Soms heb je er maanden geen last van, en dan ineens zitten er weer één of twee van die pijnlijke blaasjes in je mond. We vertellen je wat aften zijn en hoe je eraan komt. En nog belangrijker: of er een middel tegen aften bestaat.
Eén op de vijf volwassenen heeft wel eens last van aften. Het zijn onvoorspelbare, pijnlijke dingen, die soms ineens kunnen verschijnen aan de binnenkant van je lippen en wangen, en onder je tong. Het zijn grijswitte of gele zweertjes, meestal met een doorsnede van tussen de 3 tot 8 millimeter. Door de pijn kunnen ze eten en drinken een stuk ongemakkelijker tot zelfs pijnlijk maken.
Oorzaken van aften
Als je last hebt van aften, is op die plek de beschermende laag van je mondslijmvlies beschadigd. De zenuwen liggen daardoor bloot, wat kan zorgen voor een vervelende en stekende pijn. Hoe aften in je mond precies komen, is niet helemaal duidelijk. Het zou te maken kunnen hebben met slaaptekort, stress, wondjes in de mond, een verminderde weerstand, vitaminetekort, overgevoeligheid voor bepaalde voedingsbestanddelen of hormonale veranderingen. In de meeste gevallen is de oorzaak van aften in de mond echter nog steeds onbekend.
Lees ook: Welke vitamines moet je slikken en welke moet je uit voeding halen?
Aften voorkomen
Roken, snoepen en een slechte mondhygiëne (ontstoken tandvlees) vermeerderen de slechte mondbacteriën en maken je mond gevoeliger voor zweertjes. Ook tandpasta’s met het schuimmiddel sodium dodecyl sulphate (SDS) zouden minder goed zijn. Sommige mensen schijnen zelfs mondzweertjes te krijgen van tropisch fruit, zoals kiwi’s, mango’s en verse ananas. Er zijn wél aanwijzingen dat het gebruik van een tandpasta met mild schuimmiddel (zoals in Elmex, Zendium of Parodontax) kan helpen om aften te voorkomen.
Middel tegen aften
Een aft gaat meestal na ongeveer een week vanzelf weer weg, al kunnen samenklittende aften wel twee tot drie keer zo lang nodig hebben om te verdwijnen. Hoe groter het zweertje is, hoe langer het waarschijnlijk zal duren voor deze weer verdwenen is. Als een aft veel pijn doet, kun je een middel tegen aften bij de drogist of apotheek halen. Je krijgt dan een aanstipvloeistof die de pijn verzacht. Soms kun je ook een speciale mondspoeling krijgen die de klachten kan verminderen. Pas wel op met langdurig gebruik van mondspoelingen die alcohol bevatten. Bij veelvuldig gebruik kunnen die je mondslijmvlies namelijk beschadigen, waardoor je alleen maar meer aften kunt krijgen. Ook zou het helpen om een aspirientje in je mond te laten smelten en dit zo veel mogelijk met je tong tegen de aft aan te duwen. Een dagelijkse dosis vitamine B-complex tablet helpt ook vaak tegen aften.
Vermijd zuur voedsel
Vermijd daarnaast zuur voedsel, zoals citrusvruchten en tomaten, want het zuur irriteert de aft. Ook is het beter om pittig eten tijdelijk te laten staan en voorzichtig te kauwen.
Lees ook: Waarom je azijn beter kunt mijden voor je gezondheid.
Natuurlijke tip
Een briljante tip waar wij zelf niet op waren gekomen kwam van de website Oma Weet Raad: ‘Duw een plakje (verse) gember tien minuten tegen de aft aan. De pijn verdwijnt vrijwel direct, en de aft dezelfde dag of de dag erna ook.’ Wij hebben deze tip uitgeprobeerd en het helpt echt!
Gebruik bij voorkeur verse biologische gember en niet de gember uit China, want die bevat vaak veel schadelijke vervuiling zoals pesticiden en insecticide.
Lees ook: Aanzienlijk minder schadelijke stoffen in biologisch voedsel.
