Hoewel sommige vrouwen de menopauze als een verlossing zien van hun menstruatie en angst voor ongewenste zwangerschappen, kunnen er in deze periode bepaalde ongemakken opduiken die een rem zetten op je seksleven en je seksuele beleving.
Met de inzichten en praktische tips uit dit artikel kan je jouw seksleven gelukkig nieuw leven inblazen!
Samenspel van factoren
Na de menopauze daalt je oestrogeen- en testosteronniveau drastisch, wat onmiskenbaar invloed heeft op je seksuele drift. Menopauzale en postmenopauzale vrouwen kunnen merken dat ze niet meer zo gemakkelijk opgewonden raken, dat ze minder gevoelig zijn voor aanrakingen en strelingen en dus soms hun interesse in seks verliezen.
Lees ook: Waarom heb je geen of minder zin in seks?
Die schommelingen in hormonen hebben daarnaast een effect op je stemming. Het is niet ongewoon om in deze periode last te hebben van prikkelbaarheid, angst of depressie. Ook deze stemmingswisselingen kunnen een grote invloed hebben op je seksuele libido.
Door de lagere oestrogeenniveaus vermindert bovendien de bloedtoevoer naar de vagina. Daardoor kan de vagina droger worden en minder elastisch, wat door de vaginale droogheid seks pijnlijk en onaangenaam maakt.
Lees ook: Vaginale droogheid: oorzaken en behandeling.
Ook kunnen hardnekkige urineweginfecties opduiken.
Lees ook: Branderig gevoel bij het plassen, doch geen blaasontsteking? Dít zijn 6 mogelijke andere oorzaken.
Daarnaast loop je met het ouder worden meer kans op gezondheidsproblemen. Chronische ziekten kunnen zich ontwikkelen en je kan gemakkelijker geblesseerd geraken. Je energiereserves geraken daardoor uitgeput, je ondervindt vaker lichamelijke pijn en je eigen lichaamsbeeld kan veranderen. Deze factoren hebben allemaal invloed op je zin in seks.
Lees ook: Wat zijn de voordelen van seks op leeftijd?
Wat kan je er aan doen?
- Gebruik glijmiddel: Tijdens en na de menopauze kan je vaginale droogheid aanpakken met in water oplosbare glijmiddelen. Gebruik geen glijmiddelen die niet in water oplosbaar zijn, zoals vaseline, want die kunnen latex aantasten, het materiaal waaruit condooms worden vervaardigd. Bovendien kunnen ze een voedingsbodem vormen voor bacteriën, vooral bij mensen van wie het immuunsysteem door chemotherapie is verzwakt. Mochten glijmiddelen niet werken, dan is een (pijnloze) vaginale laserbehandeling met de MonaLisa Touch een mogelijk alternatief.
- Gebruik hormoonvervangers: Te weinig vocht door het lagere oestrogeengehalte kan je oplossen met hormonen. Er bestaan verschillende middelen met oestrogenen om in de vagina in te brengen zoals ringen, tabletten of crèmes. Bespreek de verschillende mogelijkheden met je gynaecoloog of menopauzeverpleegkundige. Hiervoor kun je ook terecht op onze SHE Health Clinics Menopauzepoli of Hormoonpoli.
- Supplementen: Je kan ook kiezen voor een biologisch ingrediënt of supplement. Er zijn een aantal producten op de markt die ingrediënten gebruiken zoals dong quai, zwarte cohosh, en soja-isoflavonen. Deze stoffen bootsen oestrogenen na, zodat ze de niveaus in het lichaam in evenwicht brengen.
- Probeer verschillende standjes en routines: Afwisseling kan helpen om steeds andere plekken te stimuleren en het seksleven spannend te houden.
- Neem de tijd: Neem de tijd om lekker te zoenen en elkaar te strelen.
- Gebruik een vibrator: Directe stimulatie met een vibrator kan helpen om een orgasme te bereiken.
- Fantaseer: Laat je erotische fantasie de vrije loop.
- Zorg voor voldoende intimiteit: Zorg voor voldoende intimiteit en knuffelen.
- Wees open-minded: Sta open voor nieuwe ervaringen en ontdekkingen (zoals bijvoorbeeld tantra, soft-SM of elkaar masseren)
- Relatietherapie: Ook relatietherapie is een optie of een groepsgesprek met andere vrouwen waarin je over je ervaringen praat. Dat kan helpen om de menopauze te relativeren, jezelf beter te aanvaarden en de intimiteit met je partner te verbeteren.
- Een laatste tip: hoe meer seks je hebt (met penetratie), hoe meer je vaginale zone zal ontspannen. Ook de hoeveelheid vocht zal daardoor verbeteren. Lees ook: Wat zijn dé 10 gezondheidsvoordelen van seks?
