Volgens neuropsycholoog Prof. Erik Scherder en cardioloog Leonard Hofstra zitten we te veel en bewegen we te weinig. En los van dat we daar dikker en ongezonder van worden, heeft het ook effect op onze hersenen. Het duo, dat samen het boek ‘Hart voor je brein’ schreef, wil Nederlanders oproepen om meer te bewegen dan we nu doen. “We moeten maar eens stoppen met ongezond leven”, zeggen de neuropsycholoog en de cardioloog in een interview op AD.nl.
Het lijkt een inkoppertje. Iedereen wil een goede gezondheid, een lang leven. Maar zo gemakkelijk is het niet. “Joop Alberda (sportbestuurder en oud-volleybalcoach, red.) zei laatst tegen me: ‘Iedereen is het erover eens om te bewegen, en dat is ook meteen het probleem ervan.’ We weten het allemaal wel. Maar als dat echt zo is, dan hadden we er veel meer aan gedaan”, zegt professor Scherder.
Lees ook: Langdurig zitten onderbreken is van invloed op de hersenen.
Ongezond leven
Volgens het duo weten we inmiddels al jarenlang wat gezond voor ons is, hoeveel we zouden moeten bewegen en wat we eigenlijk behoren te eten. En toch lijken we te weigeren. Waarom vinden we het dan toch zo lastig om die gezonde lifestyle vol te houden?
Lees ook: Waarom maken we ongezonde keuzes?
“Als mensen vandaag te veel hamburgers eten, denken ze niet dat ze daar over twintig jaar ziek van worden. Dat is zo ver weg dat ze denken van ‘nou, die hamburger eet ik toch nog maar op’.” “Dat heet ‘tijdinconsistentie’. Wat je doet en het mogelijk slechte effect ligt zo ver uit elkaar dat mensen er niet goed mee kunnen omgaan”, legt Hofstra uit. “Bij de ‘intention gap’ is de motivatie er wel, maar er is niet de wil of omstandigheid om er op de juiste manier naar te handelen. We proberen nu te laten zien dat als je vandaag beweegt, je er vandaag al beter van wordt.”
Lees ook: Teveel zitten? Pas dan op voor het dead butt syndroom!
Eerder dementie
Volgens de auteurs kunnen mensen zelf nooit te vroeg beginnen met de gevraagde extra inspanning. De eerste aftakeling van zowel hart als brein dient zich al snel aan. Slagaderen slibben al rond het twintigste levensjaar dicht, met de hersenen wordt het ook al snel minder. “Alle reden dus om snel te handelen”, aldus Scherder. Volgens hem weten mensen vaak niet dat alles wat slecht is voor het hart, ook slecht is voor het brein. Pas als hij zijn patiënten vertelt dan hun ongezonde leefstijl er ook voor kan zorgen dat ze eerder dementie krijgen, schrikken ze.
Lees ook: Wat is het #1 symptoom dat je dementie hebt?
Van 4.000 naar 8.000 stappen per dag en je leeft langer
“Als je van 4.000 naar 8.000 stappen per dag gaat, dan halveert de kans op overlijden. Van 4.000 naar 12.000 stappen vermindert de kans zelfs met twee derde. Ik zou willen dat ik die pillen tot mijn beschikking had, maar die bestaan niet. Je zult het zelf moeten doen.”
Lees ook: Stijging aantal Nederlanders met overgewicht: ‘Verleiding ongezonde voeding te groot’.
“Het mag best wat moeite kosten”, zegt Scherder. “Het leven wordt nu soms te gemakkelijk gemaakt. Ik word altijd verwezen naar de lift, niemand zegt me waar de trappen zijn. Die moet je zoeken. Als je je extra inspant dan wordt dat mentaal en fysiek beloond. Je hebt pas een lekkere dag gehad als je hebt geïnvesteerd in je hart en in je brein.”
Lees ook: Ierse neurowetenschapper: “Wandelen is de grootste probleemoplosser die er bestaat!”.
Hulp nodig met een gezond dieet en gezonde leefstijl?
Bij SHE. Health Clinics kunnen we je helpen met gezond gewicht, afvallen, obesitas, voeding, dieet, leefstijl adviezen, beweging, ontspanning en preventieve medische onderzoeken.
