Ruim 33% van de volwassen vrouwen heeft nog nooit haar eigen vulva bekeken en ruim 75% van de vrouwen heeft een beeld van de vulva dat eigenlijk niet klopt. Daarnaast bekijkt meer dan 90% van de vrouwen haar vagina en vulva niet met enige regelmaat om te controleren op mogelijke afwijkingen, afscheiding, vaginale schimmel, huidveranderingen en dergelijke.
Om te zorgen dat jij niet (meer) bij deze groep hoort kun je aan de slag gaan met een zelfonderzoek van je vulva. Tijdens zo’n zelfonderzoek leer je jouw vrouwelijke geslachtsorganen beter kennen en dat helpt je te komen tot seksuele heling, vitaliteit, welzijn, tijdig ontdekken van een gezondheidsrisico en preventie van serieuze gynaecologische aandoeningen.
Zelfkennis vulva
Betere kennis van je vulva helpt je ook beter te ontdekken wat je prettig vindt, het zal je helpen als je masturbeert of vrijt en het kan je libido verhogen. Het zelfonderzoek is eigenlijk een ontdekkingstocht, die je hele leven kan duren, en je helpt om een prettige relatie met je lichaam te ontwikkelen. Hoe beter jij je lichaam kent hoe bevredigender je seksleven zal zijn!
Lees ook: 10 soloseks tips: déze dingen moet iedere vrouw weten over masturberen.
Ook een inwendig onderzoek bij de huisarts of gynaecoloog wordt misschien iets minder erg als je goed weet hoe je eigen lichaam eruitziet en in elkaar zit, zelfonderzoek helpt je daarbij.
Lees ook: 7 vaginale klachten die je moet kunnen herkennen.
Zelfonderzoek om een medische reden
Een zelfonderzoek van de vulva kan ook nuttig zijn om een medische reden. Bij zo’n zelfonderzoek let je op of je veranderingen ziet in kleur, dikte of aspect, zoals bijvoorbeeld zweertjes of opvallende plekjes. Soms vraagt de gynaecoloog je ook de vulva (regelmatig) te onderzoeken. Wanneer je dat regelmatig doet, weet je zelf het beste of er veranderingen zijn opgetreden. Vooral bij huidaandoeningen kan dit belangrijk zijn.
Lees ook: Lichen sclerosus: vervelende huidziekte bij vrouwen.
Bij sommige onderzoeken wordt ook gekeken naar de menstruatie en/of eventuele afwijkingen in de menstruatiecyclus. Door een menstruatiecup te gebruiken krijg je beter inzicht in je eigen menstruatiecyclus en de kwaliteit van je menstruatiebloed.
Lees ook: Hoe goed en veilig zijn menstruatiecups? en Wat zegt je menstruatiebloed over je gezondheid?
Persoonlijk zelfonderzoek
Een zelfonderzoek hoeft niet medisch te zijn, het kan je ook helpen met het vergroten van (seksuele) vitaliteit. Een ‘ontdekkingsreis’ om te ontdekken wat jij prettig vindt en waar je lichamelijk gevoelig (voor) bent. Ook voor wie aan de slag wil met sexspeeltjes en masturbatie, zal daar het meest uithalen als de oefeningen samengaan met een goede zelfkennis van het eigen lichaam door middel van zelfonderzoek. Een zelfonderzoek mag je best prikkelen en opwinden, en dus seksueel zijn.
Lees ook: Hoeveel seks heb JIJ nodig om gezond te blijven?
Leidraad voor zelfonderzoek vulva
Naast jezelf heb je eigenlijk alleen een plek nodig waar je rustig en ongestoord kunt zijn. Verder is handig om een handspiegel, lamp en eventueel een mobiele telefoon bij de hand te hebben. Daarnaast kun je als je dat wilt ook nog een eendenbek (speculum) gebruiken.
Je kan het beste beginnen met een globaal zelfonderzoek. Voordat je met het zelfonderzoek begint, zorg je dat je ontspannen bent en voldoende tijd hebt. Het kan natuurlijk ook zijn dat je er tegen op ziet, plan dan een datum en blijf het niet uitstellen.