Onthoud dat seksuele veranderingen na de menopauze normaal zijn en dat er verschillende manieren zijn om jouw seksleven een boost te geven. Het is ook belangrijk om open te communiceren met de partner en eventuele problemen te bespreken met een huisarts, gynaecoloog of seksuoloog.
Lees ook: Seksproblemen rond overgang zijn gelukkig niet blijvend.
Disclaimer
Net zoals bij alles in het leven en ook zeker tijdens seks geldt: als je je ergens niet fijn bij voelt of iets niet wilt hoeft dat NIET! Je bent tot niets verplicht en hoeft nooit iets tegen je zin te doen. Ook al kan je (bed)partner aangeven het zelf zo graag te willen of je het gevoel geven dat je iets moet doen, onthoud altijd dat JIJ de baas over jouw eigen lichaam bent en de enige die daar beslissingen over mag nemen!
Meer informatie of afspraak maken?
Wil je meer informatie of een afspraak maken met een vrouwelijke gynaecoloog, seksuoloog of psycholoog bij SHE Health Clinics? Neem dan a.j.b. rechtstreeks contact met ons op via 085-2019275 of via ons contactformulier.
Meer lezen over seksuologie en een beter seksleven?
- SHE Health Clinics gynaecologisch zorgaanbod.
- SHE health Clinics infopagina vaginale droogheid.
- SHE Health Clinics infopagina pijn bij vrijen.
- SHE Health Clinics infopagina hormoonpoli.
- SHE Health Clinics infopagina seksuele klachten.
- SHE Health Clinics infopagina gynaecologische check-up.
- SHE Health Clinics MonaLisa Touch laserbehandeling.
- SHE Health Clinics psycologisch zorgaanbod.
- Top-20 meest gelezen seksuologie artikelen.
- Wat gebeurt er tijdens een orgasme als vrouw met je lichaam?
- Hoe kan ‘shallowing’ het seksueel genot van een vrouw vergroten?
- Stille vibrators: dít zijn de 12 beste!
- Hoeveel seks heb JIJ nodig om gezond te blijven?
- Hotwifing: wat is het en hoe werkt het?
- Seksuele fantasieën bij vrouwen.
- Tantra: dít wil je erover weten voor een gezonder seksleven.
- Dít wil je als vrouw weten over orgasmes.
- Wetenschappers: Vibrators zijn goed voor vrouwen!
- Wat veroorzaakt seksuele disfunctie bij vrouwen?
- Alles wat je als vrouw over masturberen wil weten.
- FSIAD: Alles wat je moet weten over deze aandoening.
- Welke seksstandjes garanderen een orgasme?
- Waarom hebben we in de zomer meer zin in seks?
- Is squirten super lekker of juist vies? Deze mensen vertellen het je.
- Doorlopen met vaginale ongemakken is onnodig!
- Antidepressiva kunnen seksuele disfunctie en ‘chemische castratie’ veroorzaken.
- Overgangsklachten: wel of geen hormoontherapie?
- 28 opmerkelijke feiten over seks die je als vrouw nog niet wist.
- Wat zijn de 4 plekken die nog gevoeliger zijn dan je G-spot?
- Moet ik mij zorgen maken bij bloedverlies na seks?
- Wat zijn orgasmeproblemen bij vrouwen?
- Moeite met klaarkomen? 10 tips voor een beter orgasme.
- Nemen we nog wel genoeg tijd voor seks?
- Waarom heb je geen of minder zin in seks?
- 14 vragen over squirten (spuitorgasme).
- Hoeveel seks heb JIJ nodig om gezond te blijven?
- 10 feiten en fabels over de clitoris.
- De G-plek (G-spot): hoe, wat en waar?
- 24 fabels en feiten over je vagina.
- ‘Ik heb bijna nooit zin in seks, doch hou zielsveel van mijn partner’.
- Hoe kun je sekstoys het beste schoonmaken en onderhouden?
- 16 vragen over anale seks.
- Dít wil je weten over het vallei-orgasme!
- Wat zijn dé 10 gezondheidsvoordelen van seks?
- 10 soloseks tips: déze dingen moet iedere vrouw weten over masturberen.
- Wel of niet vrijen tijdens je menstruatie?
- Wat doet vreemdgaan met je gezondheid?
- 10 handige tips voor een gezonde vagina.
- Hoe meer seks, hoe later je menopauze!
- Waarom is zoenen zo goed voor je weerstand?
- 15 redenen waarom vrouwen eigenlijk commando door het leven zouden moeten gaan.
- Hoe kun je weer genieten van seks na een negatieve ervaring?
