De menopauze is een natuurlijke fase in het leven van elke vrouw. Het markeert het einde van de vruchtbare jaren en gaat vaak gepaard met hormonale veranderingen. Maar wist je dat deze veranderingen ook invloed kunnen hebben op vrouwen met ADHD?
In dit artikel leggen we uit wat de menopauze en ADHD met elkaar te maken hebben en hoe je hier het beste mee om kunt gaan.
Wat is de menopauze?
De menopauze is het moment waarop een vrouw een jaar lang geen menstruatie meer heeft gehad. Dit gebeurt meestal tussen de 45 en 55 jaar. De jaren ervoor, de overgang, kunnen gepaard gaan met symptomen zoals:
- Opvliegers
- Slecht slapen
- Stemmingswisselingen
- Vermoeidheid
- Concentratieproblemen.
Deze symptomen ontstaan door een daling van de hormonen oestrogeen en progesteron.
Lees ook: Wat zijn de 50 meest voorkomende overgangsklachten?
Wat is ADHD bij vrouwen?
ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) wordt vaak geassocieerd met kinderen, maar veel volwassenen, waaronder vrouwen, hebben het ook. Bij vrouwen uit ADHD zich vaak anders dan bij mannen. Ze hebben bijvoorbeeld vaker last van:
- Overweldigd raken door dagelijkse taken.
- Vergeetachtigheid.
- Moeite met concentreren.
- Stemmingswisselingen.
- Een gevoel van onrust.
Veel vrouwen ontdekken pas laat in hun leven dat ze ADHD hebben, soms zelfs pas na de diagnose van hun kind.
Lees ook: ADHD bij vrouwen: dít wil je weten!
Hoe beïnvloedt de menopauze ADHD?
Tijdens de de overgang en menopauze dalen de oestrogeenspiegels in het lichaam. Dit hormoon speelt een belangrijke rol in de hersenen, zoals bij het reguleren van stemming, aandacht en geheugen. Als het oestrogeen daalt, kunnen ADHD-symptomen verergeren. Je kunt merken dat je:
- Nog meer moeite hebt met concentreren.
- Sneller prikkelbaar bent.
- Je vergeetachtiger voelt.
- Moeilijker dagelijkse taken kunt organiseren.
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat vrouwen met ADHD extra last hebben in de overgang:
- Meer dan 90% van de vrouwen met ADHD heeft meer klachten in tijdens overgang en menopauze.
- Ze hebben vaker last van stemmingswisselingen en depressie.
- Ze hebben meer moeite met concentratie en geheugen.
Waarom is de overgang extra moeilijk met ADHD?
Bij ADHD heb je een tekort aan dopamine in je hersenen. Dopamine helpt bij concentratie en een goed humeur. Oestrogeen helpt normaal om dopamine beter te laten werken. In de overgang daalt het oestrogeen en daardoor werkt de dopamine nog minder goed.
Lees ook: Wat zijn symptomen en oorzaken van tekort aan oestrogeen en progestagenen?
Lees ook: Welke psychische klachten komen bij vrouwen het meest voor?
Wat kun je doen?
Het kan uitdagend zijn om menopauze en ADHD tegelijkertijd te ervaren, maar er zijn manieren om hiermee om te gaan:
1. Praat met jouw arts
Als je merkt dat je symptomen verergeren, bespreek dit dan met je huisarts of specialist. Onthoud: je bent niet alleen. Veel vrouwen hebben hier last van. Met de juiste hulp kun je je beter voelen. Maak een afspraak bij SHE Health Clinics als je vragen hebt over ADHD en de overgang.
2. Medicatie
Hormoontherapie (HRT) kan soms helpen om hormonale schommelingen te verminderen. Voor ADHD kun je ook overleggen of medicatie of andere behandelingen nodig zijn.
Lees ook: Ritalin tegen ADHD: wat zijn de alternatieven?
3. Pas jouw levensstijl aan
Een gezonde levensstijl kan een groot verschil maken. Denk aan:
- Beweging: Regelmatig sporten helpt bij het verminderen van stress en verbetert je concentratie.
- Voeding: Een uitgebalanceerd dieet met veel groenten, fruit, en gezonde vetten ondersteunt je hersenen.
- Slaap: Probeer een vast slaapschema te volgen en zorg voor een rustige slaapomgeving.
Lees ook: Voedingsmiddelen die je oestrogeenspiegel verbeteren en DroomSap: eindelijk weer goed slapen!