In grote lijnen begin je het zelfonderzoek van jouw vulva op de volgende manier:
- Om de vulva zelf te onderzoeken ga je in een voor jou makkelijke houding staan of zitten. Met één hand spreidt je de schaamlippen iets uit elkaar en vervolgens kun je nu met een spiegel in de andere hand de vulva bekijken. Het kan ook handig zijn om een foto te maken met je mobieltje. Doe wat je het prettigst vindt.
- Bekijk als eerste de vulva oppervlakkig en in zijn geheel. Daarna kun je de buitenste schaamlippen bekijken. Daarna volgen de binnenste schaamlippen. De clitoris kun je onderzoeken door de voorhuid naar boven te schuiven. Ook het gebied tussen de vagina en de anus (Perineum), de anus zelf en de venusheuvel zijn onderdeel van je onderzoek.
- Doe dit zelfonderzoek 1 x in de 1 á 2 maanden. Het belangrijkste doel is dat je verschil kunt opmerken! Zo kun je zelf in de gaten houden of er veranderingen zijn.
- Indien je iets afwijkend vind, neem dan contact op met je huisarts of gynaecoloog bij SHE Health Clinics voor aanvullend onderzoek en diagnostiek.
- Mocht je huid anders aanvoelen dan je gewend bent en zijn er geen zichtbare veranderingen, ga ook dan naar de huisarts of gynaecoloog bij SHE Health Clinics.
Lees ook: Wat zijn de meest voorkomende vulva-aandoeningen?
Dieper zelfonderzoek
Ben je vertrouwd geraakt met het globale onderzoek van de vulva, dan kun je een stapje verder gaan met je zelfonderzoek. Eerst misschien alleen met je vingers, en later ook met de spiegel en eendenbek, kun je gaan onderzoeken hoe jouw vagina er van binnen uitziet. Je gaat opzoek naar je baarmoedermond en zult misschien uiteindelijk ook je g-spot vinden. Als je een koperspiraal of hormoonspriaal (Mirena of Kyleena) gebruikt, dan kun je die waarschijnlijk bij je baarmoedermond voelen.
Lees ook: De G-plek (G-spot): hoe, wat en waar?
Zelfonderzoek borsten en huid
Naast een regelmatig onderzoek van je vulva, wordt zelfonderzoek van je borsten en huid aanbevolen om met enige regelmaat te doen. Lees hierover:
- Zelfonderzoek borsten: Kijken én voelen: zo kun je je borsten zelf checken op borstkanker.
- Zelfonderzoek huid: Jezelf op huidkanker controleren: waarop moet je letten?
Meer informatie of afspraak maken?
Wil je meer informatie of een afspraak maken met een vrouwelijke gynaecoloog bij SHE Health Clinics? Neem dan a.j.b. rechtstreeks contact met ons op via 085-2019275 of via ons contactformulier.
Meer lezen over vulvaklachten, vaginale klachten en vaginale gezondheid?
- SHE Health Clinics infopagina gynaecologisch zorgaanbod.
- SHE Health Clinics infopagina Focale Vulvitis (vulvair vestibulitis syndroom).
- SHE Health Clinics infopagina dyapareunie (pijn bij vrijen).
- SHE Health Clinics infopagina vaginisme.
- SHE Health Clinics infopagina vaginale schimmelinfectie.
- SHE Health Clinics infopagina vulvacorrectie.
- SHE Health Clinics gynaecologische check-up.
- SHE Health Clinics infopagina vaginale klachten.
- SHE Health Clinics infopagina vaginale droogte.
- SHE Health Clinics infopagina overgang en menopauze.
- SHE Health Clinics infopagina bekkenbodemklachten.
- SHE Health Clinics infopagina menstruatieklachten.
- SHE Health Clinics infopagina leefstijl poli.
- SHE Health Clinics infopagina anticonceptie.
- SHE Health Clinics infopagina vaginale infectie.