- 15 adviezen voor je hormoonbalans.
- Waarom kan anale seks pijn doen en wat zijn de risico’s?
- Hoe beïnvloeden hormonen jouw gedrag en humeur?
- Waarom hebben sommige vrouwen minder zin in seks (FSIAD)?
- Hoe kun je een nieuwe gezonde gewoonte aanleren?
- 21 verrassende manieren om te ontspannen.
- Wat zijn de symptomen van Persistent Genital Arousal Disorder (PGAD)?
- Wat is Female Sexual Interest/Arousal Disorder (seksuele interesse- en opwindingsstoornis)?
- 8 tips voor een beter seksleven.
- Wat zijn vaginale spataderen en wat kan je er aan doen?
- Dít is waarom je vaker zou moeten masturberen.
- Wat zijn té grote schaamlippen en wat kun je er aan doen?
- Atrofische vaginitis is de onbekende overgangsklacht die tot pijnlijke seks kan leiden.
- 14 vragen over pijn bij het vrijen.
- Hoe kan masturbatie je helpen je immuunsysteem te versterken?
- Bescherm jezelf met seks tegen een verkoudheid!
- Waardoor heb je pijn bij het vrijen?
- Hoe gaat seks na een hysterectomie?
- Ellen Laan: ‘We moeten af van het idee dat seks penetratie is’.
- Laetitia de Kort: ‘Seks vaak oorzaak blaasontsteking’.
- 3 vrouwelijke seksuele problemen: wat kun je doen?
- Dít zegt de geur van je vagina over je gezondheid.
- 8 gewoontes die eigenlijk niet zo goed zijn voor je vagina.
- Dit kun je het best eten om je vagina gezond te houden.
- Doorlopen met vaginale ongemakken is onnodig!
- Voordelen Gynaecologische Check-up.
- Welke soa’s kun je hebben zónder dat ze voor duidelijke symptomen zorgen?
- Welke symptomen kunnen wijzen op te slappe bekkenbodemspieren en wat kun je er aan doen?
Meer lezen over menopauze?
- SHE Health Clinics infopagina overgang en menopauze.
- SHE Health Clinics gynaecologisch zorgaanbod.
- SHE Health Clinics infopagina hormoonpoli.
- SHE Health Clinics infopagina nachtzweten.
- SHE Health Clinics infopagina vaginale droogheid.
- Wat zijn de 50 meest voorkomende overgangsklachten?
- Hormoonsuppletietherapie tijdens de overgang.
- Hypertensie vaak verward met menopauze.
- Wat zijn de eerste symptomen van de overgang?
- Burn-out of de overgang? Zo merk je het verschil.
- Consumptie van veel koolhydraten kan leiden tot een vroegere menopauze.
- Waarom moet je ook na de menopauze een uitstrijkje laten nemen?
- 6 tips van gynaecologen om je goed voor te bereiden op de overgang.
- Hoge bloeddruk wordt over het hoofd gezien bij vrouwen tijdens de menopauze en bij stress.
- Brain Fog (hersenmist): veel voorkomend symptoom van de menopauze.
- Symptomen overgang en menopauze per leeftijdsgroep.
- Menopauze: veel voorkomende overgangsklachten.
- Wat kun je tijdens de overgang doen tegen opvliegers?
- Hoe herken je een depressie tijdens de overgang en wat kun je er aan doen?
- Gezond afvallen in de overgang? Zó doe je dat!
- 14 vragen over de overgang.
- Hoe meer seks, hoe later je menopauze!
- 15 adviezen voor je hormoonbalans.
- Begin van de menopauze wordt bepaald door dna-reparatie.
- Overgangsklachten: niet te verwarren met een burn-out.
- Menstruatiecyclus beïnvloedt lichaam en geest, dus wat meer bewustzijn kan geen kwaad.
- Hoge bloeddruk wordt over het hoofd gezien bij vrouwen tijdens de menopauze en bij stress.
- Ademhalingsoefening tegen angst, stress en depressie.
- Déze voedingsstoffen heb je extra nodig als je ouder wordt.
- Slapeloosheid tijdens de overgang.
- ‘Helft van vrouwen met overgangsklachten zoekt helaas geen hulp’.
- Waardoor kom je vroeger in de overgang na een kankerbehandeling?
- Atrofische vaginitis is de onbekende overgangsklacht die tot pijnlijke seks kan leiden.
- Opvliegers, vergeetachtig, moe? Maak de overgang bespreekbaar op je werk.
- Menopauze is genetisch bepaald: hoe later je in de overgang komt, hoe gezonder je oud wordt.
Bronnen: SHE Health Clinics, WebMd, Hopkins Medicine, Healthweb Magazine, Gezondheid.be