Meer lezen over gezonde voeding en gezonde leefstijl?
- SHE. Health Clinics overzicht medisch zorgaanbod.
- SHE. Health Clinics infopagina leefstijl poli.
- SHE. Health Clinics infopagina diëtiek en overgewicht.
- Je kunt gemakkelijk jouw risico op dementie verminderen, zo blijkt uit onderzoek.
- De ‘soft health’ trend: gezondheid is zoveel meer dan ‘niet ziek zijn’.
- Vezelrijk dieet kan kans op dementie verkleinen.
- Wat zijn de 12 voordelen als je elke dag een uur loopt?
- Gezonde eters zijn cognitief jonger!
- Wanneer heb je overgewicht of obesitas?
- Aanzienlijk minder schadelijke stoffen in biologisch voedsel.
- Ierse neurowetenschapper: “Wandelen is de grootste probleemoplosser die er bestaat!”
- Waarom je blauwe (bos)bessen altijd eerst moet wassen.
- Hoe weet je of je super gezond bent? Déze 7 kenmerken vertellen het je!
- Wat zijn de 14 gezondste voordelen van stoppen met alcohol drinken?
- Onderzoek onder hartpatiënten: sterk bewerkte voeding verkleint overlevingskansen.
- Wat is een gezond vetpercentage?
- Gezonde tips voor blijvend gewichtsverlies.
- Hoe herken je een niet-alcoholische leververvetting?
- Wat zijn de 12 voordelen als je elke dag een uur loopt?
- 7 makkelijke tips om meer groenten te eten.
- Last van hoge bloeddruk? Dit zijn de 15 manieren om er snel vanaf te komen!
- Hoeveelheid gif op Nederlandse aardappelen, aardbeien en radijsjes neemt niet af, maar toe!
- Last van constipatie? Dan kun je deze 13 laxerende fruitsoorten het beste eten!
- Wanneer wordt probiotica aangeraden?
- 7 vragen over kanker en voeding.
- Je urine kan voorspellen of je gezond oud zal worden.
- 10 gezonde redenen om vaker avocado te eten.
- Wat kun je ’s ochtends het beste doen om je hersenen gezond te houden?
- Je biologische leeftijd verbeteren gaat sneller dan gedacht!
- Dít zijn dé 20 voordelen van kurkuma voor je gezondheid.
- Aardbeien uit supermarkt bevatten vaak schadelijke bestrijdingsmiddelen.
- Neurologen zijn het erover eens: dít is dé meest gezondste snack voor je hersenen!
- Welke voedingsmiddelen zorgen voor een goede nachtrust?
- 12 gezonde voordelen van groene thee met citroen.
- 10 voedingsmiddelen om je cholesterol te verlagen.
- Zout blijkt laag zuurstofgehalte en beschadigingen in hersenen te kunnen veroorzaken!
- Dít zijn de 14 beste superfoods voor je darmen.
- Waarom maken we ongezonde keuzes?
- Overgewicht of diabetes-2 door stress? Ja, dat kan!
- 5 gezonde redenen om meer uien te eten.
- Wat is de beste voeding bij overgangsklachten?
- 8 tips om je hersenen te trainen en fit te houden.
- Zijn jouw omega’s wel in balans?
- Waarom extra vitamine D slikken óók in de zomer een goed idee is.
- Wat zijn de beste supplementen en leefstijlmaatregelen tegen kanker?
- Hoe herken je een niet-alcoholische leververvetting?
- Pijn linksonder in je buik? Déze symptomen kunnen wijzen op diverticulitis.
- Déze voedingsstoffen heb je extra nodig als je ouder wordt.
- 12 tips om gezond oud te worden.
- 40% van alle gevallen van kanker kan door voeding en leefstijl worden voorkomen!
- Wat zijn volgens gezondheidsexperts de beste én slechtste diëten?
- Gezond afvallen in de overgang? Zó doe je dat!
- Waarom je azijn beter kunt mijden voor je gezondheid.
- Periodiek vasten: hoe werkt dat?
- 6 tips voor een goede hormonale gezondheid.
- Gezonder worden door goede ademhaling dankzij deze 4 oefeningen.