4. Gebruik hulpmiddelen
Apps, planners en herinneringen kunnen je helpen om je dag beter te organiseren. Schrijf belangrijke afspraken op en gebruik visuele hulpmiddelen om overzicht te houden.
Lees ook: ADHD-medicijnen zijn de afgelopen 10 jaar verdubbeld, maar andere behandelingen kunnen ook helpen.
5. Zoek steun
Praat met anderen die hetzelfde meemaken. Dit kan in je directe omgeving, maar ook via online forums of steungroepen. Het kan helpen om je ervaringen te delen en tips uit te wisselen.
6. Werk aan zelfzorg
Gun jezelf rustmomenten en wees niet te streng voor jezelf. Het is normaal om af en toe fouten te maken of je overweldigd te voelen. Probeer mild te zijn voor jezelf en focus op wat je wel bereikt.
7. Psychedelics
Van microdosing met psilocybine is wetenschappelijk bewezen dat het positieve effecten heeft voor mensen met ADHD.
Lees ook: The Benefits of Psilocybin and Microdosing for People with ADHD.
Conclusie
De combinatie van menopauze en ADHD kan een uitdaging zijn, doch met de juiste aanpak en ondersteuning kun je deze fase van jouw leven beter begrijpen en beheersen. Neem jouw symptomen serieus en aarzel niet om professionele hulp te zoeken. Je staat er niet alleen voor!
Heb je vragen of wil je advies? Neem gerust contact op met een van onze vrouwelijke specialisten bij SHE Health Clinics. Wij zijn er om je te helpen!
Wil je meer informatie of een afspraak maken met een vrouwelijke arts? Neem dan contact met ons op via 085-2019275 of via ons contactformulier.
Meer lezen?
- SHE Health Clinics infopagina overgang en menopauze.
- SHE Health Clinics infopagina menstruatieklachten.
- SHE Health Clinics infopagina pijn bij vrijen.
- SHE Health Clinics gynaecologisch zorgaanbod.
- SHE Health Clinics medisch zorgaanbod.
- ADHD-medicatie bij 20% meer vrouwen.
- Geestelijke gezondheidsproblemen: Wat is de sociale- en economische impact?
- Hoe herken je Premature Ovariële Insufficiëntie (vervroegde overgang)?
- Het vrouwenbrein: Wat maakt het anders?
- 30 feiten en statistieken over de menopauze.
- PMS nu kan later dubbel zoveel risico op vervroegde menopauze betekenen, blijkt uit onderzoek.
- Verhoogd risico op vroege menopauze bij vrouwen met lage BMI.
- 10 Kruiden voor de menopauze gesteund door de wetenschap.
- Zelfacceptatie bij vrouwen: Praktische tips en inzichten voor een positief zelfbeeld.
- De menopauze en gewrichtspijn: een gids voor begrip en beheer.
- “Ineens wil je dood”: Depressie tijdens de overgang.
- Vrouwen die misbruikt zijn komen vroeger in menopauze.
- Wat zijn de oorzaken van vervroegde overgang?
- Vaak last van urineweginfecties tijdens de menopauze: Is het normaal?
- Fibromen na de menopauze: Wat je moet weten.
- Seksproblemen rond overgang zijn gelukkig niet blijvend.
- Fotografe Jacqueline van den Heuvel: ‘Te vroege overgang zet leven van vrouwen op z’n kop!’
- Brain fog (hersenmist): veel voorkomend symptoom van de menopauze.
- Vanaf welke leeftijd kun je in de overgang komen?
- Menopauze wiskunde: Kun jij de leeftijd van de menopauze voorspellen?
- Symptomen overgang en menopauze per leeftijdsgroep.
- 15 feiten en fabels over de overgang en menopauze.
- Kom je vroeger in de overgang als je al op jonge leeftijd ongesteld was?
- Hoe meer seks, hoe later je menopauze!
- Wat is de invloed van de pil op de overgang?
- Hormoonsuppletietherapie tijdens de overgang.
- Menopauze: veel voorkomende overgangsklachten.
- Vroege overgang geeft vrouwen mogelijk meer risico op dementie.
- Wat kun je tijdens de overgang doen tegen opvliegers?
- Waarom is migraine ernstiger tijdens de overgang?
- Consumptie van veel koolhydraten kan leiden tot een vroegere menopauze.
- Waardoor kom je vroeger in de overgang na een kankerbehandeling?
Auteur: Redactie
Bronnen: SHE Health Clinics, De Jonge Psychiater, ADHD bij vrouwen, Grapes
