Consumptie van veel koolhydraten kan leiden tot een vroegere menopauze

17 januari 2023

Volgens bevindingen van de Universiteit van Leeds in Engeland, kan een dieet met veel koolhydraten tot een vroegere menopauze leiden, oftewel: Premature Ovariële Insufficiëntie (POI). Een hogere consumptie van koolhydraatrijke voedingsmiddelen zoals pasta en rijst werd geassocieerd met het bereiken van de menopauze anderhalf jaar eerder dan de gemiddelde leeftijd van vrouwen in het VK, namelijk 51 jaar in plaats van gemiddeld 52,5 jaar.

Hoewel het nog niet duidelijk is of deze associatie causaal is, wijzen de bevindingen op een ander mogelijk nadeel van het eten van een hoog koolhydraatgehalte en vooral geraffineerde koolhydraten. Dit type onderzoek kan alleen associaties aantonen en verder onderzoek is nodig om deze bevindingen te valideren.

Menopauze onderzoek

Menopauze is de algemene term die het einde van de menstruatiecyclus van een vrouw beschrijft, waarbij verminderd oestrogeen onder andere kan leiden tot opvliegers, nachtelijk zweten en andere overgangsklachten. Als onderdeel van de studie werden vrouwen van 45-60 jaar onderzocht om het begin van de natuurlijke menopauze te beoordelen. Ze vulden ook vragenlijsten over voedselfrequentie in om de associaties met voeding te beoordelen. Een dieet met veel geraffineerde pasta en rijst werd in verband gebracht met een eerdere start van de menopauze, terwijl peulvruchten en vette vis – de eerste bevat nog steeds relatief veel koolhydraten in de context van een koolhydraatarm dieet – het begin van de menopauze juist vertraagde.

Over het algemeen werd een hogere inname van koolhydraten in verband gebracht met een eerdere menopauze van 0,2 jaar bij vrouwen van 50 jaar en jonger. Een theorie achter de bevindingen is dat peulvruchten, die eerder in verband werden gebracht met het verminderen van het risico op diabetes type 2, antioxidanten bevatten, die de menstruatie langer kunnen remmen. Ondertussen, omdat een verhoogde koolhydraatconsumptie het risico op insulineresistentie verhoogt, kunnen de menstruatiecycli worden beïnvloed door verhoogde oestrogeen- en veranderde hormoonspiegels.

Lees ook: Hoe herken je Premature Ovariële Insufficiëntie (vervroegde overgang)?

Uitsluiten van andere factoren

De onderzoekers van de Universiteit van Leeds (School of Food Science & Nutrition), geleid door professor Janet Cade, sloten verstorende variabelen zoals gewicht, reproductieve geschiedenis en het gebruik van hormoonvervangende therapie uit om de resultaten te verklaren, maar konden geen rekening houden met genetische factoren die de menopauze kunnen beïnvloeden. “Een duidelijk begrip van hoe voeding het begin van de natuurlijke menopauze beïnvloedt, zal zeer gunstig zijn voor degenen die mogelijk al risico lopen of een familiegeschiedenis hebben van bepaalde complicaties die verband houden met de menopauze,” zei professor Cade. Het onderzoek is verschenen in het Journal of Epidemiology & Community Health.

Lees ook: Bewerkte koolhydraten (en niet vetten) zijn grootste risico voor hartziekten!

Voeding en dieet

Op basis van het onderzoek kan worden geconcludeerd dat gezonde voeding en een gebalanceerd dieet bepalend kunnen zijn in het zo lang mogelijk uitstellen van overgangsklachten en vertragen van het begin van de menopauze. Mocht je daar hulp bij nodig hebben, dan kun je op onze Menopauze Poli van onze overgangsconsulentes en op onze Leefstijl Poli van onze diëtiste de juiste voedings- en leefstijladviezen krijgen.

Lees ook: Wat is de beste voeding bij overgangsklachten?

De overgang is bij iedere vrouw anders

Kortom: onthoud dat ieder vrouwenlichaam anders is. Maak je je zorgen over jouw (vroege of late) overgangsklachten? Dan kun je altijd langsgaan bij je huisarts of vrouwelijke gynaecoloog bij SHE Health Clinics. Al is het maar voor jouw gemoedsrust of om het juiste advies te krijgen.

Lees ook: Wat zijn de oorzaken van vervroegde overgang?

Meer informatie of afspraak maken?

Wil je meer informatie of een afspraak maken met een gynaecoloog of menopauzeconsulente bij SHE Health Clinics? Neem dan a.j.b. rechtstreeks contact met ons op via 085-2019275 of via ons contactformulier.

Meer lezen over overgangsklachten, menopauze, voeding en gezonde leefstijl?