- SHE Health Clinics infopagina pijn bij vrijen.
- SHE Health Clinics infopagina soa.
- De beste tips van SHE Health Clinics.
- 10 feiten en fabels over de vulva.
- Beter geen laserbehandeling bij vulvaire lichen sclerosus.
- Wat is de vulva-aandoening vulvadystrofie?
- Geen zin meer in maandverband of tampons? Dít zijn de alternatieven!
- Wat is het vulvair vestibulitis syndroom (VVS)?
- Déze 8 vragen worden een gynaecoloog het vaakst gesteld.
- Wat is vulvaire intra-epitheliale neoplasia (VIN)?
- Pruritus Vulvae: veelvoorkomende, vervelende kwaal bij vrouwen.
- Wat zijn alle alternatieven voor de anticonceptiepil?
- Alles wat je moet weten over vaginakanker.
- Wat zijn de gevolgen van aanranding en verkrachting?
- Er zijn 5 verschillende soorten vagina’s en ze zijn allemaal normaal!
- Waarom hebben sommige vrouwen minder zin in seks (FSIAD)?
- Hoe ontstaat ontsteking of irritatie van de vagina bij meisjes?
- Menstruatiepijn? ‘Mensturberen’ is volgens onderzoek dé oplossing!
- 14 feiten en fabels over de G-spot.
- Waarschuwing: ‘Stop geen parels of jade eieren in je vagina!’.
- Wat zijn de symptomen van bacteriële vaginose?
- 15 feiten en fabels over endometriose.
- Wat zijn de 4 plekken die nog gevoeliger zijn dan je G-spot?
- Lichen sclerosus: vervelende huidziekte bij vrouwen.
- Wat is het vulvair vestibulitis syndroom (VVS)?
- 7 dagelijkse dingen die invloed hebben op de gezondheid van je vagina.
- Prenatale blootstelling aan hormoonverstoorders vergroot gezondheidsrisico´s bij kinderen.
- Het uitstrijkje: alles wat je moet weten over dit bevolkingsonderzoek.
- 15 oorzaken van vaginale jeuk.
- Er zijn 5 verschillende soorten vagina’s en ze zijn allemaal normaal!
- Hoe kun je jouw vagina gezond houden na een antibioticakuur?
- Wat zijn de behandelingen van FSIAD (Female Sexual Interest/Arousal Disorder).
- 15 redenen waarom vrouwen eigenlijk commando door het leven zouden moeten gaan.
- Wat is ‘witte vloed’?
- 24 feiten en fabels over de morning-afterpil.
- Deze menstruatiecup maakt vrijen tijdens je menstruatie een stuk gemakkelijker!
- Urologen denken dat vibrator kan helpen bekkenbodemspieren te verstevigen.
- Wat kun je eten om je darmen gezond te houden?
- Heb ik een vaginale infectie of een soa?
- 12 dingen waarvan je niet wist dat je vagina het kan.
- Wat zijn vaginale spataderen en wat kan je er aan doen?
- Boost je gezondheid door te masturberen met deze voordelen!
- 10 oorzaken en symptomen van ongewenst urineverlies.
- Moet ik mij zorgen maken bij bloedverlies na seks?
- Wat kun je eten om je darmen gezond te houden?
- Déze 10 symptomen moet je volgens een gynaecoloog nooit negeren.
- Dít zijn de 12 meest voorkomende oorzaken van vaginale droogte.
- Hoe noodzakelijk is het om een uitstrijkje te laten afnemen?
- De vagina: iedereen kent de weg, doch niemand kent de bewoners.
- Hoeveel seks heb JIJ nodig om gezond te blijven?
- Wat zijn de symptomen, oorzaak en behandeling van de ziekte van Asherman?
- Dít zegt de geur van je vagina over je gezondheid.
- Wat is het Post Birth Control Syndrome?
- 7 vaginale klachten die je moet kunnen herkennen.
- Hoe herken je de symptomen van een soa?
- Wat zijn alle alternatieven voor de anticonceptiepil?
- Top-20 meest gelezen seksuologie artikelen.