Andere tips tegen aften in je mond
Er zijn verschillende andere manieren om aften in de mond te behandelen en te voorkomen. Hier zijn enkele suggesties:
- Breng een kamillethee of honing aan op de aft met een wattenstaafje.
- Laat een paracetamol smelten in de mond op de plek van de aft om pijnklachten te verminderen.
- Zorg voor een goede weerstand door gezond te eten, voldoende te slapen, regelmatig te bewegen en stress te vermijden.
- Spoel de mond met chloorhexidine om bacteriën te doden en infecties te voorkomen.
- Spoel de mond met een zoutoplossing van water en zeezout.
- Gebruik aloë vera mondspoeling om het ongemak te verminderen.
- Poets minimaal tweemaal per dag je tanden om bacteriën en afvalstoffen in de mond te verwijderen.
- Gebruik een middel tegen aften, zoals tandpasta met enzymen.
- Vermijd voedsel dat aften kan uitlokken, zoals tarwe, rogge, gerst, schaaldieren, ananas, chocolade, aardbeien, vijgen en zure voedingsmiddelen.
- Vermijd roken en alcohol.
- Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines en mineralen, zoals fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten.
- Zorg voor voldoende zink in je dieet, omdat een zinktekort kan bijdragen aan het ontstaan van aften.
Hulp van tandarts en/of huisarts
Blijft een zweertje toch (langer dan twee weken) zitten? Neem dan contact op met je tandarts. Als die je niet verder kan helpen, kun je ook even langs de huisarts gaan. Hij of zij kan dan medicijnen voorschrijven die de wondjes sneller laten genezen en/of de pijn verminderen.
Hulp nodig met een gezond dieet en gezonde leefstijl?
Bij SHE Health Clinics kunnen we je helpen met preventie, medisch specialistische onderzoeken en behandelingen, gezond gewicht, afvallen, obesitas, voeding, dieet, leefstijladviezen, beweging, ontspanning en preventieve medische onderzoeken.
Hiervoor kun je rechtstreeks contact met ons opnemen via 085-2019275 of via ons contactformulier.
Meer lezen over gezondheid, gezonde voeding en gezonde leefstijl?
- SHE Health Clinics overzicht medisch zorgaanbod.
- SHE Health Clinics infopagina leefstijl poli.
- De beste tips van SHE Health Clinics.
- De ‘soft health’ trend: gezondheid is zoveel meer dan ‘niet ziek zijn’.
- Gezonde eters zijn cognitief jonger!
- 8 tips om gezonder te eten en drinken.
- Wat kun je eten om je darmen gezond te houden?
- Wanneer heb je overgewicht of obesitas?
- Zijn voedingssupplementen wel nodig?
- Waarom je blauwe (bos)bessen altijd eerst moet wassen.
- Hoe weet je of je super gezond bent? Déze 7 kenmerken vertellen het je!
- Ruim 53% meer pesticiden op fruit.
- Wat zijn de 14 gezondste voordelen van stoppen met alcohol drinken?
- Onderzoek onder hartpatiënten: sterk bewerkte voeding verkleint overlevingskansen.
- Wat is een gezond vetpercentage?
- Overgewicht verhoogt risico op 13 soorten kanker!
- BMI berekenen bij jezelf.
- 15 eetbare en drinkbare energieboosters voor meer energie.
- Hoe verwijder je bestrijdingsmiddelen van je groenten en fruit?
- Welke vitamines moet je slikken en welke moet je uit voeding halen?
- Gezonde tips voor blijvend gewichtsverlies.
- Wat zijn de symptomen en oorzaken van een eetstoornis?
- Hoe herken je een niet-alcoholische leververvetting?
- 7 makkelijke tips om meer groenten te eten.
- Last van hoge bloeddruk? Dit zijn de 15 manieren om er snel vanaf te komen!
- Hoeveelheid gif op Nederlandse aardappelen, aardbeien en radijsjes neemt niet af, maar toe!
