt, zijn er verschillende dingen die je kunt doen om je leven gemakkelijker te maken, waaronder:

Leer meer over ADHD bij vrouwen en hoe het zich kan manifesteren.
Zoek ondersteuning van vrienden en familie.
Maak een dagelijkse routine en plan je dag vooruit.
Vermijd afleidingen en werk in een rustige omgeving.
Ga minimaal 30 minuten per dag wandelen. Bij voorkeur in de natuur. Uit onderzoek blijkt dat dagelijks een half uur intensief bewegen een positief effect heeft op het concentratievermogen.
Gebruik hulpmiddelen zoals timers en agenda’s om je te helpen georganiseerd te blijven.
Overweeg coaching of therapie om te leren omgaan met ADHD-symptomen.
Probeer in jouw dagelijkse dieet zoveel mogelijk van de volgende ingrediënten weg te laten: voedingsadditieven, conserveringsmiddelen, kunstmatige kleurstoffen, allergenen, suiker en zoetstoffen. Vermijd vooral E102, E124, E110, E122, E104 en E129.
Heb je een vermoeden van een tekort aan vitaminen of mineralen? Laat je dan testen door de huisarts of middels een thuistest.
Volg een mindfulness cursus, want die training heeft als doel de aandacht en concentratie te verbeteren en impulsiviteit, agressie en andere gedragsproblemen te verminderen.

Lees ook: 10 soorten voeding waar je NIET bepaald gezonder van wordt.

Veel gestelde vragen (V) en antwoorden (A) over ADHD bij vrouwen

V: Kan ADHD bij vrouwen worden genezen?
A: Er is momenteel helaas nog geen genezing voor ADHD, maar behandelingen zoals medicatie en therapie kunnen de symptomen beheersen en vrouwen met ADHD helpen om een gezond en productief leven te leiden.

V: Hoe weet ik of ik ADHD heb?
A: Als je denkt dat je ADHD hebt, is het belangrijk om contact op te nemen met een specialist. Een psychiater of psycholoog kan de diagnose ADHD stellen op basis van je symptomen en medische geschiedenis.

V: Is ADHD bij vrouwen anders dan bij mannen?
Ja, ADHD bij vrouwen kan anders verschijnen dan bij mannen. Vrouwen hebben vaak meer last van innerlijke onrust en emotionele problemen dan mannen, waardoor het voor hen moeilijker kan zijn om zich te concentreren en taken af te maken.

V: Is ADHD erfelijk?
A: Er is nog geen specifieke oorzaak van ADHD bekend, maar het lijkt wel een genetische component te hebben. Onderzoek heeft aangetoond dat ADHD vaak voorkomt in families.

V: Hoe kan ik iemand met ADHD ondersteunen?
A: Als je iemand kent met ADHD, is het belangrijk om te begrijpen wat het inhoudt en hoe het hun leven kan beïnvloeden. Ondersteuning kan bestaan uit het bieden van emotionele steun, het helpen bij het organiseren van hun dagelijkse leven en het aanmoedigen van behandeling.

Hulp nodig met psychische zorg, medische zorg, een gezond dieet of gezonde leefstijl?

Bij SHE Health Clinics kunnen we je helpen met preventie, medisch specialistische onderzoeken en behandelingen, gezond gewicht, afvallen, obesitas, voeding, dieet, leefstijladviezen, beweging, ontspanning en preventieve medische onderzoeken.

Wil je meer informatie of een afspraak maken? Neem dan a.j.b. rechtstreeks contact met ons op via 085-2019275 of via ons contactformulier.