- Hoe weet je of je super gezond bent? Déze 7 kenmerken vertellen het je!
- 8 gewoontes die eigenlijk niet zo goed zijn voor je vagina.
- Een opgeblazen gevoel, buikpijn en nog 3 symptomen die kunnen wijzen op een eierstokcyste.
- 7 tips voor de juiste vaginale verzorging.
- Wát zegt de kleur van je urine over je gezondheid?
- 24 fabels en feiten over je vagina.
- Dít wil je weten over schaamlipkanker!
- Hoe goed en veilig zijn menstruatiecups?
- 28 opmerkelijke feiten over seks die je nog niet wist.
- Wat zegt je menstruatiebloed over je gezondheid?
- 7 feiten en fabels die iedere vrouw moet weten over schimmelinfecties.
- Abnormale menstruatie? Dan is er sprake van een menstruatiestoornis!
- Branderig gevoel bij het plassen, doch geen blaasontsteking? Dít zijn 6 mogelijke andere oorzaken.
- Wat zeggen de geur en kleur van je vaginale afscheiding?
- Wat gebeurt er tijdens een orgasme met je lichaam?
- 15 redenen waarom vrouwen eigenlijk commando door het leven zouden moeten gaan.
- Hoe behandel je vaginale schimmelinfectie?
- 10 redenen waarom naakt slapen gezonder is.
- Vaginale droogheid: oorzaken en behandeling.
- Wat is het verschil tussen een ouderdomswrat en een moedervlek?
- 12 praktische tips tegen menstruatiepijn.
- Dít zijn de 9 meest voorkomende symptomen die op kanker wijzen.
- Wat gebeurt er met je lichaam als je met de anticonceptiepil stopt?
- ‘Van het vrouwenlichaam weten we te weinig!’
- Wat te doen bij heftige menstruatiepijn (Dysmenorroe)?
- Moeite met klaarkomen? 10 tips voor een beter orgasme.
- 14 vragen over pijn bij het vrijen.
- Wat gebeurt er allemaal met je vagina naarmate je ouder wordt?
- 8 tips voor een beter seksleven.
- 10 soloseks tips: déze dingen moet iedere vrouw weten over masturberen.
- Dit kun je het best eten om je vagina gezond te houden.
- Depressiviteit rondom je menstruatie: wellicht is het PMS of PMDD?
- Wat zijn de symptomen van Persistent Genital Arousal Disorder (PGAD)?
- Diagnose PCOS (Polycysteus Ovarium Syndroom) komt vaak voor.
- Wat is tamponziekte (Toxic Shock Syndrome)?
- 21 verrassende bijwerkingen van de anticonceptiepil.
- Stop jij kankerverwekkende tampons in je vagina?
- Alles wat je moet weten over een orgaanverzakking.
- 12 tips tegen menstruatiehonger.
- Voordelen Gynaecologische Check-up.
- Menstruatiepijn en nog 5 symptomen die kunnen wijzen op endometriose.
- Hoe kun je precies weten of je ovuleert?
- Is jouw vagina volkomen normaal? Dít zijn de 7 typen vagina die je kunt hebben.
- Waarom stinkt je urine? Dít zegt de geur van je plas over je gezondheid.
- Doorlopen met vaginale ongemakken is onnodig!
- Van Vulva Tot Vagina: de voor- en nadelen van de pil.
- Welke symptomen kunnen wijzen op te slappe bekkenbodemspieren en wat kun je er aan doen?
- Hoe goed en veilig zijn menstruatiecups en wat zijn de voordelen?
- Zaden eten tegen menstruatieklachten (seed cycling). Helpt dat het echt?
- Wat zijn de eerste symptomen van de overgang?
- Welke soa’s kun je hebben zónder dat ze voor duidelijke symptomen zorgen?
- Wat zijn de beste porna sites voor vrouwen?
Bronnen: SHE Health Clinics, Nederlandse Vereniging voor VulvaPathologie (NVvVP), Webvrouw, DeGynaecoloog, NVOG