- Last van constipatie? Dan kun je deze 13 laxerende fruitsoorten het beste eten!
- Wanneer wordt probiotica aangeraden?
- 7 vragen over kanker en voeding.
- Je urine kan voorspellen of je gezond oud zal worden.
- 10 gezonde redenen om vaker avocado te eten.
- Wat kun je ’s ochtends het beste doen om je hersenen gezond te houden?
- Je biologische leeftijd verbeteren gaat sneller dan gedacht!
- Dít zijn dé 20 voordelen van kurkuma voor je gezondheid.
- Aardbeien uit supermarkt bevatten vaak schadelijke bestrijdingsmiddelen.
- Neurologen zijn het erover eens: dít is dé meest gezondste snack voor je hersenen!
- Welke voedingsmiddelen zorgen voor een goede nachtrust?
- 12 gezonde voordelen van groene thee met citroen.
- 10 voedingsmiddelen om je cholesterol te verlagen.
- Zout blijkt laag zuurstofgehalte en beschadigingen in hersenen te kunnen veroorzaken!
- Dít zijn de 14 beste superfoods voor je darmen.
- Waarom maken we ongezonde keuzes?
- 5 gezonde redenen om meer uien te eten.
- Wat is de beste voeding bij overgangsklachten?
- 8 tips om je hersenen te trainen en fit te houden.
- Zijn jouw omega’s wel in balans?
- Waarom extra vitamine D slikken óók in de zomer een goed idee is.
- Wat zijn de beste supplementen en leefstijlmaatregelen tegen kanker?
- Hoe herken je een niet-alcoholische leververvetting?
- Pijn linksonder in je buik? Déze symptomen kunnen wijzen op diverticulitis.
- Déze voedingsstoffen heb je extra nodig als je ouder wordt.
- 12 tips om gezond oud te worden.
- 40% van alle gevallen van kanker kan door voeding en leefstijl worden voorkomen!
- Wat zijn volgens gezondheidsexperts de beste én slechtste diëten?
- Gezond afvallen in de overgang? Zó doe je dat!
- Waarom je azijn beter kunt mijden voor je gezondheid.
- Periodiek vasten: hoe werkt dat?
- Ierse neurowetenschapper: “Wandelen is de grootste probleemoplosser die er bestaat!”.
- 6 tips voor een goede hormonale gezondheid.
- Gezonder worden door goede ademhaling dankzij deze 4 oefeningen.
- Calcium, vitamine D en K voor een gezond hart en sterke botten.
- Lang leven-expert tipt déze 4 eet- en drinkgewoonten voor het slapen gaan.
- 10 soorten voeding waar je NIET bepaald gezonder van wordt.
- 6 tips voor een gezond vrouwenhart boven de 50 jaar.
- Helpt vitamine D bij COVID-19 en hoe weet je of je een tekort hebt?
- 12 fabels en feiten over koolhydraatarm eten.
- Alcoholisme bij vrouwen: verborgen probleem en groot taboe.
- Magnesium: minstens 50% van de mensen heeft er een tekort aan!
- Hoeveel glazen water moet je per dag drinken? Bereken het met deze formule.
- Hoe weet je of je super gezond bent? Déze 7 kenmerken vertellen het je!
- Dít zijn de (kanker)symptomen die vrouwen veelal niet herkennen.
- 15 voedingsmiddelen die het risico op kanker mogelijk kunnen verlagen.
- Wat kun je het beste eten tegen hersenmist?
- 18 Feiten en fabels over alcohol en gezondheid.
- 6 feiten en fabels over hart- en vaatziekten bij vrouwen.
- Hoeveel vitaminen moet je als vrouw dagelijks innemen?
- Dít zijn de (kanker)symptomen die vrouwen veelal niet herkennen.
- RIVM: PFAS in voedsel en drinkwater overschrijdt gezondheidsnorm EFSA.
Bronnen: Allesoverhetgebit, Dentalzorg, LUMC, MLD Stichting, SHE Health Clinics