- Calcium, vitamine D en K voor een gezond hart en sterke botten.
- Lang leven-expert tipt déze 4 eet- en drinkgewoonten voor het slapen gaan.
- 10 soorten voeding waar je NIET bepaald gezonder van wordt.
- 6 tips voor een gezond vrouwenhart boven de 50 jaar.
- Helpt vitamine D bij COVID-19 en hoe weet je of je een tekort hebt?
- Alcoholisme bij vrouwen: verborgen probleem en groot taboe.
- Magnesium: minstens 50% van de mensen heeft er een tekort aan!
- Hoeveel glazen water moet je per dag drinken? Bereken het met deze formule.
- Hoe weet je of je super gezond bent? Déze 7 kenmerken vertellen het je!
- Dít zijn de (kanker)symptomen die vrouwen veelal niet herkennen.
- 15 voedingsmiddelen die het risico op kanker mogelijk kunnen verlagen.
- Overgewicht vergroot de kans op een miskraam en op geboorteafwijkingen.
- 12 fabels en feiten over koolhydraatarm eten.
- Overgewicht verhoogt risico op 13 soorten kanker!
- 18 Feiten en fabels over alcohol en gezondheid.
- Heb ik door overgewicht een grotere kans op borstkanker?
- 6 feiten en fabels over hart- en vaatziekten bij vrouwen.
- Hoeveel vitaminen moet je als vrouw dagelijks innemen?
- Dít zijn de (kanker)symptomen die vrouwen veelal niet herkennen.
- RIVM: PFAS in voedsel en drinkwater overschrijdt gezondheidsnorm EFSA.
Korte wachttijden bij SHE. Health Clinics
Bij SHE. Health Clinics hebben we korte wachttijden, dus kun je bij ons snel geholpen worden door onze ervaren vrouwelijke zorgprofessionals.
Vergoeding door zorgverzekering
De meeste medische onderzoeken en -behandelingen bij SHE. Health Clinics vallen onder de basisverzekering. Dit betekent dat deze medische zorg door jouw zorgverzekeraar wordt vergoed als je een verwijzing van jouw (huis)arts hebt. Houd wel rekening met je eigen risico.
SHE. Health Clinics: alle medische- en paramedische vrouwenzorg op één locatie
Door onze ervaring in het leveren van efficiënte vrouwenzorg, hanteren wij beperkte diagnostiek in korte tijd en een gering aantal polikliniek bezoeken; oftewel een korte en efficiënte zorgcyclus waarbij de vrouwelijke patiënt centraal staat. Vanwege onze onafhankelijkheid en snel diagnostiek, kunnen onnodige opnames en verdere klinische behandelingen worden voorkomen.
Om nog meer reductie in zorgkosten te bereiken hanteren wij een combinatie van multidisciplinaire zorg en complementaire zorg. Dat resulteert in de beste zorg voor vrouwen met een kortere zorgcyclus, waardoor tijd en kosten worden bespaard de patiënt, doorverwijzende arts en de zorgverzekeraar.
Meer weten over ons brede zorgaanbod voor vrouwen of wil je weten wat wij als vrouwenkliniek voor je kunnen betekenen? SHE. Health Clinics helpt je graag verder! Wij zijn een zelfstandig behandelcentrum (ZBC) met verzekerde- en onverzekerde medische zorg voor onder andere: preventie, leefstijl, preventieve medische onderzoeken, gynaecologie, seksuologie, menopauze, overgangsklachten, bekkenbodemklachten, borstonderzoek, urologie, dermatologie, cardiologie, chirurgie, neurologie, psychologie, radiologie, interne geneeskunde, pijnklachten, stress, burn-out, slaapproblemen, vermoeidheid, overgewicht, revalidatie en cosmetiek. Veruit de meeste onderzoeken en behandelingen vallen onder verzekerde zorg, welke vergoed wordt vanuit het basispakket.
Je kunt ons bereiken op 085-2019275 of gebruik maken van ons contactformulier.
Bronnen: SHE. Health Clinics, AD.nl
Wil je op de hoogte blijven van onze leukste artikelen, nieuwsupdates en winacties? Schrijf je hieronder dan gratis in voor onze nieuwsbrief.
